02/01/2026
Hoy te quiero hablar sobre la
HERNIA DE DISCO 🥏
Cuando escuches la palabra hernia, debes saber que hernia significa que algo se salió de donde le tocaba estar.
Entre las vértebras, tenemos una estructura llamada disco intervertebral, su relleno es suave y gelatinoso.
La hernia de disco ocurre cuando una parte del relleno se sale.
Y como lo puedes ver en la imagen, presiona a los nervios (representados en color amarillo).
Y esto genera:
🔺Dolor
🔺hormigueos
🔺ardor
🔺debilidad muscular, en brazos o piernas, dependiendo de la ubicación de la hernia.
¿Por qué puede producirse?
- Por usar los músculos de tu espalda, en lugar de los de las piernas para levantar objetos.
- Por caídas fuertes.
- Por torcerte y girar mientras levantas objetos.
- Por genética
👉¿Cómo la puedes prevenir?
🔹Ejercicios de fortalecimiento de los músculos del tronco, esto estabiliza.
🔹Mantén una buena postura. (espalda alineada) Esto reduce la presión sobre los discos.
🔹Levanta objetos pesados apropiadamente, haciendo que tus piernas (no tu espalda) hagan la mayor parte del trabajo.
🔹Mantén un peso saludable. El exceso de peso ejerce más presión sobre la espina dorsal y los discos, haciéndolos más susceptibles a la hernia.
🔹 No fumes, 🚬, al parecer esto limita el suministro de oxigeno al disco y hace que se deteriore.
prevención saludocupacional
