Prims Salud

30/08/2024

29/08/2024

🌟 ¿Cuál es tu estrategia para mantener tus niveles de glucosa bajo control? ¡Comparte tus tips con nosotros! 🌟

27/08/2024

⚠️ ¿Qué Sucede si No Cuidas tus Niveles de Glucosa? ⚠️

1️⃣ Daño a Órganos
El exceso de glucosa puede dañar el corazón, riñones y ojos, causando enfermedades graves. 💔👁️

2️⃣ Complicaciones Diabéticas
Puede llevar a diabetes tipo 2, aumentando el riesgo de neuropatía, úlceras y amputaciones. 🦶

3️⃣ Problemas Cardiovasculares
Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. 💥

4️⃣ Inmunidad Debilitada
Niveles altos de azúcar te hacen más susceptible a infecciones. 🤒

5️⃣ Fatiga y Baja Energía
Te sentirás cansado y sin energía, afectando tu día a día. 😴

6️⃣ Deterioro Cognitivo
El descontrol a largo plazo puede afectar tu cerebro, aumentando el riesgo de demencia. 🧠

El nivel óptimo de glucosa en sangre varía dependiendo de varios factores, pero generalmente se considera saludable dentro de los siguientes rangos:

En ayunas (antes de comer): 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
Dos horas después de comer: Menos de 140 mg/dL (7.8 mmol/L)

27/08/2024

🩸 6 Alimentos para Nivelar tus Niveles de Glucosa 🩸

1️⃣ Avena
Un desayuno ideal. Rica en fibra soluble, ayuda a evitar picos de azúcar. 🍲

2️⃣ Frutas con bajo IG
Manzanas, peras y bayas. Liberan azúcar lentamente, manteniéndote en equilibrio. 🍎🍓

3️⃣ Legumbres
Frijoles, lentejas y garbanzos. Altos en fibra y proteínas para un control estable. 🌱

4️⃣ Nueces y semillas
Almendras, nueces y chía. Grasas saludables y fibra que cuidan tu glucosa. 🌰

5️⃣ Verduras de hoja verde
Espinacas, kale, ¡y más! Bajas en carbohidratos, ricas en fibra. 🥬

6️⃣ Pescado graso
Salmón, sardinas y atún. Los omega-3 mejoran la sensibilidad a la insulina. 🐟

🌟 Añade estos alimentos a tu dieta para mantener tus niveles de glucosa bajo control y sentirte mejor cada día. 🌟

23/08/2024

Mantente informado sobre cómo gestionar estas intolerancias para mejorar tu bienestar digestivo. Consulta con nosotros si experimentas síntomas recurrentes.

Intolerancia a la Lactosa:

Descripción: Incapacidad para digerir la lactosa, el azúcar de la leche.

Síntomas Comunes: Dolor abdominal, hinchazón, diarrea.

Recomendaciones: Productos sin lactosa o suplementos de lactasa para facilitar la digestión.

Intolerancia a la Fructosa:

Descripción: Dificultad para absorber la fructosa presente en frutas y vegetales.

Síntomas Comunes: Gases, malestar abdominal, diarrea.

Recomendaciones: Reducir la ingesta de alimentos altos en fructosa y optar por frutas bajas en fructosa.

Intolerancia a FODMAPs:

Descripción: Sensibilidad a ciertos carbohidratos fermentables presentes en una amplia variedad de alimentos.

Síntomas Comunes: Distensión abdominal, gases, diarrea o estreñimiento.

Recomendaciones: Seguir una dieta baja en FODMAPs bajo la guía de un especialista.

21/08/2024

Si necesitas ayuda para organizar la información o establecer un plan de acción para tu intolerancia alimentaria, puedo ayudarte a crear un esquema o pasos para prepararte para una consulta médica o una reunión con un especialista.

¿Te gustaría hacer algo de eso?

Agenda una cita con nosotros 6249-3221

21/08/2024

¿Podrías ser intolerante a algún alimento? 🤔

A veces, un simple malestar estomacal o digestivo después de comer algo específico podría ser más que una coincidencia. ¿Has experimentado estos síntomas y te has preguntado si podrías ser intolerante a algún alimento?

¡Comparte tu experiencia!

¿Cómo descubriste si eras intolerante a algo?

¿Tienes algún consejo para quienes están en el mismo proceso de descubrirlo

20/08/2024

17/08/2024

La cultura de la dieta se ha infiltrado en el espacio de salud y bienestar y todos y su madre están promoviendo algunos kit/jugo de desintoxicación/limpieza 👀👀👀☠️
Todo lo que están destinados a hacer es disminuir mucho las calorías para perder peso AGUA. De alguna manera hemos difuminado la línea y nos han hecho creer que delgada = salud 🚩🚩🚩 ESTO NO ES CIERTO 🚩🚩🚩🚩

El estrógeno no es del todo malo, lo necesitamos en ese rango de ricitos de oro pero está muy influenciado por el medio ambiente, el estrés y los productos químicos. Y cuando está fuera de alcance el cuerpo nos da MUCHAS pistas. Muchas personas no saben QUÉ hacer con la información.
No podemos CONTROLAR nuestro cuerpo, pero podemos prepararla para el éxito.

Dime, ¿Tienes algún síntoma dominante de estrógenos? ¿Qué has probado? ¿Estás listo para dejar de hacer bricolaje tu salud?

15/08/2024

Las ciruelas pasas pueden modular nuestra microbiota aumentando el número de BÍFIDOBACTERIAS y las pasas de uva de Ruminococcus, F. prausnitzii 🦠

🍠Cuando refrigeramos la BATATA o las LEGUMBRES el almidón se transforma en almidón retrógrado 👉 éste es fermentado por nuestra microbiota 🦠 , produciendo ésta a su vez ácidos grasos de cadena corta (AGCC): acetato, propionato y butirato. El butirato tiene funciones a nivel del sistema inmune, antitumorales y antiinflamatorias.
¿Y sabías que los frutos secos, además de su gran aporte nutritivo tienen propiedades prebióticas? Aportan a nuestra microbiota sustratos para la formación de metabolitos bioactivos para Bifidobacterium, Lactobacillus y Clostridium perfringens.
🥣 Te dejo 4 opciones de trufas deslizando las imágenes 👆
💫 Corta los ingredientes chiquititos o procesalos
💫 Unilos y formá bolitas
💫 Refrigeralos y listos para consumo, hasta 4 días en heladera se conservan.

Si hace falta apenas un chorrito de agua, o si queda muy blando sumá harina de lino o de coco.

Si quieres aprender más sobre ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA déjanos un comentario. 🍵🍃

Pronto tendremos disponible a la venta nuestro recetario antiinflamatorio

14/08/2024

Beneficios de los fitoestrógenos para el equilibrio hormonal:

Reducción de síntomas menopáusicos:
Los fitoestrógenos ayudan a reducir la intensidad y la frecuencia de los sofocos, la sudoración nocturna y otros síntomas de la menopausia al proporcionar un efecto estrogénico leve.

Regulación del ciclo menstrual:
Para mujeres en edad reproductiva, los fitoestrógenos pueden ayudar a regular el ciclo menstrual y aliviar síntomas del síndrome premenstrual (SPM) debido a su capacidad para equilibrar los niveles hormonales.

Mejora del estado de ánimo y la energía:
Al estabilizar los niveles de estrógeno, mejora el estado de ánimo y la energía, reduciendo síntomas de fatiga y depresión asociada con desequilibrios hormonales.