Lunes 08:00 - 19:00 Martes 08:00 - 19:00 Miércoles 08:00 - 19:00 Jueves 08:00 - 19:00 Viernes 08:00 - 19:00 Sábado 08:00 - 12:00

¿Qué es el sitio web?

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Rehabilitación del Movimiento

Casa
Costa Rica
Guadalupe
Rehabilitación del Movimiento

Somos especialistas en rehabilitación ortopédica y el movimiento humano. Contamos con un equipo de profesionales actualizados y llenos de carisma humano.

Nuestro objetivo es mejorar su calidad de vida a través del movimiento, con asesoría personalizada y una atención individualizada. Nos pueden contactar al cel. 8311-3060. También por correo:
rehabilitaciondelmovimiento@gmail.com

Será un placer poder ayudarles.

05/01/2026

¿Ustedes a quién creen?

🤣🤣 Comenzamos la semana con un poco de humor, la risa también es parte de la salud física y mental 😁

03/01/2026

dice que ya está bien de su tobillo... pero la marcha dice otra cosa 🤣🤣

Esto es humor, pero queremos aprovechar y contarte que cuando el dolor se va, muchos creen que la lesión ya terminó.
👉 Error común.

En este video evaluamos la marcha de una paciente con lesión crónica de tobillo:
✔️ Ya no le duele
❌ Pero aún le falta fuerza, estabilidad y control

Y aquí viene lo importante 👇
La rehabilitación NO termina cuando el dolor desaparece.
Termina cuando el movimiento vuelve a ser:
🦶 estable
⚖️ coordinado
💪 fuerte
🧠 seguro para el cuerpo

Si no se trabajan estos factores, el riesgo de recaídas, torceduras o nuevas lesiones sigue ahí… aunque “no duela”.

En Rehabilitación del Movimiento evaluamos el proceso completo:
🔹 dolor
🔹 movilidad
🔹 fuerza
🔹 equilibrio
🔹 calidad del movimiento

Porque sanar no es solo dejar de sentir dolor,
👉 es volver a moverte bien.

📍 ¿Te dijeron que ya estabas listo pero algo no se siente normal al caminar?
💬 Escríbenos y hagamos una evaluación completa.

📲 Dale like, compartí este video con quien “ya no le duele pero no camina igual” y seguinos para más contenido real, educativo y con un poquito de humor 😉

📍 Rehabilitación del Movimiento
Fisioterapia especializada en ortopedia y rehabilitación vestibular
Moravia, Plaza Dorada (frente al Cementerio de Moravia)
📞 8311-3060
📲 Instagram:

31/12/2025

✨ Cerramos un año más con el corazón lleno ✨

Este año me enseñó que no todo se controla, pero sí se confía.
Que el cuerpo habla, el alma siente y la fe sostiene.

Gracias a cada persona que confió en mis manos, en mi trabajo y en los procesos.
Gracias a quienes llegaron buscando alivio y se fueron con esperanza.
Gracias a mi equipo, a mi familia y a Dios, que ha sido mi refugio constante.

Termino este año agradecida, más consciente y con la certeza de que cuando caminamos con fe, incluso los procesos difíciles tienen propósito.

Que el nuevo año nos encuentre con salud, movimiento, paz y un corazón dispuesto a seguir aprendiendo.
✨🙏

31/12/2025

✨ 5 EJERCICIOS VIP para el DOLOR DE ESPALDA (rutina rápida, acostado boca arriba)

No quiero terminar el año sin regalarles esta joya: 5 movimientos sencillos que podés hacer en la cama al despertarte y antes de dormir.
Cada ejercicio: 20 repeticiones por lado (si aplica). En total no te toma más de 3–5 minutos, pero los beneficios los sentís todo el día. 🙌

1️⃣ Rodillas al pecho: automasaje

Doblá las rodillas al pecho con ambas manos y balanceate suavemente hacia los lados.
Aprovechá el movimiento para automasajear la zona lumbar.
Beneficio: libera tensión lumbar y moviliza la pelvis.

