Psic. José David Ramírez

Casa
Costa Rica
Ciudad de Limón
Psic. José David Ramírez

Espacio administrado por el psicólogo José David Ramírez para la promoción de la salud psicológica.

07/09/2022

Durante los últimos días se han recibido un gran número de inscripciones al programa "Yo también me cuido" 🟡.

Por ello, hoy se concluye con el recibimiento de solicitudes. Se le agradece a cada una de las personas interesadas en el programa.

Se les invita a estar atentos(as) a las bandejas de sus correos electrónicos, ya que la semana anterior recibieron respuesta a sus inscripciones.

Para quienes han sido aceptados(as) al programa, el 12 de septiembre se les estará contactando por medio de WhatsApp con el fin de compartir los últimos detalles para el inicio del 17 de septiembre.

¡Muchas gracias!

26/08/2022

¡Yo también me cuido! 🟡
En tres simples pasos te puedes inscribir para fomar parte del programa de tratamiento.
Recuerda que es un servicio gratuito, virtual, flexible, breve, en beneficio de tu salud psicológica.
Si te interesa formar parte, ingresa a la página: https://sites.google.com/iztacala.unam.mx/yo-tambien-me-cuido para conocer más y realizar la inscripción.
¡Será un gusto que puedas formar parte! 🟡

24/08/2022

¡Yo también me cuido! 🟡
Yo también me cuido es un programa para el tratamiento de la depresión, dirigido a personas cuidadoras de pacientes con enfermedad crónica. Es un servicio gratuito, basado en procedimiento psicológicos que han demostrado ser eficaces.
Si te interesa formar parte, ingresa a la página:
https://sites.google.com/iztacala.unam.mx/yo-tambien-me-cuido
para conocer más y realizar la inscripción.
¡Será un gusto que puedas formar parte! 🟡

08/10/2021

En terapia es común hacer uso del ejemplo de las gafas obscuras/negras para ejemplificar el funcionamiento de la depresión. En la siguiente serie de imágenes te comparto más información acerca del tema.

09/06/2021

En la terapia cognitivo conductual, el reconocimiento de pensamientos automáticos es uno de los primeros pasos para identificar el papel que estos juegan en cómo nos sentimos. Ante determinada situación "A", depende de "B" (la interpretación), la reacción emocional que presentemos "C". Es decir, nuestra reacción emocional se ve influenciada por nuestros pensamientos. En la presente imagen te presentamos algunas preguntas que te podés hacer, cuando te encuentres experimentando algún cambio en el estado de ánimo.

02/05/2021

En el caso de la depresión, la disminución de actividades diarias de la persona, es uno de los motivos que explica el mantenimiento de síntomas. En la actualidad, sabemos que "activarse conductualmente", es uno de los tratamientos más efectivos y de bajo costo para la depresión.

En la versión más reciente de "Cognitive Behavior Therapy. Basics and Beyond", Judith Beck (2021) ofrece una conceptualización acerca de la inactividad. Aspecto a considerar a lo hora de definir los primeros pasos al planear actividades significativas.

06/04/2021

Gracias a las personas del Grupo Moss por el espacio para la elaboración del video. En este se abordan algunos de los beneficios de la actividad física en la salud mental; posteriormente, se brindan algunas recomendaciones desde el campo de la psicología para poder comenzar a movernos más🏃‍♀️🏃.

https://fb.watch/4IowyjGam9/

12/03/2021

David Mills, desde la Terapia Racional Emotivo Conductual, analiza el concepto de autoestima. Una de las problemáticas principales, radica en que la mayoría de seres humanos centramos nuestra valía en la consecución de logros y la evitación de fracasos. Sin embargo, esta creencia rígida e irracional, puede conducir rápidamente hacia afectaciones psicológicas, como la ansiedad. Para David Mills, resulta más funcional observar nuestros actos como deseables o indeseables, y evitar la elaboración de categorías generales como "fracasado o exitoso".

22/10/2020

Si tienes una bola de playa en una piscina, e intentas hundirla en el agua, rápidamente esta sale a flote. Pues, de manera análoga nos sucede con las emociones cuando intentamos evitarlas.

Las emociones cumplen una función adaptativa en la historia del ser humano, no olvidemos al recién nacido que se comunica por el llanto. Por ello, TODAS, absolutamente todas las emociones van a ser necesarias, en menor o mayor medida.

Por ello, más allá de evitarlas, una estrategia más útil sería abrirles un espacio, con el fin de reconocer el mensaje que nos pueden transmitir.

16/10/2020

La respiración profunda, es una de las formas en que puede generarse control sobre el Sistema Nervioso Autónomo. De tal forma, que se desactive su rama Simpática (activada en momentos de estrés para el organismo). Con la práctica diaria, se puede adquirir una herramienta que nos permita controlar respuestas de ansiedad y estrés.

En Sympatheia, te brindamos la siguiente guía con la que puedes desarrollar esta habilidad. Para la cual no ocupas más que de tres a cuatro minutos.

Si quieres recibir retroalimentación, puedes buscar alguna app. Una de estas "Breathe", que te permite llevar el tiempo de cada una de las fases de la respiración.

10/08/2020

Reseña histórica: Viktor E. Frankl (1905-1997) es uno de los referentes de la psicología. Entre su obra, el libro más reconocido es “El hombre en busca de sentido (1946)”. Escrito durante su experiencia en los campos de concentración.

A través de sus páginas se plantean preguntas relacionadas con la existencia y la búsqueda de sentido, el dolor, sufrimiento, amor, y otros aspectos propios de la condición humana.

La siguiente frase es extraída de su obra más importante. Palabras escritas a inicios del siglo anterior, pero que hoy, en medio de un contexto tan complejo resuenan en nuestro ser.

Dirección

Centro Médico Del Caribe
Ciudad De Limón

Página web

https://www.hulihealth.com/es/doctor/jose-david-ramirez-cruz

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psic. José David Ramírez publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.