Nutrición Sostenida

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Nutrición Sostenida

Somos un servicio de nutrición creado con el fin de brindar herramientas que promuevan y faciliten Ser saludable es mas que un objetivo, es una forma de vida.

Se dice que somos lo que comemos, y nada más cierto ya que si comemos bien, tendremos un cuerpo sano y un mejor estilo de vida. Solicite hoy su cita para crearle un plan alimenticio de acuerdo a tus necesidades nutricionales particulares.

14/05/2025

Como nutricionista con más de 20 años de experiencia, siempre busco opciones prácticas que se adapten al ritmo de vida actual sin sacrificar salud ni sabor.

El batido nutricional Fórmula 1 de Herbalife es una excelente herramienta para complementar tu alimentación diaria:

🌱 Nutritivo: 10 g de proteína, 11 g carbohidratos y 21 vitaminas y minerales.
🕒 Fácil de preparar: 2 scoops en 1 taza de agua o leche de preferencia 🥤
😋 ¡Y delicioso! Pruébenlo👌!

💚

20/03/2025

🧠✨ Nutrir tu mente es tan importante como nutrir tu cuerpo ✨🧠 Reflexiones de una caminata con árboles preciosos y un ☀️ delicioso!

En medio del ajetreo diario, regalarte un rato para conectar con vos misma no tiene precio. Así como elegís buenos alimentos para tu cuerpo, elegí buenos contenidos para tu mente.

🎧 Escuchar un podcast enriquecedor puede:
✅ Expandir tu conocimiento 📚
✅ Inspirarte a nuevos hábitos positivos 🌱
✅ Ayudarte a reflexionar y crecer 💡

🌟 Tu bienestar no solo depende de lo que comés, sino también de lo que consumís mentalmente. Dedicá unos minutos al día para escuchar algo que te sume, te motive y te haga crecer.

📲 ¿Qué podcast te inspira últimamente? Yo amo 🩷 a Mel Robbins me inspira y me hace motivarme y aprender cada día ¡Compartinos en los comentarios el tuyo ! ⬇️🎙️

17/03/2025

Marzo si es un mes caliente 🥵!! Yo no sé ustedes pero yo lo he sentido ☀!!

¿Sabías que con el aumento de la temperatura tu cuerpo necesita más hidratación? Cuando ya sentimos sed hemos perdido mucho líquido y podemos estar en riesgo de deshidratación. 💦

El agua no es la única alternativa, podés optar por infusiones de frutas frescas 🍉, agua de p**a o de coco 🥥, o bebidas funcionales como de aloe que aparte de dar sabor a las bebidas te dan beneficios a la salud.

También podés poner alarmas, recordatorios o señales que te den aviso que debés hidratarte 📲💻⏰

Esto te ayudará a sentirte con más energía durante el día y con menos calor! Tratemos de conscientizar en la buena hidratación todos los días, feliz lunes!

08/03/2025

Hoy, en el Día Internacional de la Mujer , celebramos la fortaleza, la dedicación y el poder de cada mujer. La salud y el bienestar son pilares fundamentales en nuestra vida diaria, y hoy es un excelente momento para recordar lo importante que es cuidarnos, tanto por dentro como por fuera.

💚 Alimentación consciente y saludable
La nutrición es clave para mantenernos en equilibrio, con energía y disfrutar de una vida plena.

🌱 Un cuerpo sano, una mente sana
Lo que comemos impacta directamente en nuestra mente y emociones. Con elecciones nutricionales conscientes y sanas, podemos mejorar nuestra concentración, reducir el estrés y fortalecer nuestra memoria.

💪 Autocuidado diario
Cada mujer es única y, por eso, su salud y bienestar también lo son. Dedicar tiempo para preparar comidas que te hagan sentir bien, practicar actividades que te gusten y aprender a escuchar a tu cuerpo es esencial.

Hoy, en , recordemos que la salud es un derecho, y es nuestro deber priorizarla.

Hoy conmemoro este día, con esta foto de dos mujeres que me inspiran y me dan fuerza para luchar cada día, porque son fuertes, valientes y luchadoras, que siempre prioricen sus derechos y su igualdad en este mundo 🩷🩷

06/03/2025

🌸 En el Mes Internacional de la Mujer: Reflexionemos sobre nuestra relación con la alimentación 🌸

Este mes, en el marco del Mes Internacional de la Mujer, queremos abrir un espacio para hablar de algo fundamental en la vida de todas: nuestra relación con la alimentación y el bienestar.

