Yoguiando en Casa

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Costa Rica
Curridabat
Yoguiando en Casa

Clases de Ashtanga yoga y de meditación, Talleres de introdución al Ashtanga Yoga y a la meditaci?

02/01/2026

Iniciar el 2026 haciendo yoga puede ser una de las mejores decisiones que tomes, no solo como propósito, sino como base para todo el año. Aquí te explico por qué:

🧘‍♂️ 1. Ordena tu mente desde el inicio
El yoga reduce el estrés, la ansiedad y la rumiación mental. Empezar el año con una mente más clara te ayuda a tomar mejores decisiones y a no vivir en “modo automático”.

💪 2. Fortalece el cuerpo sin agredirlo
Mejora fuerza, flexibilidad y equilibrio de forma progresiva. Es ideal para retomar actividad física sin lesiones, especialmente después de diciembre.

🫁 3. Mejora la respiración y la energía diaria
Aprendes a respirar mejor, lo que oxigena el cuerpo, mejora el sueño y aumenta la energía sin depender de estimulantes.

🧠 4. Activa el sistema parasimpático
Esto ayuda a que tu cuerpo salga del estado constante de alerta (estrés), favoreciendo la digestión, el descanso profundo y la recuperación emocional.

❤️ 5. Beneficia la salud a largo plazo
Ayuda a regular presión arterial, glucosa, postura, dolores de espalda y tensión muscular. Es una inversión real en salud.

🎯 6. Crea disciplina sostenible
A diferencia de rutinas extremas, el yoga es fácil de mantener. La constancia que creas en enero suele mantenerse todo el año.

🌱 7. Te conecta contigo mismo
Más que ejercicio, es un espacio diario para escucharte, algo clave para un nuevo comienzo y nuevos objetivos.

Te invito a mis clases presenciales o virtuales en Tres Rios o San Pedro, variedad de horarios y precios a tu alcance.
Y si deseas clases privadas a tu medida, te llevo el yoga a tu casa.

Soy profe certificado en Ashtanga Yoga y Masaje Thai, con 10 años de trayectoria y experiencia.
Vinicio Zúñiga R.
Whatsapp 8376-8432

01/01/2026

Estas son las opciones que te brindo, para que inicies el 2026 con salud y bienestar

30/12/2025

Hoy martes 30 dic. , última clase del año, 10 cupos gratis para clase de hoy en la noche, reserva tu espacio a mi whatsapp 8376-8432

27/12/2025

Yoga + Caminata en la montaña
Te invitamos a iniciar el año con esta linda experiencia en La Loma de Salitral- Desamparados

LUGAR: Loma de Salitral-Porvenir de Desamparados

FECHA: Domingo 18 enero, 8am.

INCLUYE: caminata de 5 kms, con guías especializados, clase de yoga multinivel de 1 hora con profesor certificado y merienda de frutas al final de la actividad.

-ruta para todos los niveles (con experiencia en caminata en montaña)
-recorrido total: aprox. 5 kms. (2.5kms subida y 2.5kms de regreso-bajada)
-Traer: yoga mat, hidratación, protector solar, repelente, ropa y calzado cómodo para caminar en montaña (ideal si traes bastón).
-Cupo limitado a 25 personas

COSTO: ¢10 mil cols por persona. RESERVA TU ESPACIO!

Punto de encuentro: Polideportivo el Porvenir en Desamparados.
Hora de inicio: 8 am ( favor llegar unos 10 mins. antes)
Hora aprox. de regreso:12 m

RESERVA:
Reserva tu espacio pagando el monto total de la actividad (₡10 mil cols.) al sinpe movil 8317-4935-Maria José Otárola Cartin.
Enviar a ese mismo celular comprobante de pago, nombre y apellido.

NOTA IMPORTANTE: si por alguna razón (otro compromiso, por salud, etc) no puedes asistir a la actividad, no se hacen devoluciónes del dinero por la reserva del espacio, ni se pasa su cupo a otra fecha.

Organizan: Vinicio Zúñiga-Yoguiando en Casa y Maria José Otárola

26/12/2025

La neurofisiología aplicada al yoga, se usa en personas con hipertensión arterial para regular el sistema nervioso, disminuir el estrés y ayudar a bajar y estabilizar la presión…IMPORTANTE: siempre como complemento del tratamiento médico (no lo reemplaza).

