Nutrición & bienestar Sharon Vindas

Nutrición & bienestar Sharon Vindas 👩🏼‍⚕️ Te acompaño a lograr un estilo de vida saludable y sostenible de manera intuitiva.

¿Se puede llevar un plan nutricional de forma virtual? ¡POR SUPUESTO! 🙌🏼💙La virtualidad después de la pandemia nos enseñ...
20/03/2023

¿Se puede llevar un plan nutricional de forma virtual? ¡POR SUPUESTO! 🙌🏼💙

La virtualidad después de la pandemia nos enseño que sí se puede, haciendo que acortemos distancias y sobretodo tiempo. ⏰🏃🏼‍♀️

Muchos de mis pacientes llevan una vida "acelerada" entre trabajo, familia, vida social, pasatiempos, etc. Por lo que un plan nutricional de manera virtual hace que lo puedan llevar en cualquier momento libre. ✨

Pero definitivamente nos podemos acoplar para llevar un plan nutricional virtual. Conversemos para aclarar todas tus dudas. 🫶🏼

👩🏼‍⚕️ Recordá que si necesitás hacer algún cambio en tu alimentación siempre lo hagás acompañado de un profesional.

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¿Querés reducir medidas? ¡Te tenemos una super recomendación! 👩🏼‍⚕️En tienen increíbles ✨Tratamientos reductivos✨ que s...
18/03/2023

¿Querés reducir medidas? ¡Te tenemos una super recomendación! 👩🏼‍⚕️

En tienen increíbles ✨Tratamientos reductivos✨ que son el mejor aliado para empezar un plan nutricional. 😍

Por lo que sí agendas con ellos vas a obtener un 🌟30% de descuento🌟 en tu primera cita con nosotros en .

La Dra. Sharon te va ayudar con todo lo que necesités para empezar ese plan nutricional que tanto habías estado buscando. 🥳

📍Ambos estamos ubicados en Centro Comercial Plaza Florencia.
📲 Podés agendar tu cita por mensaje privado en nuestras redes sociales.

Lo más importante antes que nada, es saber que este tipo de procesos deben ir con un acompañamiento y de modo gradual. 👩...
04/03/2023

Lo más importante antes que nada, es saber que este tipo de procesos deben ir con un acompañamiento y de modo gradual. 👩🏼‍⚕️

Pero, ¿qué es el ? Es un patrón de alimentación en el cual se establecen ciclos regulares de ayuno, consiste en determinar intervalos específicos para cada comida de 6 a 8 horas y luego una ventana de ayuno de 14 a 16 horas al día. Creando renovación en nuestro cuerpo. 😌

El ayuno intermitente NO ES UNA DIETA 🙅🏼‍♀️ es una forma de comer, nos va ayudar a controlar los niveles de insulina y ayudar a tener un balance hormonal idóneo.

Ningún método es ✨mágico✨ todo requiere esfuerzo y disciplina, sin embargo hay estudios científicos que demuestran buenos resulltados.

⁉️ ¿Te gustaría saber más sobre el y cuáles son los cambios que podemos tener en nuestro cuerpo? Contanos en los comentarios 👇🏼

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Idea súper fácil de un almuerzo rápido y delicioso que no te va llevar más de 10min si tenés tu proteína de la semana pr...
01/03/2023

Idea súper fácil de un almuerzo rápido y delicioso que no te va llevar más de 10min si tenés tu proteína de la semana preparada. 🥭🥑🍋

Receta:
- 150 g de salmón
- 1 taza de quinoa con curry y coco
- 1 taza de ensalada de lechuga, arúgula, pepino, tomate, cebolla morada y rábano
- 1 taza de vegetales al v***r: zucchini, zanahoria y brócoli

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¡Que orgullo! ✨Maikol✨es uno de mis pacientes que tomó la decisión de retomar el control de los buenos hábitos y un esti...
25/02/2023

¡Que orgullo! ✨Maikol✨es uno de mis pacientes que tomó la decisión de retomar el control de los buenos hábitos y un estilo de vida saludable, 🥑 y aunque no quisiera restarle mérito al gran trabajo de haber conseguido bajar mucho su porcentaje de grasa y su peso, el proceso no se trata solo de llegar a tu peso ideal, si no a tener un proceso de sanación y de bienestar contigo y con tu cuerpo, ❤️ aprendimos juntos a educar su mente, 🧠 a consumir más alimentos de origen vegetal, 🥦retomo el control de su ansiedad y poco a poco empezó a tener muchísima mas energía para seguir cumpliendo sus objetivos. 💪🏼

💙 ¿Te gustaría que trabajemos juntos?