2️⃣ Pelvis móvil con pies apoyados
Rodillas dobladas, pies firmes y caderas abiertas (anchura cómoda).
Mové la pelvis de un lado al otro (lateralizando la cadera).
Beneficio: mejora la movilidad de la pelvis y reduce rigidez lumbopélvica.

3️⃣ Figura 4 + jalón al pecho (piriforme)

Hacé un “4” con la pierna (tobillo sobre rodilla contraria) y tirá la pierna hacia el pecho con ambas manos.
Haz pequeños movimientos controlados.
Beneficio: estira el piriforme y libera el nervio ciático; útil para dolor referido a la pierna.

4️⃣ Rotación torácica con pelvis fija
Lleva ambas piernas a un lado (manteniendo la pelvis pegada al suelo), quedás en posición “4” y rotás el tórax hacia el lado contrario.

Mantén la pelvis estable y que el giro venga del tórax.
Beneficio: mejora movilidad torácica y disminuye compensaciones lumbares.

5️⃣ Puerta de mariposa + pequeñas aperturas de cadera
Plantas de los pies juntas (posición mariposa), rodillas relajadas hacia los lados.
Hacé pequeños movimientos de apertura/cierre de cadera con control (micro-oscilaciones).

Beneficio: movilidad de la cadera, relajación del periné y descarga lumbar.

💡 Tip profesional: estos ejercicios son excelentes para mantener la columna móvil y prevenir agravamiento, pero si tenés dolor persistente o limitación importante, vení a una evaluación personalizada.

📍 RH Movimiento — Fisioterapeutas especialistas en Ortopedia y Rehabilitación Vestibular
📌 Moravia, Plaza Dorada (frente al Cementerio de Moravia)
📲 8311-3060 (WhatsApp)
📸

29/12/2025

🔥 ¿Quieres más estabilidad, más control y menos lesiones?
Este ejercicio de pelvis no es básico, pero es oro puro para tu cuerpo.

En el video te muestro un ejercicio avanzado y muy efectivo para mejorar la activación, estabilidad y fuerza unilateral de la pelvis, rodilla y tobillo 👣🦵🏼

👉 ¿Cómo se hace?
De pie, coloco un foam roller contra la pared y mantengo la cara interna de la rodilla de apoyo presionándolo de forma activa.
La otra pierna queda extendida y en el aire, mientras sostengo una pesa ligera con las manos.
Desde ahí, realizo rotaciones controladas del tronco hacia abajo y luego hacia la pared, obligando a todo el sistema a estabilizarse y coordinarse.

✨ ¿Por qué es tan poderoso este ejercicio?
✔️ Activa profundamente la pelvis
✔️ Mejora la estabilidad de rodilla y tobillo
✔️ Entrena el control unilateral (clave para evitar lesiones)
✔️ Fortalece cadenas musculares completas
✔️ Ayuda tanto en prevención como en rehabilitación

🏃‍♀️ Si corres
🚴‍♂️ Si haces ciclismo
💥 Si realizas ejercicios de impacto
🚶‍♀️ O incluso si solo caminas con frecuencia

👉 Este ejercicio debería estar en tu rutina. Incluso puede ayudarte a mejorar el suelo pélvico y la calidad del descanso cuando el cuerpo se siente más estable.

⚠️ Ojo: es un ejercicio complejo, por eso la técnica y la progresión importan.

💬 ¿Quieres saber si este ejercicio es para ti y cómo adaptarlo a tu caso?
Escríbenos, agenda tu valoración y deja que te guiemos con un plan personalizado.

