Consultorio Psicologico.

30/12/2025

📝 Tu Checklist de Cierre Emocional
​Antes de correr hacia las metas del próximo año, hagamos una pausa necesaria. Para cerrar bien la puerta del 2025, pregúntate:

​✅ ¿Qué situación o sentimiento estoy listo/a para dejar ir?
✅ ¿De qué logro me siento más orgulloso/a (aunque sea pequeño)?
✅ ¿Qué hábito me hizo bien y quiero mantener?
​El cierre emocional nos da la claridad para sembrar nuevas intenciones desde un lugar de paz y no de ansiedad. Recuerda que sanar y crecer es un camino, no una carrera.
​¡Felices fiestas y un cierre lleno de autocompasión!
​Dra. Andrea Moncada Maietta
Atención profesional: 📞 7059-2600
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07/12/2025

🛍️ ¿Llenando carritos o llenando vacíos? Compras compulsivas en Navidad

​En diciembre, el bombardeo publicitario y la presión social nos empujan a comprar. Sin embargo, para muchas personas, el consumo compulsivo se convierte en una vía de escape para manejar el estrés, la soledad o la ansiedad de la temporada.

​Comprar genera un pico de dopamina (placer inmediato), pero cuando el efecto pasa, el vacío emocional permanece y suele venir acompañado de culpa y estrés financiero.

​🧠 ¿Por qué compramos compulsivamente?

​Alivio emocional: Buscamos en los objetos la satisfacción o el consuelo que nos falta en lo personal.

​Presión social: Sentimos que el valor de nuestro afecto se mide por el precio de los regalos.

​Falsa sensación de control: Comprar nos da un poder momentáneo frente al caos de fin de año.

​💡 Consejos para cuidar tu salud mental (y tu bolsillo):

​Aplica la regla de las 48 horas: Si algo te tienta, agrégalo al carrito pero no pagues. Si después de dos días lo sigues queriendo (y lo necesitas), piénsalo de nuevo.

​Identifica tu emoción: Antes de pagar, pregúntate: “¿Necesito este objeto o estoy tratando de calmar mi ansiedad/tristeza?”.

​Compra con lista en mano: No salgas "a ver qué encuentras". La improvisación es la mejor amiga del gasto impulsivo.

​Presupuesto de autocuidado: Recuerda que el mejor regalo que puedes darte es tranquilidad mental, no una deuda para enero.

​La salud mental no se compra en una tienda. Si sientes que tus impulsos te dominan, buscar ayuda profesional es el primer paso para recuperar el control.

​Dra. Andrea Moncada Maietta
📞 Agenda tu espacio: 7059-2600

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07/12/2025

🛑 ¡No te saltes tu cita! La continuidad en terapia es la clave
​Cuando estás en un proceso de terapia psicológica, cada sesión cuenta. Cancelar o posponer puede parecer fácil en el momento, pero interrumpe tu progreso y tu bienestar.

​✨ 3 Razones para NO cancelar:

​Mantienes el impulso: Cada sesión construye sobre la anterior. Faltar rompe el hilo del trabajo que ya has hecho.

​Aprendes a priorizarte: Asistir, incluso cuando te sientes bien o "demasiado ocupado," es un acto de autocuidado y de compromiso contigo mismo.

​Manejas los obstáculos: Los momentos en que menos quieres ir son a menudo cuando más necesitas el espacio para procesar emociones difíciles.

​Prioriza tu salud mental.
​Dra. Andrea Moncada Maietta
📞 Llama al 7059-2600 para confirmar o reagendar tu espacio.
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03/12/2025

¿Te sientes más triste en diciembre? No es solo la nostalgia, es la falta de luz 🌌

​Llega diciembre y, con él, no solo las festividades, sino también los días más cortos y las noches más largas. Si has notado que tu energía baja, estás más irritable o te cuesta más levantarte, podrías estar experimentando lo que se conoce como Trastorno Afectivo Estacional (TAE).
​No es pereza, es biología.

​🧠 ¿Cómo afecta la poca luz a nuestro cerebro?

