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Brindar información, mensajes y habilidades para la vida desde la psicología.

30/12/2025

Llega el fin de año y, casi sin darnos cuenta, nos volvemos nuestros jueces más implacables. Miramos esa lista de propósitos y, si no está tachada por completo, empezamos a recriminarnos y a sentirnos culpables.

Pero hoy quiero invitarte a cuestionar esa “tiranía de diciembre”:
1️⃣ El 31 de diciembre no es un juicio final. Es simplemente el paso de un mes a otro. Tu valor no tiene fecha de vencimiento. ⏳
2️⃣ Reajustar metas es un signo de madurez, no de derrota. Si una meta era demasiado grande o tu vida tomó otro rumbo, ¡está bien replantearla o incluso abandonarla! ✅

No tenés que llegar a la meta corriendo y decepcionado. Bajá la guardia, reconocé tu esfuerzo y recordá que la vida no se termina con las doce uvas de la medianoche. 🍇🤍
Menos culpa y más autocompasión para este cierre de año.

💬 Me gustaría leerte: ¿Qué meta decidiste soltar o reajustar para cuidar tu paz mental este año? Te leo en los comentarios. Destacar
👇

29/12/2025

Normalicemos el respeto a los procesos ajenos. 🤝✨
A veces, desde nuestra propia experiencia, es fácil creer que tenemos la respuesta a los problemas de los demás. Sin embargo, cada persona carga una historia, miedos y vivencias que nosotros no conocemos. 👣

🎒 Juzgar cómo alguien “debería” reaccionar es ignorar su individualidad y su propio camino. 🚫⚖️

El mensaje es claro: No busquemos que otros actúen como nosotros lo haríamos; busquemos acompañarlos en cómo ellos deciden transitar su propia vida. ❤️🌈
¡Cada proceso es único y merece ser validado y respetado ! 🙌

Texto tomado de :

21/12/2025

Qué estás entregando hoy que no viene envuelto en papel de regalo? 🎁✨

Como psicólogos, sabemos que los vínculos no se sostienen con objetos, sino con la calidad de nuestra presencia. A veces, nos esforzamos por encontrar el detalle “perfecto” en una tienda, olvidando que lo que más necesitan quienes nos rodean es nuestra empatía y respeto.

Regalamos bienestar cuando:
✅ Escuchamos de verdad, sin el celular en la mano y sin prisa.
✅ Respondemos con calma en lugar de reaccionar desde el estrés acumulado.
✅ Validamos las emociones del otro sin minimizarlas.

Esta Navidad, el mayor acto de amor no es lo que comprás, sino el espacio de seguridad y calma que sos capaz de crear para los demás. Tu mayor entrega este año es tu capacidad de estar presente con ternura, comprensión y una escucha que abraza. 🎄🧠

Créditos: .nicollecarrizo

NavidadConsciente VínculosSanos

19/12/2025

¿QUIÉN DIJO QUE LA FELICIDAD EN NAVIDAD ES OBLIGATORIA? 🎄🚫
Parece que en diciembre tenemos que cumplir con un “examen de alegría” para encajar. Pero la realidad es que para muchos, estas fechas pesan más de lo que iluminan.
Si sentís que no encajás con el ruido de las fiestas, no sos “el Grinch”, sos una persona atravesando su propio proceso. Y está bien. 🫂

Hoy te propongo RESIGNIFICAR tu Navidad: darle un significado diferente, uno que sea tuyo y que te dé paz. ✨

¿Cómo empezar?
1️⃣ Validá lo que sentís: Si hay nostalgia, cansancio o tristeza, no te castigues. Dale permiso a esa emoción de existir.
2️⃣ Cambiá el “tengo que” por tu propia elección: Que si decidís asistir a una cena o reunión, sea porque vos elegís estar ahí y no porque te sentís obligado por la presión social de cumplir. Decidir dónde estar (y dónde no) es el mayor acto de autocuidado. 🛑

Este año, que tu mejor regalo sea la libertad de elegir cómo querés vivir estos días. Priorizá tu paz. 🤍
¿Y vos? ¿Cómo te sentís realmente hoy? Te leo en los comentarios. 👇

#

17/12/2025

“Hay que aprender a elegir con consciencia a las personas que nos rodean y los espacios donde permanecemos.

