23/09/2025
El estrés no se queda solo en tu cabeza: cada célula de tu cuerpo lo siente y responde. Cuando se vuelve constante, tu sistema hormonal entra en desequilibrio.
👉 El cortisol, tu hormona del estrés, se eleva y mantiene al cuerpo en estado de alerta. Esto puede llevar a fatiga, insomnio y ansiedad.
👉 Con el tiempo, ese mismo cortisol altera tu sensibilidad a la insulina, aumentando los antojos, la grasa abdominal y la dificultad para bajar de peso.
👉 Y si hablamos de hormonas femeninas, el estrés crónico puede disminuir la producción de progesterona, trayendo ciclos irregulares, PMS más fuerte e incluso problemas de fertilidad.
Por eso, manejar el estrés también es parte de tu nutrición: no basta con lo que pones en tu plato, sino también con lo que le ofreces a tu mente y emociones.
🌱 Practica respiración consciente.
😴 Prioriza un sueño reparador.
🧘♀️ Muévete con actividades que disfrutes.
🥗 Elige alimentos antiinflamatorios que apoyen a tu cuerpo.
✨ Recuerda: tu salud hormonal florece cuando encuentras equilibrio entre cuerpo, mente y emociones.
Cuéntame en comentarios 👇 ¿qué estrategias usas tú para relajarte y cuidar tu bienestar?