¡Benditos carbohidratos! ¿Por qué les tenemos miedo? 😱🫢El primer punto que tenemos que tener presente es que los carbohi...
22/02/2023

¡Benditos carbohidratos! ¿Por qué les tenemos miedo? 😱🫢

El primer punto que tenemos que tener presente es que los carbohidratos son imprescindibles para el equilibrio de nuestro metabolismo, la presencia de glucosa en el cerebro, músculos y células en general. 👌🏼

Además, serán nuestros grandes aliados para cumplir su función principal que es darnos muchísima energía. 💪🏼

De hecho una alimentación sin carbohidratos nos hará sentirnos fatigados y nos puede afectar la capacidad de resistencia. 😰

Pero la respuesta a la gran pregunta es:
El pan integral, los cereales integrales, la fruta o las legumbres son alimentos que sí o sí necesitamos en nuestra alimentacion por su alto contenido de fibra y agua, mejoran nuestro sistema inmune, controlan nuestro apetito y son bajísimos en calorías. 🙌🏼

Por otro lado tenemos los procesados, los dulces, la pastelería y los refrescos azucarados que estos sí son los que tenemos que evitar a toda costa ya que no aportan nutrientes y se digieren muy rápido lo cual afectaría en procesos de pérdida de grasa. 🙅🏼‍♀️

Agendá una cita conmigo y conversemos acerca de tus metas y probablemente tus miedos con respecto a algunos tipos de comida. 💙

🙌🏼 Estoy para ayudarte: WhatsApp: 4070-0625

¿Este año te vas a tener como prioridad? 🫢😱¡Esa es la gran pregunta! Todos tenemos tiempos diferentes, situaciones y pro...
18/01/2023

¿Este año te vas a tener como prioridad? 🫢😱

¡Esa es la gran pregunta! Todos tenemos tiempos diferentes, situaciones y procesos que no nos podemos saltar. Pero no importa si empezás el 01 de enero o el 18 de junio, lo importante es que empecés.

Y como todo tiene solución, aquí estoy para ayudarte. 💙 ¡Conversemos! Tengo mi consultorio en La Florencia de San Carlos, pero también atiendo de manera virtual lo que hace mucho más practico la cita para muchas personas.

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Los además de que son súper fáciles de preparar se pueden comer en cualquiera de los tiempos de comida: desayunos - al...
16/01/2023

Los además de que son súper fáciles de preparar se pueden comer en cualquiera de los tiempos de comida: desayunos - almuerzos - snacks - cenas. Definitivamente es uno de los platillos que recomiendo a la hora de seguir un plan alimenticio por su practicidad. 🫶🏼

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De pequeños vamos para grandes y entre más pronto aprendamos buenos hábitos alimenticios, mucho mejor. 🥙Un consejo para ...
14/01/2023

De pequeños vamos para grandes y entre más pronto aprendamos buenos hábitos alimenticios, mucho mejor. 🥙

Un consejo para que los pequeños de la casa vayan aprendiendo es enseñarles de manera natural para que no lo vean como una obligación. Por ejemplo:

- No utilizar los alimentos como “premio” o “castigo”.
- Contarles por qué lo que están comiendo es bueno y en qué los ayuda.
- Involucrarlos a la hora de hacer la comida.
- Servir las porciones adecuadas a su edad.