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1️⃣ ¿Qué dice la neurofisiología?

En muchas personas con hipertensión hay:
• Activación excesiva del sistema nervioso simpático (modo alarma / estrés)
• Baja actividad del sistema parasimpático (modo calma / recuperación)
• Liberación frecuente de adrenalina y cortisol, que elevan la presión

👉 La clave neurofisiológica es activar el nervio vago y el sistema parasimpático.

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2️⃣ ¿Cómo ayuda el yoga desde la neurofisiología?

🧘‍♀️ Posturas suaves (asanas)
• Reducen la tensión muscular
• Disminuyen señales de estrés hacia el cerebro
• Mejoran la circulación sin sobrecargar el corazón

Ejemplos seguros:
• Posturas sentadas
• Posturas en el suelo
• Estiramientos lentos
⚠️ Evitar inversiones prolongadas o esfuerzo intenso sin supervisión.

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🌬️ Respiración consciente (pranayama)

Es una de las herramientas más poderosas:
• Respiración lenta y profunda
• Exhalación más larga que la inhalación
• Respiración nasal

🔬 Efecto neurofisiológico:
• Estimula el nervio vago
• Reduce la frecuencia cardíaca
• Baja la presión arterial gradualmente

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🧠 Meditación y relajación
• Reduce la actividad de la amígdala (centro del miedo)
• Mejora el control del sistema nervioso autónomo
• Disminuye la rumiación mental

Ejemplos:
• Relajación guiada
• Escáner corporal
• Atención plena a la respiración

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3️⃣ Beneficios comprobados

Con práctica constante y adecuada:
• 📉 Disminución leve a moderada de la presión arterial
• ❤️ Mejor control del ritmo cardíaco
• 😌 Menor ansiedad y estrés
• 😴 Mejor calidad del sueño
• 💊 Puede ayudar a reducir dosis de medicación solo bajo control médico

24/12/2025

Feliz navidad y las mejores intenciones y deseos para que el 2026 sea un año de mucha prósperidad y felicidad, muchas gracias por su apoyo y por ser parte de mis clases y actividades que realizo, namasté🙏

21/12/2025

Cambios que verás en tu cuerpo al practicar yoga de manera constante.

19/12/2025

Inicia el 2026 con Salud y Bienestar.
Yoga para principiantes, yoga restaurativo, yoga multinivel y acroyoga en Tres Rios.
Variedad de clases y horarios para su comodidad con precios a su alcance.

Precios de las clases de yoga (pago mensual):
-1 clase a la semana (4 clases al mes): ¢12 mil mensuales
-2 clases a la semana (8 clases al mes): ¢18 mil mensuales
-3 clases a la semana (12 clases al mes) : ¢25 mil mensuales
-4 clases a la semana (16 clases al mes): ₡30 mil mensuales
-Clases ilimitadas: ₡40 mil mensuales (aplica para clases de yoga y de acroyoga)
-Clase suelta (llamar a reservar): ¢4 mil cols.(sólo aplica para clases de yoga, NO se dan clases sueltas de acroyoga)
-Matrícula gratis.
-sistema de reposición de clases

Cupo limitado a 15 personas por clase.

Info, reserva y pago sinpe movil al 83768432 ( Vinicio Zúñiga R.)

LUGAR:
Taller del Artista en Tres Rios.
Dirección: 350 mts este del Saint Gregory School-Calle Vieja a Tres Rios.

Las clases las imparte (con más de 9 años de experiencia):
Vinicio Zúñiga R.
Profesor Certificado en Ashtanga Yoga y Masaje Thai
Yoguiando en Casa
https://yoguiandoencasa.com/
https://www.instagram.com/yoguiandoencasa/

16/12/2025

Iniciar el 2026 haciendo yoga puede ser una de las mejores decisiones que tomes, no solo como propósito, sino como base para todo el año. Aquí te explico por qué:

🧘‍♂️ 1. Ordena tu mente desde el inicio
El yoga reduce el estrés, la ansiedad y la rumiación mental. Empezar el año con una mente más clara te ayuda a tomar mejores decisiones y a no vivir en “modo automático”.

