Dra. Fernanda Castro

11/07/2025

23/06/2025

🪱 Los smartphones cumplen todos los criterio científicos para ser considerados parásitos, un análisis que ha sido publicado en el Australasian Journal of Philosophy.

Según la autora principal, la profesora asociada Rachael Brown, los teléfonos inteligentes plantean riesgos sociales únicos, ya que absorben nuestro tiempo, atención e información personal, todo en interés de las empresas de tecnología.

A lo largo de nuestra historia evolutiva, hemos convivido con muchos parásitos, sin embargo, investigadores de la Universidad Nacional de Australia dicen que el mayor parasito de nuestra era moderna: No tiene patas, antenas o son extremadamente pequeños. Este parásito solo necesita tener wifi, suficiente batería y una pantalla táctil.

"Muchos de nosotros hemos sido rehenes de nuestro teléfonos, y la mayoría no es capas de desconectarse del todo", Menciona la profesora Brown. Esto conlleva a tener repercusiones que afectan la falta de sueño, la capacidad de llevar una vida social y diversos trastornos del estado de animo.

Apuntan que la principal causa puede ser aquellas aplicaciones famosas que solo hacen que deslices la pantalla y dependas de pasar horas viendo contenido que te aisla del mundo exterior. Muchas veces cotenido que no trae beneficio para nuestra salud. La forma en como usamos el celular y el tiempo que invertimos puede hacer un cambio significativo.

22/06/2025

El cortisol, conocido como la *hormona del estrés*, es esencial para funciones como la regulación del metabolismo, la presión arterial y la respuesta inmune. Sin embargo, cuando se mantiene elevado durante mucho tiempo, puede tener consecuencias serias para la salud física y mental.

🧠 ¿Qué pasa si no controlamos el cortisol?

- **Ansiedad y depresión**: niveles altos de cortisol están relacionados con trastornos del estado de ánimo y dificultad para relajarse.
- **Problemas de sueño**: el exceso de cortisol puede alterar el ritmo circadiano, dificultando el descanso profundo.
- **Aumento de peso, especialmente abdominal**: el cortisol favorece la acumulación de grasa en la zona central del cuerpo.
- **Presión arterial alta y riesgo cardiovascular**: puede contribuir al desarrollo de enfermedades del corazón.
- **Debilitamiento del sistema inmunológico**: lo que aumenta la susceptibilidad a infecciones.
- **Problemas digestivos y hormonales**: incluyendo alteraciones en la tiroides y en la regulación del azúcar en sangre.

✅ ¿Cómo reducir los niveles de cortisol de forma natural?

1. **Dormir bien** 🛌: mantener horarios regulares y dormir entre 7 y 9 horas por noche.
2. **Ejercicio moderado y regular** 🏃: caminar, nadar o practicar yoga ayuda a liberar tensiones sin sobrecargar el cuerpo.
3. **Alimentación equilibrada** 🥗: incluir alimentos ricos en antioxidantes, omega-3, magnesio y vitamina C.
4. **Evitar el exceso de cafeína y azúcar** ☕🍬: ambos pueden elevar el cortisol si se consumen en exceso.
5. **Practicar técnicas de relajación** 🧘: meditación, respiración profunda, mindfulness o escuchar música tranquila.
6. **Tener tiempo de ocio y conexión social** 🎨👥: reír, compartir y disfrutar también reduce el estrés.
7. **Organizar el día y evitar la multitarea constante** 📅: el desorden mental eleva el cortisol sin que lo notemos.

Reducir el cortisol no es solo una cuestión de sentirse mejor hoy, sino de proteger tu salud a largo plazo.

22/06/2025

TDAH: “el nuevo comodín emocional”.

“Hoy todo es TDAH”.

Si no te concentras, si procrastinas, si olvidas cosas, si no puedes quedarte quieto… TDAH.
Pero nadie habla de trauma. De ansiedad. De agotamiento mental. De una cultura que exige productividad pero no ofrece propósito.

Se confunde cansancio existencial con un trastorno. Se etiqueta el dolor con siglas. Se busca alivio en un diagnóstico porque cuesta enfrentar la realidad: estamos perdidos, abrumados, rotos… y a veces, simplemente, mal acompañados.

¿TDAH? Puede ser.
¿Modas diagnósticas? También.

15/06/2025

Feliz día del padre les desea la Dra.Fernanda Castro.

09/06/2025

Así se ve un balazo en el brazo . Los puntos son perdigones

09/06/2025

Al muchacho del accidente playa Cabuyal, Liberia, Guanacaste, hoy 8/6/2025 a las 5:20 pm, te deseo buenas vibras y pronta recuperación.