Gonzalez Casafont Sleep & Geriatric Care

16/12/2025

🦠 Influenza A (H3N2): ¿debemos preocuparnos?

En las últimas semanas se ha observado un aumento de casos de influenza A (H3N2) a nivel mundial, especialmente en países del hemisferio norte.
👉 Esto NO significa una nueva pandemia, pero sí una temporada de influenza más intensa.

🔬 ¿Qué es la influenza H3N2?

Es un subtipo del virus de la influenza A, conocido por:
• Alta capacidad de contagio
• Mayor impacto en adultos mayores y personas con enfermedades crónicas
• Cambios frecuentes del virus (lo que llamamos deriva antigénica)

🤒 Síntomas más frecuentes
• Fiebre alta y escalofríos
• Dolor muscular intenso
• Dolor de cabeza
• Tos seca y dolor de garganta
• Cansancio marcado
• En personas mayores: confusión, debilidad, descompensación de enfermedades previas

🩺 ¿Cómo se maneja?

✔️ Reposo e hidratación
✔️ Paracetamol para fiebre y dolor
✔️ Antivirales (como oseltamivir) en personas de riesgo, idealmente en las primeras 48 horas
❗ Evitar automedicación

🚨 Signos de alarma
• Dificultad para respirar
• Somnolencia o confusión
• Empeoramiento rápido
• Descompensación de enfermedades crónicas

👉 En estos casos, consultar de inmediato

💉 ¿La vacuna sigue siendo importante?

Sí, absolutamente.
Aunque el virus cambie ligeramente, la vacuna:
• Reduce hospitalizaciones
• Disminuye complicaciones graves
• Protege especialmente a adultos mayores

🌍 ¿Puede convertirse en pandemia?

La probabilidad es baja
Lo que estamos viendo corresponde a influenza estacional, no a un virus nuevo totalmente desconocido para el sistema inmune.

Dr. Mario González Casafont
Médico Geriatra

16/12/2025

“Pérdida auditiva: el síntoma silencioso que acelera el deterioro cognitivo”

¿Sabías que perder audición aumenta el riesgo de deterioro cognitivo?

🔊 La audición es una de las funciones más importantes para mantener activo el cerebro.

Cuando la audición falla:
– El cerebro trabaja el doble
– La memoria se agota
– Disminuye la socialización
– Aumenta el aislamiento y la depresión

💡 Notar que alguien sube demasiado el volumen, pide repetir o se aísla socialmente NO es “normal”.

Hacer una audiometría a tiempo previene problemas mayores.

¿Quieres que hable sobre señales de alarma? Comenta “AUDICIÓN”.

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09/12/2025

“¿Por qué duelen más las articulaciones después de los 50?”

¿Te duelen más las rodillas, la espalda o las manos que antes?
Esto no siempre es “solo la edad”.

👉 A partir de los 45–50 años, el cartílago se desgasta.
👉 La inflamación aumenta.
👉 Dormir mal empeora el dolor.
👉 El sobrepeso agrega presión a cada articulación.

💡 Pero lo mejor es esto: SÍ hay formas de prevenir y reducir el dolor.
– Ejercicio de fuerza 2–3 veces por semana
– Mejorar la calidad del sueño
– Movilidad diaria
– Reducción de inflamación

El dolor no es parte obligatoria del envejecimiento. ¡Es prevenible!

¿Quieres una lista de ejercicios recomendados? Escríbeme 👇

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04/12/2025

💧🧂 ¿Suero oral todos los días?

Se ha vuelto común ver personas tomando suero oral diariamente, aun estando sanas.
Pero las guías oficiales son claras:

🔹 1. No es para uso diario

El suero oral está pensado para tratar deshidratación, no para hidratarse “mejor”.

🔹 2. Mucho de su popularidad es por la moda y el marketing

La mayoría de personas sanas no lo necesitan.

🔹 3. Puede aportar sodio o azúcar que no hacen falta

No da beneficios extra si no hay deshidratación.

🔹 4. El agua sigue siendo la mejor hidratación diaria

🔹 5. Excepción importante

En algunos adultos mayores, el suero oral sí puede ser necesario cuando:
• hay señales de deshidratación, o
• toman medicamentos que aumentan la pérdida de líquidos.