​Nuestro cuerpo se rige por ritmos circadianos (nuestro reloj interno), y la luz solar es el interruptor principal que lo regula. Cuando la luz disminuye dramáticamente en invierno, ocurren tres cambios clave en nuestra química cerebral:

¿Qué sucede con poca luz?
Impacto en el ánimo

Serotonina Disminuye. Esta sustancia química regula el estado de ánimo. Al bajar, aparecen sentimientos de tristeza y apatía.

Melatonina Aumenta. Es la hormona del sueño. Su exceso nos hace sentir fatigados, perezosos y con sueño todo el día.

Vitamina D Disminuye. Se sintetiza con el sol y ayuda a la producción de serotonina. Niveles bajos se asocian a mayor riesgo de depresión.

El factor emocional y social

​A la química cerebral se le suma la "tormenta perfecta" de diciembre:

​Presión social: La expectativa de estar feliz y celebrar.

​Nostalgia: El recuerdo de seres queridos que no están.

​Cierre de ciclo: El estrés por metas no cumplidas o incertidumbre financiera.

​💡 ¿Qué podemos hacer? Pequeñas acciones, grandes cambios.

​Aunque no podemos cambiar el clima, sí podemos mitigar sus efectos:

​Busca la luz natural: Sal a caminar al menos 15-30 minutos por la mañana, aunque esté nublado. La luz exterior es mucho más potente que la interior.
​Ilumina tu entorno: Sube las persianas, trabaja cerca de una ventana.

​Mueve tu cuerpo: El ejercicio libera endorfinas que contrarrestan la baja de serotonina.

​Considera la fototerapia: El uso de lámparas de luz blanca especiales (10,000 lux) ha demostrado ser muy efectivo para el TAE.

​Nota importante: Sentirse un poco "bajo" es normal, pero si la tristeza te impide hacer tu vida normal, busca ayuda profesional. La salud mental es prioridad.

Dra. Andrea Moncada Maietta
Psicóloga con Énfasis en Clínica
7059 2600

12/11/2025

🛑 Agotamiento Emocional: No Es Pereza, Es Saturación
​¿Sientes un cansancio que el sueño no puede curar?
​Esa fatiga es la señal de que has estado sosteniendo demasiado por mucho tiempo: hijos, trabajo, pareja, responsabilidades y las emociones de todos.
​El agotamiento emocional llega cuando el cuerpo grita lo que la mente ha callado al vivir en modo "resiste".
​Recuerda:
​No es debilidad; es saturación.
​Poder con todo no te hace fuerte; te hace invisible.
​Sanar es reconocer que no tienes que hacerlo sola.
​Aprender a pedir ayuda es un acto de madurez emocional.
​Tú mereces existir sin cargar el mundo. ❤️‍🩹
​Dra. Andrea Moncada Maietta
Psicóloga con Énfasis en Clínica
Citas: 7059-2600
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11/11/2025

🇨🇷 ¡Feliz Día del Psicólogo y la Psicóloga Costarricense! 🧠✨

​Hoy, 10 de noviembre, me uno a la celebración de todos mis colegas que, día a día, demuestran la fuerza y la importancia de nuestra profesión.
​Ser psicóloga en Costa Rica es más que una carrera; es una vocación de servicio que nos llama a ser:
​Puentes de Transformación: Acompañando procesos, fomentando la resiliencia y defendiendo la salud mental como un derecho fundamental.

​Instrumentos de Libertad: Brindando una escucha activa y un espacio de respeto y empatía para que cada persona pueda encontrar su propio camino hacia el bienestar y la dignidad humana.

​Agentes de Cambio: Contribuyendo a una cultura de paz desde la coherencia y el compromiso con el crecimiento individual y colectivo.

​Agradezco profundamente la confianza de mis pacientes y celebro la persistencia de mis colegas por llevar nuestra labor al alcance de toda la sociedad costarricense.

05/11/2025

Capacitación Empresarial
Claves para una buena salud mental.
Contacto: 7059 2600

16/10/2025

¡Invierte en el activo más valioso de tu empresa: tu gente! 💖
​
Ofrecemos capacitaciones empresariales virtuales o presenciales diseñadas para fortalecer la salud mental y el bienestar integral de tu equipo.