A lo largo de los años, las mujeres hemos enfrentado diferentes presiones sociales y culturales sobre cómo debemos vernos y sentirnos en relación a nuestro cuerpo, peso y hábitos alimenticios. A menudo, el camino hacia una vida saludable está lleno de expectativas y de la constante búsqueda de un equilibrio entre cuidarnos, sentirnos bien y cumplir con ciertos estándares.

🤔 Hoy quería preguntarles:

▪️ ¿Alguna vez has sentido presión por verte de una manera específica o por seguir ciertos "modos" de alimentación?

▪️¿Qué desafíos has enfrentado al intentar encontrar un equilibrio saludable entre cuerpo y mente?

✨ Este mes celebramos la fuerza, la diversidad y el autocuidado de todas las mujeres ✨

Nos gustaría escuchar tus historias y experiencias. Cada paso que damos hacia una relación más sana con nuestra alimentación es valioso y merece ser reconocido.

03/03/2025

¿Cómo están tus niveles de vitamina D? 🌞🦴

La vitamina D es clave para tu salud: fortalece los huesos, refuerza el sistema inmunológico y mejora tu estado de ánimo. ¡Pero muchas personas tienen deficiencia sin saberlo! 😱

🔎 ¿Dónde obtenerla?
☀️ Exposición al sol (15-30 min al día)
🥚 Alimentos: pescados como salmón o sardinas, yema de huevo, lácteos fortificados y los hongos.
💊 Suplementos (con supervisión médica)

📌 Beneficios de niveles adecuados:
✅ Huesos fuertes y prevención de osteoporosis 🦴
✅ Sistema inmune más resistente 🦠
✅ Mejor estado de ánimo y energía 💪

Si pasás mucho tiempo en una oficina o bajo techo o tenés fatiga frecuente, revisar tus niveles de vitamina D puede marcar la diferencia. ¡No la descuidés! 💛

28/02/2025

¿Sabías que el momento después del ejercicio es vital para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar? 🕒

Durante el entrenamiento, tus músculos se desgastan, pero es en la recuperación donde ocurre la magia: la reparación y el fortalecimiento de esos músculos. Y para que ese proceso sea efectivo, el consumo de proteína es esencial. 🧠💥

El Rebuild Strength es un suplemento proteico ideal para tomar después del ejercicio. Con una fórmula especializada que proporciona 25g de proteína de alta calidad, te ayuda a acelerar la recuperación muscular y a reducir el tiempo de inactividad entre entrenamientos.

Si estás buscando una manera rápida, efectiva y deliciosa de maximizar tus esfuerzos, ¡Rebuild Strength es lo que necesitas! 🙌✨

26/02/2025

¿Cómo Saber si algo no anda bien en tu cuerpo?

Aprende a Escuchar sus Señales 👂

Nuestro cuerpo es increíble. Nos habla todo el tiempo, nos da pistas cuando algo no está funcionando bien y nos pide ayuda a su manera. El problema es que muchas veces ignoramos esas señales… hasta que ya es demasiado tarde. 🤯 (a todos nos pasa 🫣)

Si querés mejorar tu salud y bienestar, lo primero es aprender a escuchar tu cuerpo. Aquí te dejo algunas señales clave que no deberías ignorar:

🔴 Cambios en la energía: Si te sentís más cansado de lo normal, incluso después de dormir bien, puede ser una señal de deficiencias nutricionales, estrés crónico o problemas hormonales.

⚡ Problemas digestivos: Hinchazón, estreñimiento o acidez frecuente pueden ser una alerta de que algo en tu alimentación no está funcionando o que tu microbiota intestinal está desequilibrada.

🌡 Dolores recurrentes: No es normal vivir con dolores de cabeza constantes, malestar muscular o inflamación. Tu cuerpo está pidiendo que prestés atención a la hidratación, el descanso o incluso posibles intolerancias alimentarias.

🍽 Cambios en el apetito o peso: Si de repente perdés el hambre o, por el contrario, comés sin control, puede haber un desbalance en tus niveles de azúcar, hormonas o incluso estrés emocional detrás de esto.