✅ Conclusión:

El suero oral es útil cuando realmente hace falta, pero no debe convertirse en una bebida diaria si la persona está sana. Su uso está indicado en deshidratación por diarrea, ejercicio intenso o indicaciones médicas específicas.

01/12/2025

La enfermedad de Alzheimer es la causa más frecuente de demencia en el mundo, representando entre el 60% y el 80% de los casos. Su prevalencia aumenta con la edad: afecta aproximadamente al 10% de las personas mayores de 65 años, al 20% de quienes superan los 75 y a casi 1 de cada 3 mayores de 85 años. Aunque suele comenzar de manera silenciosa, sus primeros síntomas pueden aparecer muchos años antes del diagnóstico clínico, por lo que la detección temprana es fundamental.

Los síntomas iniciales más comunes incluyen la pérdida de memoria reciente, especialmente olvidar conversaciones, repetir preguntas o depender cada vez más de recordatorios. También aparece dificultad para planificar, organizar o resolver problemas cotidianos, así como desorientación en tiempo y lugar, confusión sobre la fecha o cómo llegar a sitios familiares. Otros signos tempranos son los problemas de lenguaje, dificultad para encontrar palabras, pausas frecuentes o perder el hilo de una conversación. Además, pueden darse cambios en el estado de ánimo, ansiedad, irritabilidad, apatía, tristeza o desconfianza.

Aunque el Alzheimer es más común en adultos mayores, los expertos recomiendan empezar a cuidar la salud cerebral desde los 40–50 años, una etapa donde comienzan cambios sutiles en la estructura cerebral y donde los hábitos tienen mayor impacto preventivo. La buena noticia es que, aunque no existe una forma de prevenirlo por completo, sí podemos reducir el riesgo hasta en un 40% mediante cambios sostenidos en el estilo de vida.

Las estrategias de prevención más efectivas incluyen:
• Dormir adecuadamente y tratar trastornos como la apnea del sueño.
• Controlar factores de riesgo cardiovascular: presión arterial, azúcar y colesterol.
• Practicar actividad física regular, combinando ejercicio aeróbico y fortalecimiento muscular.
• Adoptar una dieta mediterránea, rica en vegetales, legumbres, pescado, aceite de oliva y alimentos antioxidantes.
• Mantener una vida social activa y evitar el aislamiento.
• Estimular la mente: leer, aprender idiomas, estudiar, tocar un instrumento o resolver desafíos cognitivos.
• Reducir el estrés crónico con técnicas de respiración, meditación o actividades placenteras.

Reconocer los síntomas y adoptar hábitos protectores puede marcar una gran diferencia. Una valoración médica temprana permite intervenir antes, acompañar mejor al paciente y ayudar a la familia a planificar con claridad y esperanza. Si notas estos cambios en un ser querido, una consulta especializada es el mejor primer paso.

27/11/2025

El magnesio es un mineral esencial para más de 300 funciones del cuerpo, pero no todas sus presentaciones actúan igual. El Magnesio Glicinato es la forma más suave y mejor absorbida, ideal para mejorar el sueño, reducir ansiedad y aliviar tensión muscular. El Citrato es altamente biodisponible y útil para el estreñimiento ocasional gracias a su efecto osmótico suave. El L-Treonato atraviesa la barrera hematoencefálica y puede favorecer la memoria, la concentración y la claridad mental, siendo una opción para adultos mayores o personas con alta demanda cognitiva. El Malato apoya la producción de energía y es recomendado en casos de fatiga crónica o dolores musculares. El Taurato, combinado con taurina, beneficia la salud cardiovascular y puede ayudar a regular la presión arterial y mejorar la variabilidad de la frecuencia cardiaca. Por último, el Óxido de Magnesio es económico, pero de baja absorción, por lo que se utiliza más como antiácido o laxante que como suplemento general.

Elegir el tipo adecuado permite obtener beneficios reales según las necesidades individuales: sueño y ansiedad (glicinato), memoria (L-treonato), tránsito intestinal (citrato), energía (malato), salud del corazón (taurato). Una valoración médica ayuda a definir la dosis correcta y evitar interacciones.

