05/09/2023
¿Sabías que puedes usar tus sentidos para calmarte en momentos de desregulación emocional? ✨
Aquí te decimos algunas ideas de cómo hacerlo:
👀 Con tu visión:
• Mira las estrellas de noche
• Observa una planta y todos sus detalles
• Realiza una caminata por un parque
• Mira una salida o puesta del sol
• Enciende una vela y observa la llama
👃 Con tu olfato:
• Usa una crema, loción, shampoo o jabón con aroma de tu agrado
• Enciende un incienso o una vela aromática
• Abre un paquete de café e inhala el aroma
• Hierve agua con canela
• Abre la ventana y huele el aire
👂 Con tu audición:
• Escucha música energizante o relajante
• Pon atención a los sonidos de la naturaleza (pájaros, lluvia, viento, etc.)
• Pon atención a los sonidos de la ciudad (tráfico, bocinas, etc.)
• Enciende la radio
• Canta una canción que te guste
Con tu gusto 👅:
• Come detenidamente alguna de tus comidas favoritas
• Bebe una bebida que para ti sea agradable (té, chocolate, café, etc.)
• Saborea un dulce que te guste
• Mastica tu chicle favorito
• Prueba sabores en una heladería
Con tu tacto hand 🤚🏻:
• Acaricia tu mascota
• Pon crema en todo tu cuerpo y detente a masajearte
• Pon una compresa fría en tu frente
• Abraza a alguien
• Envuélvete en una frazada
