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Dra. Krissia Abdallah - Nutrición Hormonal Femenina y Fertilidad

Casa
Costa Rica
Heredia
Dra. Krissia Abdallah - Nutrición Hormonal Femenina y Fertilidad

Nos enfocamos en cambios de hábitos, aprendes a alimentarte de manera saludable, sin pasar hambre y sin restricciones!!!

Te ayudamos a mejorar tu calidad de vida por medio de la alimentación! Contamos con certificación internacional para la práctica de la Auriculoterapia, la cual brinda un apoyo complementario en el control de peso, estrés, ansiedad y otras condiciones asociadas a la alimentación. Actualmente también ofrecemos sesiones de alimentación consciente y Coaching Nutricional, enfocados a preparar tu cuerpo y tu mente para que ya no dependas de las dietas. Contactanos al 6031-5225, será un gusto poder ayudarte!!!

09/02/2026

Las hormonas no necesitan castigos, necesitan coherencia✨

Muchas mujeres hacen “todo bien”… pero desde el enfoque equivocado

La salud hormonal no se optimiza con extremos, sino con estrategia y personalización 📋

Agenda hoy mismo tu cita y recorramos juntas el camino hacia tu transformación hormonal 📲

07/02/2026

No se trata de hacerlo perfecto... Se trata de hacerlo sostenible✨

La salud hormonal se construye en lo cotidiano, no en los extremos 👸

Paso a paso 👣 Con ciencia 📋 Con paciencia 💞

05/02/2026

Muchas veces normalizamos síntomas que son señales tempranas de desbalance hormonal.

El cuerpo es un sistema inteligente: se ajusta a lo que le damos… o a lo que le quitamos.

La buena noticia: la nutrición funcional permite intervenir antes de que el problema escale.

💡 Escuchar a tu cuerpo hoy es una inversión en tu salud futura.

03/02/2026

Cada alimento que eliges no solo aporta calorías:
envía instrucciones bioquímicas a tu sistema hormonal.

Tus hormonas interpretan lo que comes como señales de seguridad… o de alerta.

🔹 Dietas altas en azúcares refinados y ultra procesados estimulan picos de insulina e inflamación.
🔹 Comidas con proteína suficiente, fibra y grasas saludables favorecen estabilidad glicémica, mejor respuesta al estrés y mejor regulación hormonal.

No se trata de comer “perfecto”, sino de comer con intención y coherencia.

La nutrición funcional no busca restricciones eternas, busca decisiones inteligentes que se sostengan en el tiempo y se adapten a tu realidad.

🌱 Lo que haces hoy puede ser el inicio de un ciclo más regular, más energía y una relación más amable con tu cuerpo.

Comer bien no es moda.
Es estrategia.

17/01/2026

Las hormonas no se regulan con restricciones, se regulan cuando baja la inflamación, cuando el hígado puede respirar y cuando la insulina deja de pelear.

Hoy te comparto una de mis cenas antiinflamatorias favoritas! Anota la receta📝

Ingredientes (1 porción)

Base:
❣️½ taza de quinoa cocida
❣️1 taza de espinaca baby o kale
❣️120 g de salmón ó 120 g de tofu firme
❣️Vegetales: ½ taza de zanahoria rallada o en tiras, ½ taza de zucchini, ½ taza de brócoli o coliflor
❣️Grasas y sabor: ¼ de aguacate, 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen, jugo de ½ limón, ½ cucharadita de cúrcuma, pimienta negra y sal marina al gusto
❣️Opcional premium: 1 cucharada de semillas de ajonjolí o girasol

👩‍🍳 Preparación
1️⃣ Cocina la quinoa (si no está lista) y resérvala caliente
2️⃣ En un sartén con una gota de aceite de oliva, saltea los vegetales 3–5 minutos hasta que estén tiernos pero vivos, agrega la cúrcuma, pimienta y sal
3️⃣ En otro sartén o en el mismo: dora el salmón o el tofu con un toque de limón y sal
4️⃣ En un bowl coloca la quinoa caliente, agrega la espinaca e incorpora los vegetales y la proteína
5️⃣ Finaliza con el aguacate, aceite de oliva y el jugo de limón. Si lo deseas puedes decorar con semillas de ajonjolí o girasol

Esta cena es como enviarle una carta de tregua a tu cuerpo y cuando el cuerpo deja de pelear… empieza a sanar!✨

Guárdala, repítela y siente la diferencia 🌿

14/01/2026

𝓣𝓾 𝓶𝓮𝓳𝓸𝓻 𝓿𝓮𝓻𝓼𝓲𝓸́𝓷 𝓷𝓸 𝓮𝓶𝓹𝓲𝓮𝔃𝓪 𝓬𝓾𝓪𝓷𝓭𝓸 𝓮𝓻𝓮𝓼 𝓹𝓮𝓻𝓯𝓮𝓬𝓽𝓪, 𝓼𝓲𝓷𝓸 𝓬𝓾𝓪𝓷𝓭𝓸 𝓮𝓻𝓮𝓼 𝓬𝓸𝓷𝓼𝓽𝓪𝓷𝓽𝓮

Y si diciembre fue un poquito caótico… bienvenida al club
Hubo comidas ricas, desvelos, viajes, celebraciones y planes que se movieron!

No significa que “fallaste”. Significa que viviste...

