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8 de marzo 💥🩷*DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER*Hoy celebro y agradezco a todas las mujeres que nos han abierto camino, que ...
08/03/2025

8 de marzo 💥🩷
*DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER*

Hoy celebro y agradezco a todas las mujeres que nos han abierto camino, que han luchado por los derechos que hoy disfrutamos y que siguen inspirándonos con su valentía.

A todas ustedes, que equilibran trabajo, maternidad, entrenamiento, sueños y vida… las veo, las admiro y las acompaño.

No es fácil, pero aquí estamos, demostrando cada día que la fuerza de una mujer no tiene límites.

Hacemos ejercicio por amor propio. Trabajamos con pasión. Nos reinventamos cuando es necesario. Nos apoyamos unas a otras porque sabemos que juntas llegamos más lejos.

Que este día sea un recordatorio de lo poderosas que somos y de que merecemos todo lo bueno que la vida tiene para darnos.

Feliz día, mujeres imparables. 💜✨

Celebro el amor en todas sus formas, para mí, la más fuerte y real es la de ser mamá 😍.No se trata de perfección, sino d...
14/02/2025

Celebro el amor en todas sus formas, para mí, la más fuerte y real es la de ser mamá 😍.

No se trata de perfección, sino de estar, de acompañar y de aprender juntas cada día.

Porque al final, el amor más puro es ese que crece en los momentos simples 💘.

¡Feliz Día del Amor y la Amistad!

“A veces hay días de ensaladas y otros de hamburguesa… ¡y está bien!” 🍔 🥗Cuando viajamos, no siempre tenemos el control ...
15/01/2025

“A veces hay días de ensaladas y otros de hamburguesa… ¡y está bien!” 🍔 🥗

Cuando viajamos, no siempre tenemos el control total sobre nuestras opciones de comida. Y aunque como nutricionista siempre intento elegir las opciones más sanas, también entiendo que hay momentos donde lo que importa es disfrutar el momento, la cultura o simplemente calmar el hambre con lo que haya disponible.

La nutrición es un balance, no una perfección. 🌟
Es esa suma de hábitos saludables que construimos día a día lo que realmente marca la diferencia en nuestra salud a largo plazo. Así que, si durante un viaje tienes un día de “comer lo que sea”, ¡no pasa nada!

Mi enfoque siempre será:
1. Buscar opciones equilibradas cuando sea posible.
2. Mantenerme hidratada.
3. No olvidar disfrutar y escuchar mi cuerpo.

Recuerda, la flexibilidad también es parte de un estilo de vida saludable. 💚

💥 3 Shots Energizantes 💥✨ Energía Rápida y Natural para Cuerpo y Mente ✨¿Sabías que puedes enfocarte en energía física (...
17/12/2024

💥 3 Shots Energizantes 💥

✨ Energía Rápida y Natural para Cuerpo y Mente ✨

¿Sabías que puedes enfocarte en energía física (para rendir más en el gym 🏋️‍♀️) o cognitiva (para estudiar o trabajar 🧠)?

Hoy en conversamos sobre 3 posibles shots.

Aquí les dejo 3 recetas fáciles para cada necesidad: 👇

1. Shot de Jengibre y Cúrcuma (Energía Física 🏃‍♀️)
🌱 2 cm de jengibre fresco.
🟡 1/2 cdita de cúrcuma.
🍋 Jugo de 1 limón.
🍯 1 cda de miel.
💧 50 ml de agua.

Licúa todo, ¡y listo! Este shot mejora la circulación y combate la inflamación. Ideal para mantenerte activo y enérgico.

2. Shot Verde con Matcha (Energía Cognitiva 🧠)
🥬 Un puñito de espinaca.
🍏 1/2 manzana verde.
🍵 1/2 cdita de matcha.
🍋 Jugo de 1/2 limón.
💧 50 ml de agua.

Perfecto para mantenerte concentrado sin picos ni caídas de energía. El matcha combina cafeína y L-teanina para un enfoque relajado.

3. Shot de Café y Cacao (Energía Física + Cognitiva 💪🧠)
☕ 1 cdita de café.
🍫 1/2 cdita de cacao puro.
🌰 1 dátil (remojado).
💧 50 ml de agua caliente.

Esta mezcla es poderosa: energía rápida para el cuerpo y claridad mental gracias al cacao y la cafeína.

💡 TIP: Elige tu shot según tu meta:

Física: Energía para moverte más.
Cognitiva: Enfoque y productividad.

