Makeithealthycr

01/05/2025

Qué privilegio trabajar todos los días en lo que amo, saber que puedo ayudar a tantas personas y disfrutarlo tanto 🍎

02/01/2023

🥂 Feliz 2023 🥂

Un año con nuevas metas y sueños por cumplir, que este nuevo año se trate de mí, de lograr todo lo que me propongo y ser la mejor versión de mí ✨

Volvemos esta semana con las citas presenciales 🍎 cualquier consulta de precios o paquetes me pueden mandar un msj 📲

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10/12/2022

Los sábados tengo asistentes en el consultorio 🐶🤍

29/11/2022

Quién dijo que en un plan de alimentación no se puede comer helado todos los días? 🍦🍦

Ya probaron el helado de dulce de leche que tiene Dos Pinos? ✨

Tiene 7g de proteína, no tiene lactosa, ni azúcar añadido, es alto en fibra y sabe riquísimo!! 🫶🏼

18/11/2022

✨ CHARLA ETIQUETAS NUTRICIONALES ✨

Muy feliz de anunciar mi primera charla nutricional virtual para ustedes 🫶🏼 es una charla que ya he dado antes, es muy bonita y se aclaran muchas dudas 🍎

Tema: Etiquetas Nutricionales
Fecha: Sábado, 10 diciembre 2022
Hora: 2pm
Medio: Teams (todos pueden entrar)
Valor: ¢6000 / $10

Cualquier pregunta con mucho gusto por acá o al 7099-6673 para reservar el espacio ✨

Espero les guste 🫶🏼

14/11/2022

Entrenar sola siempre ha sido algo que no me gusta para nada, además me cuesta mucho!!🏋🏻‍♀️ en crossfit he hecho muchos amigoss, igual a cuando corro (corro con mi mamá siempre, y eso le suma muchos puntos más) 🫶🏼

Ustedes son team solos o con compañía? ✨

14/11/2022

26/10/2022

Muchas veces olvidamos que el agua es una necesidad básica para el cuerpo 💧

Podemos aguantar hasta 6 semanas sin comer pero no podemos pasar más de 1 semana sin agua!! 💦

Hidratarse es reponer líquidos corporales que perdemos por sudor, exhalación de aire y eliminación de residuos. El cuerpo pierde y necesita reponer aprox 2 litros de agua al día.

Busquemos la manera de tomar agua y llegar al requerientes diario!! 💦

Mi foto favorita de ⭐️

17/10/2022

🔅CREATINA🔅

Hoy quiero hablarles un poco sobre la creatina como suplemento ya que es uno de los más estudiados y utilizados últimamente. 🔝

Es una sustancia o sustrato de energía que se almacena naturalmente en nuestro cuerpo (mayormente en el músculo). Se obtiene de alimentos, más que todo carnes🍗🥩.

Suplementarlo ayuda a elevar su saturación en el músculo y así poder aprovechar esa “energía extra” para mejorar el rendimiento, aumentar la masa muscular, retrasar la fatiga y favorece la recuperación post ejercicio (mejora la reposición de glucógeno muscular).

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12/10/2022

✨ Mantengamos hábitos de alimentación saludable ✨

Aportémosle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita, comamos la cantidad y variedad adecuada para poder mantener una relación sana con la comida 🥗✨

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10/10/2022

Entrenar por amor y agradecimiento a nuestro cuerpo y no por odio o disgusto!! ✨

Veamos el ejercicio más allá de la salud física, como terapia! El movimiento es salud, cambia mi mente, actitud y humor ✨

Feliz día de la salud mental 🫶🏼

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08/10/2022

¡Qué cuidad tan linda! 🏙️ y qué dichosos todos los que están allá por la maratón!!

El año pasado tuve la oportunidad de ir a acompañar a mi mamá y verla hacerla 🏃🏻‍♀️ y se volvió de mis lugares favoritos!!

Muchos éxitos a todos los que la van a hacer este año, qué la disfruten muchísimo!! 🤍

Algunos tips:
- Llevar productos que ya han probado antes acá como geles, gomitas o bebidas energéticas (no probar nada nuevo!!)
- Evitar periodos de ayuno (no pasar más de 3 horas sin comer)
- Mantenerse hidratado en todo momento
- Alimentos bajos en fibra (carbohidrato simple de fácil digestión), bajos en proteína y grasa (pesados) ✅
- Llevar una planificación previa de carbohidrato, aporte de electrólitos e hidratación!! 🏃🏻‍♀️
- Disfrutar cada kilómetro!! 🏅