El verdadero refugio es aquel donde podemos quitarnos la armadura, con la certeza de que somos respetados, de que no seremos atacados y de que nuestra autenticidad es bienvenida.

Ser selectivos con nuestro entorno no es egoísmo; es amor propio. Priorizar lugares que no nos obliguen a vivir a la defensiva es, en última instancia, proteger nuestra salud mental.” 🛡️✨

15/12/2025

🧠 CUIDADO: Una sola “manchita” puede hacernos olvidar todo lo bueno.

Esto lo comprobé hace unas semanas tras una carrera. La organización, la logística y la experiencia fueron espectaculares y llenas de detalles.
Pero, por un solo error (la medalla no estaba disponible al final), la crítica en redes sociales fue inmediata y desmedida, como si todo lo anterior no hubiera existido.

Esta es una clara manifestación del Sesgo de Negatividad.
¿Qué nos dice la Psicología?
Nuestra mente está cableada para darle mucho más peso a la información, los eventos o los errores negativos que a los positivos. Un fallo, un desliz o una “manchita” tiene el poder de anular ante nuestros ojos una larga historia de aciertos y esfuerzos.
❌ El peligro: Aplicamos este juicio rápido no solo a eventos, sino a nuestros vínculos más importantes. Un error de una pareja, un amigo o un familiar opaca todo el tiempo y los momentos positivos compartidos.

Antes de juzgar y sentenciar, tanto a otros como a nosotros mismos, te invito a practicar la Visión Global. Dale peso a todo el camino recorrido, no solo al tropiezo.

Te leo: ¿En qué momento has sentido el peso de este Sesgo de Negatividad? 👇

15/12/2025

La Fórmula de la Felicidad NO Existe. 🚫
Pero SÍ existen estas 3 preguntas que te pueden ayudar a saber si vas por buen camino:
1. ¿Me da paz? 🕊️
2. ¿Me hace feliz ? 😊
3. ¿Es aquí donde quiero estar 🤔?

✨ ¿Cuál de estas 3 preguntas necesitas aplicarte HOY? Te leo en los comentarios.

12/12/2025

🧠 Poner Límites es muy sano y necesario, Aunque NO Sea Fácil 🧠

Establecer límites es el camino hacia la autenticidad y los vínculos verdaderamente saludables y respetuosos. Sin embargo, debes saber que :

Podrías sentir culpa, miedo o una incomodidad que te haga dudar de que estás haciendo lo correcto. Es normal. Pero recuerda cuáles fueron tus razones para establecer ese límite (¿Te sentías irrespetado? ¿Drenado? Invadido?)

👉Qué podrías esperar?
* Podría haber resistencia: El enojo, la frustración o la victimización de la otra persona no es un error . Esto te demuestra que tu límite es necesario! ✅
* Podría haber una ruptura: Existe la posibilidad de que la otra persona decida no respetar tus límites y se rompa el vínculo.
Si esto ocurre, el límite no la rompió. Solo te demostró que tu sacrificio personal era lo que la sostenía.
Una vez que pasa la incomodidad inicial, te sentirás más tú, más libre, más auténtico. Y podrás disfrutar de relaciones más sanas y basadas en el respeto mutuo 🌟✨

Contáme como te ha ido con esto de establecer límites . Te leo en los comentarios👇

11/12/2025

¿Alguna vez te has sentido como “el (la) miedoso(a) más valiente “? 💖

La valentía no es la ausencia de miedo; es la decisión de actuar A PESAR de él.
En psicología, llamamos a esto Resiliencia: esa increíble capacidad que todos tenemos de doblarnos, pero no de rompernos, de levantarnos tras la caída, y de descubrir una fuerza en nosotros que ni siquiera sabíamos que existía.