❤️ Dale like si te gustó
💾 Guárdalo para probarlo
📲 Compártelo con alguien que entrene o quiera prevenir lesiones
💬 Comenta si quieres más ejercicios como este

📍 Rehabilitación del Movimiento
Fisioterapeutas especialistas en ortopedia y rehabilitación vestibular
📍 Moravia, Plaza Dorada (frente al cementerio de Moravia)
📲 WhatsApp: 8311-3060

Tu cuerpo se mueve mejor cuando lo entrenas con intención. 💙

28/12/2025

🎥 ¿Estás grabando? ¿Estás grabando?
Porque esto es importante… 😅

Aunque yo esté en modo vacaciones ✨
en Rehabilitación del Movimiento seguimos atendiendo 💪

Sabemos que fin de año llega con
dolores, cansancio, sobrecargas y pendientes con tu cuerpo,
por eso aún tenemos algunos espacios disponibles esta última semana del año.

Si quieres cerrar el 2025 sintiéndote mejor,
puedes pasar por la clínica o escribirnos
y con gusto te damos una cita personalizada según lo que necesites.

📍 Moravia, Plaza Dorada (frente al Cementerio de Moravia)
📲 WhatsApp: 8311-3060
📸 Instagram:

✨ Este mensaje puede ser la señal que estabas esperando
para priorizar tu salud antes de terminar el año.

Agenda con tiempo, los espacios son limitados.
Te esperamos 🤍

22/12/2025

✨ Hay momentos que le dan sentido a todo ✨

Esta paciente llegó a consulta con un desgarro importante del manguito rotador.
No podía elevar su brazo, el dolor y la limitación eran parte de su día a día.

Hoy la vemos levantando, empujando, activando, fortaleciendo y recuperando confianza 💪✨

Y aunque como profesionales también tenemos días cansados o retadores,
cuando escuchamos frases como:
👉 “Esto no lo podía hacer antes y hoy sí”
todo vale la pena.

La rehabilitación no es solo ejercicio,
es acompañamiento, empatía, constancia y confianza.
Es creer en el proceso incluso cuando parece lento.

💙 No te dejes para después.
💙 No abandones tu proceso.
💙 Tu cuerpo puede recuperar más de lo que imaginas.

En Rehabilitación del Movimiento estamos para acompañarte,
paso a paso, con criterio profesional y calidad humana.

📍 Moravia, Plaza Dorada (frente al cementerio)
📲 Citas: 8311-3060
📸 Instagram:

✨ Confía en tu proceso… nosotros caminamos con vos.

11/12/2025

🎄 ¡Tenemos feria abierta al público! 🎄

Con nuestro cambio de local y la llegada de la Navidad, estamos llenos de emoción por seguir brindándote una atención de primera.
Queremos que vengás, conozcás nuestra nueva casa… ¡y te regalés un buen chineo! 💆‍♀️✨

📅 Fechas de la feria:

Viernes 12 de diciembre

Sábado 13 de diciembre

Viernes 19 de diciembre

🕒 Horario: de 8:00 a.m. a 3:00 p.m.

📍 Ubicación: Guadalupe, frente al Hospital La Católica, edificio de Consultorios Médicos La Católica.

🎁 Promos especiales:

Masaje de descarga: ₡22.000

Limpieza facial profunda: ₡22.000

Combo (masaje + limpieza): ₡38.000

📲 Reservá tu espacio: 8311-3060
La demanda ha sido altísima y nos quedan pocos cupos… ¡no te quedés sin el tuyo! 💛

10/12/2025

No pedimos milagros, solo consciencia del cuidado de tú salud.

Y aquí estamos para ayudarte a sentirte mejor 🎄✨

📍 Rehabilitación del Movimiento
📌 Moravia, Plaza Dorada (frente al cementerio de Moravia)
📞 8311-3060
📱 Instagram:

Dirección

De La Entrada Principal Del Hospital La Catolica 100meteos Al Norte
Guadalupe
10801

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 19:00
Martes	08:00 - 19:00
Miércoles	08:00 - 19:00
Jueves	08:00 - 19:00
Viernes	08:00 - 19:00
Sábado	08:00 - 12:00

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