Capacita a tus líderes y equipos para manejar el estrés, potenciar la resiliencia y cultivar un ambiente de apoyo.
​¡Impulsa el rendimiento y la calidad de vida en tu organización!
​Contacto para cotizaciones: 📞 7059 2600

05/10/2025

¿Qué es la SOMATIZACIÓN? Cuando el Cuerpo Habla lo que la Mente Calla.

​La somatización es un proceso psicológico fascinante y a la vez doloroso. Ocurre cuando una persona experimenta síntomas físicos reales que no tienen un origen médico, sino emocional o psicológico.
​Es el lenguaje silencioso del cuerpo para expresar aquello que las palabras o la conciencia no logran procesar.

​🧠 El Eco del Dolor No Procesado
​Es fundamental entender que estos síntomas no son imaginarios: son dolores o malestares genuinos, a menudo incapacitantes. El origen, sin embargo, es una carga emocional no reconocida que necesita ser atendida.

​Ejemplos Comunes de Somatización:

​Nudo en la garganta: Por emociones no expresadas o no dichas.
​Dolor de estómago recurrente: Por ansiedad, miedo o preocupación constante.
​Fatiga crónica: Por un estado prolongado de estrés o tristeza.
​Dolor de espalda: Por la sensación de "cargar" responsabilidades o emociones sin apoyo.
​El pasado no se queda atrás solo porque dejamos de pensarlo. El cuerpo nunca olvida: el trauma, el estrés y las emociones no resueltas se almacenan en nuestros músculos y órganos.
​Tu cuerpo no está en tu contra, está tratando de ayudarte a que escuches lo que duele.

​✨ El Cuerpo También Puede Sanar
​La buena noticia es que, al reconocer esta conexión, abrimos la puerta a la liberación. No estás roto; solo has sido fuerte por demasiado tiempo.
​Podemos liberar estas cargas mediante prácticas conscientes:

​Terapia y Auto-conocimiento.
​Respiración y Mindfulness.
​Movimiento consciente, yoga o danza.
​Descanso profundo y abrazos seguros.
​Contacto con la naturaleza o el arte.
​Trátate con compasión. Escucha el mensaje detrás del dolor. Es el primer paso para la sanación.

Dra Andrea Moncada Maietta
Psicóloga con Énfasis en Clínica.
Contacto 7059-2600

04/10/2025

🌿 Beneficios Terapéuticos de las Plantas
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• ​Reducción Inmediata del Estrés y la Ansiedad: La visión del color verde y la naturaleza ha demostrado científicamente que disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y la tensión arterial, ayudando a que el paciente llegue a un estado de calma más rápidamente.

• ​Creación de un Espacio de Confianza: Las plantas humanizan el entorno. Hacen que el consultorio se sienta menos clínico y más hogareño, acogedor y seguro.

• ​Mejora de la Concentración y el Enfoque: Al reducir la fatiga mental y el ruido de fondo, un ambiente con vegetación promueve la claridad cognitiva y ayuda tanto al paciente como al terapeuta a mantenerse presentes y concentrados.

• ​Símbolo de Crecimiento y Vitalidad: Una planta representa la vida, el desarrollo y la resiliencia.

Amando mi lugar de trabajo 💕

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02/10/2025

😔 ¿El Precio de la Productividad es tu Salud Mental? 😥
En la cultura de "siempre más", es fácil caer en la trampa de sacrificar nuestro bienestar por alcanzar metas laborales. Pero, ¿hasta qué punto vale la pena?

➡️ Si sientes que la presión te está pasando factura, que el estrés es constante y que has perdido el balance entre tu vida personal y laboral, ¡es momento de detenerte!

Tu valor no está en tu productividad. Tu salud es lo primero.

No estás solo(a) en esto.
Buscar ayuda es un acto de fortaleza, no de debilidad. Es el paso más productivo que puedes dar por ti mismo(a).

Si necesitas un espacio seguro para hablar y comenzar a recuperar tu bienestar:

👩‍⚕️ Licda. Andrea Moncada Maietta
Psicóloga con Énfasis en Clínica

📞 Cita previa: 7059 2600

👉 ¡Da el primer paso hoy!

30/08/2025

Capacitación Empresarial.
Licda. Andrea Moncada Maietta
Contacto: 7059 2600