Psicóloga Laura Ortiz

25/08/2025

Cuando empiezas un proceso psicoterapéutico puedes sentir miedo y tensión al confrontarte con tu vulnerabilidad, pero a medida que te vas redescubriendo la terapia se convierte en tu lugar seguro y en el momento más esperado de la semana.

17/12/2024

Finalicé mi entrenamiento en EMDR: Terapia de Reprocesamiento de Trauma.

Si viviste situaciones que no te dejan avanzar, ésta técnica te ayudará a sanar experiencias dolorosas complejas y a atender también pacientes con estrés postraumático.

17/12/2024

La Navidad puede ser un momento de estrés y ansiedad para muchos. Las expectativas sociales, las responsabilidades familiares, las pérdidas y los recuerdos difíciles pueden afectar en nuestra salud mental.

Es importante recordar que el verdadero sentido de la Navidad no está en las fiestas ni en los regalos, sino en la paz interior y el bienestar. Al final, lo más valioso es encontrar equilibrio y serenidad.

11/10/2024

Día Mundial de la Salud Mental

10/10/2024

Que sea un mes para crear conciencia sobre la salud mental y especialmente sobre la Depresión que afecta a tantas personas en el mundo.
Buscar ayuda de un psicólogo y psiquiatra siempre será una excelente opción.

25/07/2024

03/06/2024

“Sé lo que me pasa, pero sigo igual”.

1. No sigues igual. Tomar consciencia de tus problemas y el origen de tus síntomas no es nada fácil. Identificar que no estás bien ya marca una diferencia.
2. Dar el primer paso de hacer consciencia no es suficiente. No estás igual que antes, pero necesitas empezar a hacer algo con lo que sientes: expresarte, hablar, buscar espacios de apoyo, evaluar tus conductas y pensamientos.
3. Acepta que no puedes con todo solo. A veces se requiere acompañamiento terapéutico constante, luego vas sintiéndote mejor y poniendo en práctica algunas estrategias por ti mismo. Quedarte sin buscar ayuda no es una opción.

Cuando algo no te sale una y otra vez.
¿Te exiges solucionarlo solo/a?

Tal vez la autoexigencia y las expectativas de perfección están acabando con tu salud mental.
Piénsalo. Pedir ayuda es válido.

25/05/2024

14/05/2024

¿Cómo manejar un duelo por ruptura o divorcio?

Antes de pensar en “superar” ésta experiencia necesitas saber esto.

Seguir adelante implica aceptar la pérdida. El vínculo afectivo se terminó, esta persona ya no es tu pareja y por tanto las actividades y rutinas que tenías antes probablemente vayan cambiar.

Te tocará volver a construir nuevos vínculos y círculos sociales.

Conocerte de nuevo y descubrir ¿Quién soy yo sin esa persona a mi lado? ¿Cuáles son mis gustos e intereses? ¿En qué quiero invertir mi tiempo?

Llorar lo que necesites, enojarte, desilusionarte.

Aceptar que los sueños y proyectos a futuro ya no se darán junto a ésta persona. Aceptar también que hay un duelo por el tiempo compartido hasta el momento y saber que su historia de pareja llegó a su fin.

Soltar, lo que ya no es para ti.

Enfocarte en ti, socializar, aprender algo nuevo, o simplemente darte tu espacio.

No es obligatorio salir y a veces aunque muchos insistan tal vez solo quieras estar solo.

No hay un formula específica. Ve a tu ritmo sin pensar quién superó esto más rápido que el otro.

Y por supuesto, toma en cuenta ir a terapia, eso te ayudará montones.

15/04/2024

🔆 Taller de Lettering 🔆

No dejes pasar esta oportunidad de aprender algo nuevo y conocer el poder de las palabras ✍🏼

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