Dra. Marisol Mora Nutricionista

Dra. Marisol Mora Nutricionista Atención nutricional y plan de entrenamiento en deportistas y personas que desean bajar de peso de Los cuales pueden causar hasta la muerte.

Nutrición a tu alcance brinda una atención nutricional especializada, individualizada e integral. Educando al paciente sobre los conocimientos nutricionales adecuados, respetando sus creencias y preferencias; para que logren mejorar sus hábitos de alimentación y su calidad de vida. Dentro de los servicios que se ofrecen son:

- Una evaluación nutricional completa que incluya la valoración antropo

métrica, clínica, bioquímica y dietética.
- Un plan de alimentación individualizado y si el paciente lo solicita diferentes opciones de ejemplos de menú personalizados a sus gustos alimentarios
- Perfil en línea, el cual se maneja con una clave para que solamente el paciente pueda tener acceso y puede consultar a éste desde cualquier rincón del país y el mundo.
- Artículos informativos en materia de nutrición sobre diferentes situaciones por las que esté pasando el paciente. Además se ofrece un servicio orientado en la atención de:

Nutrición Deportiva: Cuando realiza alguna rutina de ejercicio o entrenamiento deportivo de manera profesional, los requerimientos nutricionales cambian, tomando en cuenta que el individuo puede tener más riesgo de sufrir una deficiencia alimentaria si no se alimenta adecuadamente. Sobrepeso y Obesidad: Son problemas de salud pública muy frecuentes en nuestro país y el resto del mundo, que pueden producir enfermedades cardiovasculares, trastornos respiratorios, del sueño, etc. Todo bajo una relación de respeto con el paciente, ofreciendo un servicio de alta calidad.

El kéfir es una bebida fermentada, parecida al yogurt. Es un alimento probiótico, rico en bacterias y levaduras buenas p...
11/06/2025

El kéfir es una bebida fermentada, parecida al yogurt.

Es un alimento probiótico, rico en bacterias y levaduras buenas para la salud del intestino y el sistema inmunológico.

Con una porción de 1/2 taza al día logras sus beneficios. Si no te gusta el kéfir puedes optar por q 1 taza de yogurt natural con alguna fruta.

Consumir más proteína + entrenamiento de fuerza = más masa muscular ✅ Huesos más fuertes ✅ Metabolismo más acelerado ✅ M...
10/06/2025

Consumir más proteína + entrenamiento de fuerza = más masa muscular

✅ Huesos más fuertes
✅ Metabolismo más acelerado
✅ Más fuerza
✅ Mejora estado de ánimo

El miedo de muchos pacientes nuevos es ser esclavos de un plan nutricional que los obligue a medir y pesar todo lo que c...
27/05/2025

El miedo de muchos pacientes nuevos es ser esclavos de un plan nutricional que los obligue a medir y pesar todo lo que comen.

Es cierto que al medir las porciones tienes más control de lo que consumes pero puede ser un proceso de semanas y ya después tu ojo se va ir familiarizando con las cantidades que necesitas.

También influye el objetivo que tengas. Si tu clave es aumentar masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo si es clave ser más estructurado y garantizar que comas las porciones de proteína que necesitas.

Pero todo depende de tu objetivo y estilo de vida

Si quieres maximizar los resultados de tu entrenamiento estos alimentos puedes ser grandes aliados. Tip para digerir mej...
20/05/2025

Si quieres maximizar los resultados de tu entrenamiento estos alimentos puedes ser grandes aliados.

Tip para digerir mejor las legumbres: déjalas remojando unas 8 horas antes de cocinarlas para eliminar los anti nutrientes que tienen y que pueden generar inflamación intestinal.

Comer saludable es un acto de amor propio pero o tiene que convertirse en una obsesión. La comida es  más que calorías o...
12/05/2025

Comer saludable es un acto de amor propio pero o tiene que convertirse en una obsesión.

La comida es más que calorías o contar porciones. Hay comidas que nos recuerdan a un momento especial o momentos donde queremos comer algo no tan saludable y está bien.

No estás “ pecando” si comiste de más.. no tienes que sentirte culpable ❤️‍🩹

¿Será cierto que después de cierta edad cuesta más bajar grasa? Acá te explico que pasa en tu cuerpo y cómo revertirlo  ...
21/04/2025

¿Será cierto que después de cierta edad cuesta más bajar grasa?