04/05/2022

Siete horas es la cantidad ideal de sueño para personas de mediana edad en adelante, con muy poco o demasiado sueño asociado con un rendimiento cognitivo y salud mental más deficientes, según un análisis de datos de casi 500,000 adultos.

Seven hours is the ideal amount of sleep for people in middle age and upwards, with too little or too much sleep associated with poorer cognitive performance and mental health, according to an analysis of data from nearly 500,000 adults. https://bit.ly/3kveesf

12/03/2022

Las personas con apnea obstructiva del sueño pueden enfrentar un riesgo dos a cuatro veces mayor de fibrilación auricular, y el riesgo de fibrilación auricular temporal puede ser mayor justo después de un episodio de apnea del sueño

People with sleep apnea may be at higher risk of atrial fibrillation (AFib). Learn about the link between sleep apnea and AFib and how to treat both.

01/02/2022

Mejorando cada día!

VELASHAPE y sus resultados Increíbles P. 32 Se me ha Miomas Uterinos roto un diente ¿Qué son? ¿Qué hago? P. 25 P. 19 La principal clínica médica dedicada al envejecimiento exitoso Dr. Mario González Casafont Dra. Silvia Morice Geriatría...

28/01/2022

Entre las áreas más activas de investigación del sueño se encuentran aquellas centradas en los trastornos cerebrales en los que el insomnio y otros patrones de sueño anormales juegan un papel. El Parkinson y el Alzheimer se encuentran entre las principales afecciones neurodegenerativas afectadas por patrones de sueño deficientes. https://bit.ly/3o3IZXM

Sleep may be one of the most potent medicines for the brain, scientists are discovering, as they explore the inner labyrinths of the three-pound organ during deep sleep and dream cycles in both health and disease.

23/12/2021

Libros de estimulación cognitiva en adulto mayor! 👌🏻

Muy felices de promocionar que nos llegaron libros de estimulación cognitiva para pacientes con deterioro cognitivo o demencia leves😘lindisimos!

22/12/2021

ALZHEIMER Y LAS FIESTAS

Las vacaciones pueden ser un momento especial, pero pueden presentar desafíos para las personas con demencia y sus seres queridos. Viajar es fatigoso, estar en una nueva ubicación es desorientador, conocer gente nueva mientras se intenta recordar los nombres de familiares y amigos es agotador y seguir una conversación en una habitación llena de distracciones, música y risas puede resultar abrumador.

Consejos:

Esté preparado para ajustar sus expectativas en función de la tolerancia de su ser querido al cambio.

Las imágenes, los sonidos y los olores de las vacaciones estimulan los sentidos, mientras que las demandas sociales y los cambios en la rutina y el entorno pueden desencadenar una respuesta al estrés.

Si su ser querido se pone inquieto o ansioso, tómese un “descanso” y muévase juntos a una parte tranquila de la casa, siéntese afuera o dé un paseo juntos.

En lugar de esperar que su ser querido se mezcle entre la multitud, elija un lugar tranquilo y cómodo y haga que los miembros de la familia se acerquen individualmente.

Las conversaciones uno a uno son más fáciles para su ser querido que las discusiones de múltiples vías.
Evite interrogar a su ser querido. No pruebes su memoria, por ejemplo, "¿Recuerdas quién es?" En su lugar, presente a cada persona por su nombre y relación

Incluya a su ser querido en los eventos del día. Dales una tarea: doblar servilletas, poner la mesa, clasificar los cubiertos, arreglar flores o envolver regalos. Valorar su participación sobre el desempeño de cualquier tarea.

Confíe en la reminiscencia. La memoria de su ser querido de cosas pasadas hace mucho tiempo es más fuerte que la memoria a corto plazo. Cante canciones navideñas clásicas, pregunte sobre los recuerdos de la infancia, cuente historias familiares.
Adhiérase a la rutina tanto como sea posible.

Si una siesta corta, un programa especial de televisión o una caminata al mediodía son habituales para su ser querido, intente incorporar esto donde sea que esté celebrando. Esto incluye la toma de medicamentos.

Sea consciente de su propio nivel de estrés y de cómo se está comunicando. Las emociones son contagiosas y puede "transferir" su estado de ánimo a su ser querido. Si se siente frustrado, estresado o ansioso, también lo hará la persona a la que cuida. Si necesitas ayuda, pídela.