Es esa chispa que a veces ni sabíamos que existía y que aflora precisamente cuando la necesitamos. ✨
Tu “mayor miedo” puede ser el campo de entrenamiento para tu “mayor valentía”. 💪

➡️ Recuerda: Tu vulnerabilidad no te hace débil. El simple hecho de seguir avanzando, incluso temblando, es tu mayor prueba de coraje y de la profunda fortaleza que habita en vos 😊

05/12/2025

El sentido de pertenencia no solo es una necesidad básica de los seres humanos, es, además, un derecho innegable por el simple hecho de existir. ✨

No debe ser un logro que debamos perseguir, ni una meta que tengamos que alcanzar, sino el punto de partida sobre el que se fundamenta toda vida.
La lucha por la inclusión no es sobre ‘hacerle un favor’ a alguien, sino sobre reconocer que el mundo es un espacio compartido al que todos tenemos derecho. Si respiras el mismo aire, si caminas en la misma tierra, el mundo te pertenece por derecho propio. 💪
Dejemos de pedir ser incluidos. Empecemos a vivir sabiendo que somos dueños de nuestro espacio, sin barreras ni permisos. 🚪🚫

🗣️ Comenta: ¿Qué significa para ti vivir sabiendo que este mundo es tuyo? ¿Cómo podemos reflejar esta verdad en nuestra comunidad? Queremos leer tu perspectiva. 👇

03/12/2025

El Multitasking es el mito más peligroso de la productividad. Dejá de creer en la ilusión de la simultaneidad, porque la ciencia lo confirma: no solo afecta tu concentración, también afecta tu productividad.

Tu cerebro no hace dos tareas a la vez, solo “salta” de una o otra a una velocidad vertiginosa (Task Switching), y el precio es altísimo:
🧠 EL COSTO COGNITIVO:
* Pierdes hasta un 40% de productividad.
* Consumes glucosa, generando Fatiga Cognitiva. Te sientes con cansancio físico y mental, irritable y sin autocontrol. 🤯

¡La solución no es más tiempo, es más ENFOQUE!
✅ TIPS PARA LA MONOTAREA:
1. Identifica y empieza con tu tarea más difícil del día.
2. Silencia todas las notificaciones. 🔕
3. Asigna momentos y tiempo definido para aquellas actividades que no son prioritarias (como el email o los mensajes).

➡️ REFLEXIÓN: ¿Qué te lleva a querer ser multitasker? ¿Miedo a no ser suficiente? ¿El afán de complacer a todo el mundo? Recuerda siempre que tu salud emocional es una prioridad.

01/12/2025

Gran Maratón Costa Rica: Lecciones de Resiliencia en 21K. 🇨🇷
Mi sueño era correr mi primera maratón completa🏃‍♀️
Pero los planes no siempre salen como queremos:
1. Apareció una lesión importante en el pie 🤕, que me obligó a cambiar mis planes y a prepararme para una media maratón (21K).
2. Superada la desilusión, empecé “con todo” para cumplir esta nueva meta, convencida de que siempre hay que dar el mejor esfuerzo en todo lo que nos proponemos.
3. Y justo antes del gran día, llegó el susto. 😬 La ruta era más exigente de lo que pensaba. Con miedo llegué, pero con la gran ilusión de cumplir mi sueño 😊

En la vida, el éxito se encuentra en la capacidad de adaptación y en la valentía de enfrentar tus temores.
✅ Ajusta tus planes: Ante la adversidad, reajusta el objetivo sin renunciar a la disciplina.
✅ Da siempre el mejor esfuerzo: Comprométete al 100% con la nueva meta.
✅ Supera tus temores: La duda es normal, pero no debe paralizarte.
El camino fue complejo, pero la recompensa de cruzar esta meta es enorme y totalmente placentera. ¡Vale cada sacrificio! ✨
Y tú, ¿cuál es esa meta que te está exigiendo un ajuste de planes y un extra de valentía hoy? ¡Te leo! 👇

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