“Hoy es el Día Mundial de la Menopausia 🌸”La menopausia es una etapa completamente natural que todas las mujeres experim...
18/10/2024

“Hoy es el Día Mundial de la Menopausia 🌸”

La menopausia es una etapa completamente natural que todas las mujeres experimentamos. Lejos de ser un obstáculo, es una oportunidad para conectar con nosotras mismas y fortalecer nuestra salud y bienestar.

🔸 Dato importante: Según la OMS, alrededor de 1.000 millones de mujeres estarán en la menopausia para 2025. Es un proceso universal y único para cada una.

Alimentación, ejercicio y autocuidado son pilares que te ayudan a sentirte mejor durante esta transición. Mantener una dieta rica en calcio, vitamina D, y fibras, junto con la actividad física, puede marcar la diferencia en tu energía y bienestar.

💡 Recuerda: Cada cambio es una oportunidad para cuidarte más. ¡Escucha a tu cuerpo y regálate el amor que mereces en esta etapa!

Si necesitas consejos sobre cómo alimentarte en este proceso, aquí estaré para apoyarte 💪✨.

Hoy en  conversamos sobre Nutrición y Envejecimiento. Para los que se preguntan… cómo podemos retrasarlo?La tarea está e...
20/08/2024

Hoy en conversamos sobre Nutrición y Envejecimiento.

Para los que se preguntan… cómo podemos retrasarlo?

La tarea está en vos mismo, y te pregunto: ¿qué estás haciendo?

Cuáles son tus hábitos diarios?

Envejecer es un acúmulo de daño. Y este daño del envejecimiento celular se puede retrasar con el objetivo de vivir mejor. Más saludables ❤️

La piel al ser un órgano se regenera diariamente. Para ello requerimos “materia prima” para que esto suceda.

En el blog de nuestro sitio web: www.nutrifitcr.com pueden leer un resumen de los alimentos que les pueden ayudar a retrasar o aumentar el envejecimiento celular.

Veamos más allá de la expectativa de vida, enfoquémonos en la calidad y salud de esos años que viviremos.

Nunca es tarde para empezar 🙏🏻💪🏻🔥

Feliz martes 🫶🏻

Ayer en  estuvimos conversando sobre: Cómo perder grasa abdominal. Para los que me han pedido la entrevista apenas esté ...
09/07/2024

Ayer en estuvimos conversando sobre: Cómo perder grasa abdominal.

Para los que me han pedido la entrevista apenas esté disponible se las hago llegar y para aquellos que quieran leer un poquito, les dejo un resumen en el Blog de la página www.nutrifitcr.com.

Dejaré el link en historias 👌🏻

Feliz siempre de poder asistir a la conferencia anual de .Siempre presentando las últimas actualizaciones en nutrición d...
21/06/2024

Feliz siempre de poder asistir a la conferencia anual de .

Siempre presentando las últimas actualizaciones en nutrición deportiva.

La nutrición deportiva es un campo que siempre está en constante actualización. Cientos de artículos salen por año con nuevos avances y datos.

Mi objetivo siempre será ayudarlos a lograr sus objetivos de salud y deportivos con las últimas actualizaciones.

Les estaré compartiendo algunos datos de las presentaciones que más me llamaron la atención 💫.

SIEMPRE, supérate a vos mism@ ❤️—-
13/06/2024

SIEMPRE, supérate a vos mism@ ❤️

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Disfrutando muchísimo estos eventos.Agradezco vivir en un país donde a pesar de no tener las condiciones ideales para an...
11/06/2024

Disfrutando muchísimo estos eventos.

Agradezco vivir en un país donde a pesar de no tener las condiciones ideales para andar seguros en carretera entrenando, aún nos permite practicar este deporte que da tantas alegrías.

Hay meses más complejos que otros para lograr entrenar, lo importante es ser constante y seguir aplicando una fórmula que podamos mantener en el tiempo.

❤️

Feliz martes!

La ventaja de tener comida preparada 🤤 Tostada con 🥑 aguacate + huevo 🥚 + 🧂 sal y pimienta.
23/05/2024

La ventaja de tener comida preparada 🤤

Tostada con 🥑 aguacate + huevo 🥚 + 🧂 sal y pimienta.

Domingo bonito ❤️Definitivamente no ocupamos de nada para empezar, no esperemos un evento o el momento ideal.Aprovechemo...
28/04/2024

Domingo bonito ❤️

Definitivamente no ocupamos de nada para empezar, no esperemos un evento o el momento ideal.

Aprovechemos cada instante como deseamos hacerlo 🙌.

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Oficentro Momentum Pinares
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11803

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