Por eso enero no llega para pasarte factura, llega para tomarte de la mano🩷

Si sientes que te alejaste del plan, justo ahora es el mejor momento para volver a tus citas. No para regañarte, sino para escucharte, reajustar y seguir avanzando juntas 👣

Tu cuerpo no guarda rencor
Tus hormonas no hacen listas negras
Tu metabolismo solo quiere que regreses

Aquí no buscamos perfección, buscamos constancia… esa que se construye con pequeños pasos, citas cumplidas y decisiones que se repiten, no que se castigan

Así que si hoy dudaste en venir porque “no lo hiciste tan bien en diciembre”, recuerda esto: volver también es una forma de amor propio 🌷

31/12/2025

El 2025 nos enseñó que la salud no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de hacerlo con conciencia, constancia y propósito.

Hoy cerramos un año de aprendizajes, ajustes, avances y mucha valentía...

Y abrimos el 2026 con una visión clara:
menos prisa, más coherencia.
menos culpa, más estrategia.
menos ruido, más bienestar real.

Gracias por ser parte de este camino.
El 2026 nos espera con nuevas metas, nuevos proyectos y el mismo compromiso:
acompañarte desde la ciencia, la empatía y el respeto por tu proceso.

✨ Bienvenido 2026 ✨
Vamos con intención.

— Kris

24/12/2025

La Navidad no es solo una fecha.
Es una pausa estratégica. Un momento para respirar, agradecer y honrar el camino recorrido.

Gracias por permitirme acompañarte este año en decisiones conscientes, hábitos más amables y procesos de salud reales —no perfectos, pero sí constantes.

Que esta Navidad te regale descanso, conexión y la certeza de que cuidar tu cuerpo es un acto de amor, no de exigencia.

🎄✨
Seguimos caminando juntos.

Con cariño y gratitud,
Kris

20/12/2025

✨ Navidad sin inflamación, sin culpa y sin complicarte la vida.

Tres recetas rápidas, deliciosas y hormo-friendly para disfrutar las fiestas con equilibrio.

🍎 1. Manzanas Asadas con Canela (antiantojo & digestivas)

Ingredientes: 2 manzanas en cubos, 1 cda canela, 1 cdta vainilla, 1 cda miel o monk fruit, pizca de sal, nueces opcionales.

Paso a paso:
-Mezclá todo en un bowl.
-Horneá 15–20 min a 180°C.
-Serví tibio.

✨ Regalan dulzura sin picos de glucosa.

🥗 2. Ensalada Navideña Antioxidante (ligera & brillante)

Ingredientes: Espinaca, kale, mandarina, granada, pepita de marañón, aceite de oliva, limón, sal rosada.

Paso a paso:
-Mezclá hojas + frutas.
-Agregá marañón tostado.
-Aderezo: oliva + limón + sal.

✨ Fibra, vitamina C y colores que nutren.

🍚 3. Arroz Navideño Baja Inflamación (versión ligera)

Ingredientes: 1 taza arroz integral cocido, 1 cda aceite de oliva, cebolla, chile dulce, zanahoria, almendras, arándanos secos sin azúcar, sal y pimienta.

Paso a paso:
-Sofreí vegetales en oliva.
-Agregá el arroz y mezclá.
-Añadí almendras + arándanos.

✨ Más fibra, menos azúcar, mismo sabor festivo.

💫 Que estas fiestas te encuentren regulada, ligera y disfrutando sin sabotear tus hormonas.
Guardá este post para tu cena navideña ✨

02/12/2025

Berberina… el suplemento del que todo el mundo habla, pero no todos saben usar.

Este oro botánico puede ser un game-changer para tu metabolismo… si lo usás bien.

✨ Beneficios clave:
• Regula la glucosa y reduce picos después de comer
• Mejora la sensibilidad a la insulina (💛 clave en SOP)
• Reduce inflamación sistémica
• Activa AMPK → mejor uso de energía
• Puede ayudar en control de peso de forma natural
• Apoya hígado + digestión + metabolismo hormonal

⚠️ Importante: No se recomienda en embarazo, lactancia, ni combinado sin supervisión con metformina, anticoagulantes o ciertos antibióticos.

La berberina no es “para todas”, pero usada correctamente puede transformar tu energía, tu glucosa y tu ciclo.

Si querés revisar si te sirve según tus hormonas o tu metabolismo → mandame un mensaje 💜✨

28/11/2025

Tu casa puede ser tu refugio… o el lugar donde tus hormonas pelean batallas silenciosas.
Los disruptores endocrinos no hacen ruido, pero sí hacen estragos: inflaman, desordenan ciclos, alteran tiroides y sabotean tu energía sin pedir permiso.

La buena noticia: tenés mucho más control del que creés.
Pequeños cambios → enormes beneficios hormonales.

🔸 Vidrio en vez de plástico
🔸 Menos fragancias sintéticas
🔸 Adiós sartenes gastados
🔸 Cosmética más limpia

Tu cuerpo trabaja por vos todos los días.
Dale un ambiente que le permita brillar 💜✨

Guardalo para empezar hoy mismo.
Compartilo con quien necesita este “wake-up call” hormonal.

22/11/2025

Tu metabolismo también tiene horario laboral 😉

La crononutrición es la estrategia silenciosa que reduce inflamación, mejora energía y regula hormonas.
No es restricción —es alineación.

⏰ Desayuno potente
🥗 Almuerzo completo
🥣 Cena liviana

¿Querés una guía personalizada? Te acompaño step by step 💜

Dirección

Centro Clínico Odontológico Healthy Smiles
Heredia
40101

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 18:00
Martes	09:00 - 18:00
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Jueves	09:00 - 18:00
Viernes	09:00 - 18:00

Teléfono

+50660315225

Página web

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