Acá te explico que pasa en tu cuerpo y cómo revertirlo

Opciones de chocolate sin azúcar y algunas alternativas para que las incluyas en tus comidas 🍫También funciona el chocol...
15/04/2025

Opciones de chocolate sin azúcar y algunas alternativas para que las incluyas en tus comidas 🍫

También funciona el chocolate oscuro 70% de cacao. Su porcion es de 10 g.

El conocimiento es poder. Cuando se trata de tomar decisiones con nuestra alimentación siempre es bueno saber el impacto...
09/04/2025

El conocimiento es poder.

Cuando se trata de tomar decisiones con nuestra alimentación siempre es bueno saber el impacto que tiene lo que comemos en nuestro cuerpo.

Puede ser que inicies por una meta estética a cuidar lo que comes. Pero nuestra alimentación va más allá. Influye en tu estado de ánimo, rendimiento deportivo, prevención de enfermedades, saciedad durante el día..

No es solamente medir porciones o calorías sino conocer que alimentos tienen un impacto positivo en tu vida. Y claro de manera ocasional darte un gusto. Porque esto se trata de generar un balance sin obsesionarse por tener una alimentación perfecta

Para muchos este hermoso mes puede hacer estragos en todo el progreso que han tenido durante el año. No necesariamente t...
12/12/2024

Para muchos este hermoso mes puede hacer estragos en todo el progreso que han tenido durante el año.

No necesariamente tienes que restringirte de las tradiciones y comidas ricas de la fecha como tamales o queque navideño o rompope. Puedes comerlas sin culpa y con moderación.

En la gran mayoría de casos el aumento de grasa corporal y peso en este mes se debe al descuido de los buenos hábitos:

🥦 Comer vegetales
🏋🏽‍♀️ Realizar actividad física
😴 Calidad y horas de sueño
🏠 Comidas en casa

Busca encontrar un equilibrio sin obsesionarte por lo que comes. No todos los días vas a comer perfecto o equilibrado y esto es normal 🎄❤️

La calidad nutricional de lo que comemos se puede ver disminuida por la forma en que lo preparamos. De ahí también viene...
06/12/2024

La calidad nutricional de lo que comemos se puede ver disminuida por la forma en que lo preparamos. De ahí también vienen falsas teorías que al bajar el carbohidrato de nuestra alimentación es la única forma para bajar de peso.

No es lo mismo que te comas 1 papa hervida o al horno a qué te comas 1 paquete de chips que van aportar grasa saturada y preservantes.

Lo ideal es que tu alimentación sea cada vez más básica a lo que comían nuestros abuelitos 😅 y menos procesada porque eso te garantiza darle a tu cuerpo los nutrientes que necesitas y vas a sentirte más satisfecho.

En todo tiene que haber un balance. Puedes comerte las papas fritas o esas palomitas cuando vas al cine 🫶🏼 no es que vas a dejar de tener vida social para cuidar tu alimentación. Se trata de equilibrar y buscar que el 80% de los alimentos que consumes sean de buena calidad nutricional 💚💚

Se trata de las decisiones que tomamos para mejorar nuestra salud. Hay opciones en los restaurantes donde puedes comer b...
18/11/2024

Se trata de las decisiones que tomamos para mejorar nuestra salud.

Hay opciones en los restaurantes donde puedes comer bien, sin gastar mucho dinero.

Puedes darte un gusto saliendo a comer afuera de casa. Pero muchas veces se ponen excusas que ir donde un nutricionista o pagar la mensualidad de un gimnasio es muy caro pero puede ser que gastes más dinero en las salidas de un fin de semana.

Todo se trata de un balance y conocer cuáles son tus prioridades para que puedas tomar el control de tu salud.

No se te nota que entrenas o no se te nota que estás con nutricionista 😳 mucha gente comenta cosas que no le incumben. E...
13/11/2024

No se te nota que entrenas o no se te nota que estás con nutricionista 😳 mucha gente comenta cosas que no le incumben.

En mi caso el hacer ejercicio me ha ayudado a tener un gran embarazo sin sufrir mucho de todos los cambios físicos. Es parte de mi rutina y mejora mucho mi estado de ánimo que en esta etapa es muuuy cambiante 🫠😅

¿Y a vos? ¿En qué te ha ayudado el ejercicio? 👇🏽

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