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Opciones de batidos verdes para que podás estar variando 🍏🥦🥝1. 8 hojas de lechuga, 2 kiwis, 2 peras y una 1 rama de ment...
12/01/2023

Opciones de batidos verdes para que podás estar variando 🍏🥦🥝

1. 8 hojas de lechuga, 2 kiwis, 2 peras y una 1 rama de menta.
2. 8 hojas de lechuga, 250 g de fresas y 2 limones.
3. 8 hojas de lechuga de hoja de roble, 2 manzanas, 1 rama de culantro y ½ limón.
4. 100 g de piña, 2 aguacates, 1 limón y un manojo de culantro.
5. 50 g de acelgas, 2 manzanas verdes y un plátano.
6. 6 hojas de repollo, 3 naranjas, y una pera.
7. 100 g de brócoli, 1 mango y 2 naranjas.
8. 100 g de espinacas baby, 1 limón y 3 kiwis.
9. 75 g de espinacas, 1 manojo de perejil, 250 g de fresas y un 1 toronja.
10. 100 g de brócoli, 2 zanahorias y 3 kiwis.

Idea súper fácil de un almuerzo rápido y delicioso que no te va llevar mas de 5min si tenés tu proteína de la semana pre...
10/01/2023

Idea súper fácil de un almuerzo rápido y delicioso que no te va llevar mas de 5min si tenés tu proteína de la semana preparada. 🥭🥑🍋

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Empecemos el 2023 con el pie derecho 🥦🥑 ¿Conversamos? ✨📲 WhatsApp: 4070-0625🚗 Buscanos en Waze como: Balance Wellness Ce...
05/01/2023

Empecemos el 2023 con el pie derecho 🥦🥑

¿Conversamos? ✨

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Más que ayudarnos; ¿Qué puede provocar beber agua en exceso? 😱1. Beber cantidades grandes de agua sobretodo en la noche ...
05/01/2023

Más que ayudarnos; ¿Qué puede provocar beber agua en exceso? 😱

1. Beber cantidades grandes de agua sobretodo en la noche puede hacer que nuestro cerebro anule el efecto de la HAD (efecto que libera la hormona antidiurética que frena la función renal y de la vejiga). Esto cause múltiples idas al baño causando problemas para nuevamente conciliar el sueño.

2. Si se bebe más agua de la que se necesita, la sudoración es una de las formas con las que el cuerpo trata de deshacerse de este exceso: A menudo los pacientes descubren que sudan menos si beben menos agua.

3. Beber demasiada agua muy rápido puede causar estragos en el equilibrio de sales del cuerpo, los riñones no pueden eliminar el exceso de líquido de nuestro cuerpo lo suficientemente rápido y nuestra sangre se vuelve más diluida de lo que debería ser con muy bajas concentraciones de sal.

💧 Entonces.. ¿Cómo saber si nos estamos pasando con el agua? Más allá de contar las botellas o vasos de agua que llevás en el día, fijate cuando vayas al servicio en el color de tu o***a: lo ideal es que tenga un color amarillo claro.
⚠️Cualquier índice de que esté más oscura probablemente signifique que estás deshidratado y necesitás beber más.
⚠️Mientras que si es casi claro estarás bebiendo demasiado y necesitarás frenar un poco.

Fuente: Profesor Mark Whiteley, cirujano vascular y fundador de la Clínica Whiteley en Londres.

¿Por qué el desayuno es la comida más importante del día?🍏 Son los primeros alimentos que se ingieren después de un larg...
10/12/2022

¿Por qué el desayuno es la comida más importante del día?
🍏 Son los primeros alimentos que se ingieren después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido.
🍓 Nos ayuda con la energía que necesitamos para las primeras horas del día que son las de mayor actividad.
🍊 Activa el metabolismo.

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¡Hola amig@s! 👋🏼 Soy Sharon Vindas y estoy feliz de poder acompañarte para lograr un estilo de vida saludable y sobretod...
05/12/2022

¡Hola amig@s! 👋🏼 Soy Sharon Vindas y estoy feliz de poder acompañarte para lograr un estilo de vida saludable y sobretodo sostenible de manera intuitiva. ¿Conversamos? 🍒🥦🍇

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