Dra. Marisol Mora Nutricionista

Dra. Marisol Mora Nutricionista Atención nutricional y plan de entrenamiento en deportistas y personas que desean bajar de peso de Los cuales pueden causar hasta la muerte.

Nutrición a tu alcance brinda una atención nutricional especializada, individualizada e integral. Educando al paciente sobre los conocimientos nutricionales adecuados, respetando sus creencias y preferencias; para que logren mejorar sus hábitos de alimentación y su calidad de vida. Dentro de los servicios que se ofrecen son:

- Una evaluación nutricional completa que incluya la valoración antropométrica, clínica, bioquímica y dietética.
- Un plan de alimentación individualizado y si el paciente lo solicita diferentes opciones de ejemplos de menú personalizados a sus gustos alimentarios
- Perfil en línea, el cual se maneja con una clave para que solamente el paciente pueda tener acceso y puede consultar a éste desde cualquier rincón del país y el mundo.
- Artículos informativos en materia de nutrición sobre diferentes situaciones por las que esté pasando el paciente. Además se ofrece un servicio orientado en la atención de:

Nutrición Deportiva: Cuando realiza alguna rutina de ejercicio o entrenamiento deportivo de manera profesional, los requerimientos nutricionales cambian, tomando en cuenta que el individuo puede tener más riesgo de sufrir una deficiencia alimentaria si no se alimenta adecuadamente. Sobrepeso y Obesidad: Son problemas de salud pública muy frecuentes en nuestro país y el resto del mundo, que pueden producir enfermedades cardiovasculares, trastornos respiratorios, del sueño, etc. Todo bajo una relación de respeto con el paciente, ofreciendo un servicio de alta calidad.

11/12/2025

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Ya está cerca la navidad 🎄 Fecha para compartir con amigos, familiares y pasarlo bien. Acá te dejo opciones de snack’s s...
04/12/2025

Ya está cerca la navidad 🎄

Fecha para compartir con amigos, familiares y pasarlo bien.

Acá te dejo opciones de snack’s saludables para que puedas compartir con tus seres queridos.

Cómo le digo a mis pacientes en lugar de pensar que tengo que quitar de mi alimentación cambiemos nuestra mentalidad y pensemos en qué alimentos necesitamos incluir más.

Lograr un estilo de vida saludable requiere que tomes decisiones positivas.Un entrenamiento de 20 a 30 minutos es mejor ...
02/10/2025

Lograr un estilo de vida saludable requiere que tomes decisiones positivas.

Un entrenamiento de 20 a 30 minutos es mejor que no hacer nada y quedarte en casa viendo el teléfono..

Una cena con atún y galletas soda es mejor que comprarte ese combo de comida rápida con un exceso de calorías y poca proteína.

No tiene que ser perfecto, pero tienes que hacer cambios 💪🏽

El kéfir es una bebida fermentada, parecida al yogurt. Es un alimento probiótico, rico en bacterias y levaduras buenas p...
11/06/2025

El kéfir es una bebida fermentada, parecida al yogurt.

Es un alimento probiótico, rico en bacterias y levaduras buenas para la salud del intestino y el sistema inmunológico.

Con una porción de 1/2 taza al día logras sus beneficios. Si no te gusta el kéfir puedes optar por q 1 taza de yogurt natural con alguna fruta.

Consumir más proteína + entrenamiento de fuerza = más masa muscular ✅ Huesos más fuertes ✅ Metabolismo más acelerado ✅ M...
10/06/2025

Consumir más proteína + entrenamiento de fuerza = más masa muscular

✅ Huesos más fuertes
✅ Metabolismo más acelerado
✅ Más fuerza
✅ Mejora estado de ánimo

El miedo de muchos pacientes nuevos es ser esclavos de un plan nutricional que los obligue a medir y pesar todo lo que c...
27/05/2025

El miedo de muchos pacientes nuevos es ser esclavos de un plan nutricional que los obligue a medir y pesar todo lo que comen.

Es cierto que al medir las porciones tienes más control de lo que consumes pero puede ser un proceso de semanas y ya después tu ojo se va ir familiarizando con las cantidades que necesitas.

También influye el objetivo que tengas. Si tu clave es aumentar masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo si es clave ser más estructurado y garantizar que comas las porciones de proteína que necesitas.

Pero todo depende de tu objetivo y estilo de vida

Si quieres maximizar los resultados de tu entrenamiento estos alimentos puedes ser grandes aliados. Tip para digerir mej...
20/05/2025

Si quieres maximizar los resultados de tu entrenamiento estos alimentos puedes ser grandes aliados.

Tip para digerir mejor las legumbres: déjalas remojando unas 8 horas antes de cocinarlas para eliminar los anti nutrientes que tienen y que pueden generar inflamación intestinal.

Comer saludable es un acto de amor propio pero o tiene que convertirse en una obsesión. La comida es  más que calorías o...
12/05/2025

Comer saludable es un acto de amor propio pero o tiene que convertirse en una obsesión.

La comida es más que calorías o contar porciones. Hay comidas que nos recuerdan a un momento especial o momentos donde queremos comer algo no tan saludable y está bien.

No estás “ pecando” si comiste de más.. no tienes que sentirte culpable ❤️‍🩹

¿Será cierto que después de cierta edad cuesta más bajar grasa? Acá te explico que pasa en tu cuerpo y cómo revertirlo  ...
21/04/2025

¿Será cierto que después de cierta edad cuesta más bajar grasa?

Acá te explico que pasa en tu cuerpo y cómo revertirlo

Opciones de chocolate sin azúcar y algunas alternativas para que las incluyas en tus comidas 🍫También funciona el chocol...
15/04/2025

Opciones de chocolate sin azúcar y algunas alternativas para que las incluyas en tus comidas 🍫

También funciona el chocolate oscuro 70% de cacao. Su porcion es de 10 g.

El conocimiento es poder. Cuando se trata de tomar decisiones con nuestra alimentación siempre es bueno saber el impacto...
09/04/2025

El conocimiento es poder.

Cuando se trata de tomar decisiones con nuestra alimentación siempre es bueno saber el impacto que tiene lo que comemos en nuestro cuerpo.

Puede ser que inicies por una meta estética a cuidar lo que comes. Pero nuestra alimentación va más allá. Influye en tu estado de ánimo, rendimiento deportivo, prevención de enfermedades, saciedad durante el día..

No es solamente medir porciones o calorías sino conocer que alimentos tienen un impacto positivo en tu vida. Y claro de manera ocasional darte un gusto. Porque esto se trata de generar un balance sin obsesionarse por tener una alimentación perfecta

Para muchos este hermoso mes puede hacer estragos en todo el progreso que han tenido durante el año. No necesariamente t...
12/12/2024

Para muchos este hermoso mes puede hacer estragos en todo el progreso que han tenido durante el año.

No necesariamente tienes que restringirte de las tradiciones y comidas ricas de la fecha como tamales o queque navideño o rompope. Puedes comerlas sin culpa y con moderación.

En la gran mayoría de casos el aumento de grasa corporal y peso en este mes se debe al descuido de los buenos hábitos:

🥦 Comer vegetales
🏋🏽‍♀️ Realizar actividad física
😴 Calidad y horas de sueño
🏠 Comidas en casa

Busca encontrar un equilibrio sin obsesionarte por lo que comes. No todos los días vas a comer perfecto o equilibrado y esto es normal 🎄❤️

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Heredia
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