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Nutricionista encargada de mejorar tu calidad de vida por medio de una alimentación saludable pero sobretodo sostenible a largo plazo. Bienvenidos!

05/09/2025

🔥 ¿Entrenas duro pero no ves resultados?
Muchas veces el problema está en la alimentación. Evita estos 5 errores comunes y empieza a rendir al máximo. 💪

20/08/2025

¿Cuál es el mejor aceite para cocinar?

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$Muchos me ven fuerte, pero detrás hay fracasos, miedos, episodios de ansiedad y caídas y batallas internas que solo yo c...$

19/08/2025

Muchos me ven fuerte, pero detrás hay fracasos, miedos, episodios de ansiedad y caídas y batallas internas que solo yo conozco. 💛

Participar en un evento de ciclismo de 3 días me enseñó que entrenar la mente es tan importante como entrenar el cuerpo. Me transformó física y mentalmente. 💪✨

Si algo aprendí es que cada esfuerzo, por pequeño que parezca, suma. Los hábitos que construimos día a día nos hacen más fuertes y nos acercan a nuestros objetivos. 💚

Gracias a mi esposo, mi mayor fan; a Jara , por su paciencia, por creer en nosotras y por prepararnos de la mejor forma; a mis compañeras de equipo, que son mi inspiración; a los chicos que se pusieron la 10 con la asistencia; a Meli , por sus masajitos; a Jenni .jennimena , por entrenarme en el gym; a Charlie , por tener mi bici a tope; y a todos los amigos y familiares que siempre están pendientes. 💛

Pero, sobre todo, gracias a mí misma, por creer en mi potencial y sentirme orgullosa de todo lo que logro día a día. 💪🧠

¡Vamos por más! 🔥

29/07/2025

Recargando 🔋⚡️

23/06/2025

El gluten puede ser inflamatorio solo en ciertos contextos (enfermedad celíaca, SGNC, etc.), pero no lo es automáticamente para todos. Evitar el gluten sin necesidad médica puede incluso conllevar riesgos nutricionales si no se hace con supervisión.

09/03/2025

Domingo en Santa Rosa 🌹🩷

27/02/2025

🔹Les quiero contar cómo logré sanar mi síndrome de ovario poliquístico sin necesidad de medicamentos 💊

🔹Desde los 17 años tuve este diagnóstico y, en cada consulta, los médicos me aseguraban que la única forma de regular mis menstruaciones dolorosas y reducir el riesgo de resistencia a la insulina era mediante medicamentos.

🔹Durante años seguí sus indicaciones y tomé pastillas anticonceptivas, pero con el tiempo noté que afectaban mi salud mental. Fue entonces cuando decidí aplicar en mí misma todo mi conocimiento profesional: suspendí las pastillas y me enfoqué en un cambio de estilo de vida.

🔹Comencé a entrenar con pesas de forma regular, asegurándome de consumir suficiente proteína a lo largo del día, priorizar los carbohidratos complejos, incluir grasas vegetales en mi alimentación, dormir al menos 8 horas diarias y mantener niveles óptimos de vitamina D. Con todo esto mis hormonas fueran mejorando poco a poco.

🔹Para mi sorpresa, en mi último chequeo ginecológico mis ovarios estaban en perfectas condiciones y sin quistes, mis análisis de sangre salieron excelentes y los síntomas de mi menstruación están completamente controlados.

🔹Si alguna vez te han dicho que la única solución para el síndrome de ovario poliquístico es la medicación, quiero decirte que eso no es cierto. Los medicamentos pueden ser un apoyo, pero la verdadera clave está en tu estilo de vida. No tiene que ser perfecto, pero sí constante.

🔹 Así que chicas si están buscando mejorar en este ámbito, estoy aquí para apoyarlas en este camino 🩷

02/02/2025

Está calentando el verano en Cartago 🩷💛🖤

04/01/2025

🥣 El hummus o pasta de garbanzos es una receta nutritiva que aporta proteínas, fibra, vitaminas y minerales esenciales como hierro, magnesio y calcio. Es beneficioso para la salud digestiva, protege el corazón gracias a sus grasas saludables y proporciona energía sostenible.

💯 Versátil, saludable y económico, es ideal como dip o acompañamiento en comidas.

🔸Ingredientes:
✅1 ½ cucharada de tahini (pasta de sésamo que venden en supermercados). Ingrediente clave para obtener un buen sabor 👌🏼
✅2 cucharadas de jugo de limón
✅2 ½ cucharadas de aceite de oliva
✅½ diente de ajo picado chico
✅1 cucharadita de sal
✅½ cucharadita de comino
✅1 ½ taza de garbanzos cocidos al dente o de lata escurridos
✅2 a 4 cucharadas de agua
✅ Paprika opcional para rociar encima al servir

Preparación 👨🏽‍🍳
1️⃣Poner la pasta de tahini y jugo de limón en una procesadora o licuadora, procesar por un minuto. Agregar aceite, ajo, sal y comino y procesar hasta integrar.
2️⃣Agregar los garbanzos con 2 cucharadas de agua y procesar hasta tener una pasta cremosa. Si estuviera muy espeso agregar más agua hasta conseguir la consistencia deseada.

02/01/2025

Para lograr propósitos de salud en el nuevo año:

1. Define metas específicas y alcanzables 📈
2. Crea un plan con pasos pequeños y medibles 👣
3. Adopta hábitos sostenibles, como una alimentación equilibrada y actividad física que disfrutes.
4. Prioriza el sueño 💤
5. Sé flexible y ajusta tus objetivos según las circunstancias ⚖️
6. Busca apoyo en amigos, familia o profesionales 🤗
7. Celebra tus avances para mantener la motivación: ropa o tennis de ejercicio son una buena opción 😻

Con constancia y enfoque, es posible cumplir tus objetivos de bienestar.

31/12/2024

Cerrando año haciendo lo que me gusta con mi real 👫🏽❤️ Perdimos la cuenta de cuantas veces subimos al Cristo este año 🙄

25/12/2024

✨ Está época mágica del año te invita a recordar momentos especiales y a compartir en familia con amor y gratitud. Como nutricionista, quiero recordarte que cuidar de tu salud también es un acto de amor hacia vos y tus seres queridos. Disfrutá de las tradiciones y saboreá cada bocado. ¡Que tus días estén llenos de paz, sabor y salud! 🎄❤️

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