💪 2. Fortalece el cuerpo sin agredirlo
Mejora fuerza, flexibilidad y equilibrio de forma progresiva. Es ideal para retomar actividad física sin lesiones, especialmente después de diciembre.

🫁 3. Mejora la respiración y la energía diaria
Aprendes a respirar mejor, lo que oxigena el cuerpo, mejora el sueño y aumenta la energía sin depender de estimulantes.

🧠 4. Activa el sistema parasimpático
Esto ayuda a que tu cuerpo salga del estado constante de alerta (estrés), favoreciendo la digestión, el descanso profundo y la recuperación emocional.

❤️ 5. Beneficia la salud a largo plazo
Ayuda a regular presión arterial, glucosa, postura, dolores de espalda y tensión muscular. Es una inversión real en salud.

🎯 6. Crea disciplina sostenible
A diferencia de rutinas extremas, el yoga es fácil de mantener. La constancia que creas en enero suele mantenerse todo el año.

🌱 7. Te conecta contigo mismo
Más que ejercicio, es un espacio diario para escucharte, algo clave para un nuevo comienzo y nuevos objetivos.

Te invito a mis clases presenciales o virtuales en Tres Rios o San Pedro, variedad de horarios y precios a tu alcance.
Y si deseas clases privadas a tu medida, te llevo el yoga a tu casa.

Soy profe certificado en Ashtanga Yoga y Masaje Thai, con 9 años de trayectoria y experiencia.
Vinicio Zúñiga R.
Whatsapp 8376-8432

14/12/2025

🧘‍♀️ ¿Dolor lumbar? El yoga puede ayudarte

La práctica de yoga ayuda muchísimo en los problemas lumbares, siempre que se realice una práctica de yoga de forma constante y con posturas adecuadas y sin forzar.

✨ ¿Por qué funciona?

✔️ Relaja la tensión acumulada en la espalda baja
✔️ Fortalece el core, que sostiene la columna
✔️ Mejora la postura y reduce la compresión
✔️ Aumenta la movilidad y disminuye la rigidez
✔️ Reduce dolor y estrés al activar el sistema parasimpático

🧘 Posturas recomendadas (suaves y seguras):
• Gato – vaca
• Postura del niño
• Perro boca abajo suave
• Sphinx o cobra baja
• Torsión supina
• Puente suave

⚠️ Evita si tienes dolor:
• Flexiones profundas
• Extensiones fuertes
• Torsiones bruscas
• Posturas avanzadas

✨ Conclusión:
El yoga ayuda a aliviar el dolor lumbar, mejorar la postura y recuperar bienestar, siempre escuchando al cuerpo y realizando una práctica constante y supervisada por un profesor certificado de yoga

10/12/2025

Clases de intro al acroyoga. ₡12 mil mensuales-4 clases al mes. Este es el momento para aprender esta linda disciplina.
Ideal para personas que desean iniciarse en el acroyoga.
No es necesario asistir en pareja.
NO se dan clases sueltas o de prueba en acroyoga.

REQUISITO: practicar yoga, pole, telas, porrismo o danza de forma regular.

HORARIO:
Sábado:11 am a 12:30m
Martes 6:15 a 7:15 pm

CUOTA MENSUAL:
1 clase de acroyoga a la semana:¢12 mil mensuales

1 clase de acroyoga+1 clase de yoga a la semana : ¢18 mil mensuales (recomiendo este paquete, pues acroyoga es la mezcla de acrobacias y yoga).

Para las clases de yoga hay amplia variedad de horarios a escoger de yoga.

Cupo limitado a 15 personas por clase.
Pago via sinpe movil

Lugar:
Taller del Artista en Tres Rios.
Dirección: 350 mts este del Saint Gregory School-Calle Vieja a Tres Rios.

Las clases las imparte:
Vinicio Zúñiga R.
Profesor Certificado en Ashtanga Yoga y en Masaje Thai
Yoguiando en Casa
https://yoguiandoencasa.com/
https://www.instagram.com/yoguiandoencasa/

Dirección

Residencial Hacienda Vieja-Curridabat
Curridabat

Teléfono

+50683768432

Página web

http://www.yoguiandoencasa.com/

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