🛌 Problemas de sueño: Si te cuesta dormir o te despertás cansado, tu cuerpo podría estar enfrentando altos niveles de estrés o falta de nutrientes clave.

¿Qué hacer si notás estas señales?

👉 No las ignores. Son la forma en la que tu cuerpo te dice que necesita ajustes en alimentación, descanso, hidratación o manejo del estrés.
👉 Llevá un registro. Anotá cómo te sentís, qué comiste y cómo dormiste. Así podés detectar patrones.
👉 Consultá con un profesional. A veces, pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia, pero si las señales persisten, es clave buscar ayuda.

Escuchar tu cuerpo a tiempo puede evitar problemas de salud más grandes. ¿Vos qué señales has notado últimamente? Contame en los comentarios. 👇✨

24/02/2025

🍏 ¡Transformá tu merienda con Snacks Inteligentes! 💪

¿Te cuesta controlar el hambre entre comidas?

¡Los snacks inteligentes pueden ser tus aliados! Según un estudio de American Journal of Clinical Nutrition, elegir meriendas ricas en proteínas y fibra ayuda a mantener la saciedad, controlar el apetito y evitar picos de azúcar en la sangre.

¡Así, podés mantener tu energía y saciedad! 💥

👉 Ejemplos de snacks inteligentes:

✅Yogurt griego con semillas
✅Hummus con vegetales
✅Palitos de zanahoria con guacamole
✅Frutas frescas
✅Queso cottage
✅Suplementos de proteína

📊 Incorporar estos snacks no solo mejora tu salud, sino que también te ayuda a sentirte con más energía durante el día. ¿Te gustaría aprender más sobre cómo elegir los mejores snacks para tu salud? ¡Escribime un mensaje al whatsapp o mensaje interno y agendamos una cita! 👇

Whatsapp 8822-7629
Dúo Medical: 2228-2625

19/02/2025

🌱 ¡Transformá tu salud con pequeños cambios en tu alimentación! 🍽️

¿Sabías que lo que comemos tiene un impacto directo en nuestra energía, nuestro bienestar y hasta en nuestro estado de ánimo? No tenés que hacer cambios muy radicales ni sacrificios extremos.

¡Con solo pequeños cambios de hábitos podés generar grandes resultados!

✅ Comé más natural: Preferí alimentos frescos y de temporada.
✅ Hidratación es clave: Un buen consejo es tomar mucho líquido durante el día.
✅ Porciones balanceadas: No se trata de comer menos, sino mejor. 💪
✅ Snacks inteligentes: Elegí meriendas que te aporten nutrientes y no calorías vacías. 🍏

💬 ¿Te gustaría aprender más sobre cómo hacer estos cambios en tu vida diaria? ¡Enviame un mensaje y con gusto te ayudo a empezar! 👇

28/01/2025

🍽️ "Comer sano es más fácil de lo que crees, solo son ajustes"

🌟 Tip 1: Llená la mitad de tu plato con vegetales o ensaladas con ingredientes que te encanten 🌽🥦

🌟 Tip 2: Utilizá hierbas y especias naturales en lugar de salsas procesadas, esto irá acostumbrando a tu paladar a los sabores naturales 🌿

🌟 Tip 3: Cambiá refrescos con gas o azúcar por agua o infusiones con limón, romero o con tés herbales o frutales🍋💧

💡 "Pequeños cambios, grandes resultados, si no son estos cambios, pueden ser muchos otros que no son tan difíciles"

Etiquetá a alguien que necesite este tip o contanos cuál es el que más te ha funcionado a vos.

25/01/2025

Como nutricionista, sé lo importante que es mantener un sistema digestivo saludable para sentirnos ligeros y llenos de energía. 💚 Por eso, te recomiendo la Bebida de Aloe de Herbalife, una opción deliciosa y natural que apoya tu bienestar digestivo de forma práctica y efectiva.

✨ Beneficios del Aloe Herbalife
✔️ Ayuda a calmar y apoyar tu sistema digestivo
✔️ Favorece la hidratación y el equilibrio interno
✔️ Sabor refrescante, ¡ideal para acompañarte durante el día!

Dirección

Edificio Dúo Medical, Piso 3, Cardio Dúo
Escazú

Página web

https://www.nutricionsostenida.com/

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