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Dr. John Mora Ch., Heredia (2025)

13/09/2025

🌿 Caminar después de comer: un hábito sencillo con grandes beneficios para su salud digestiva

Después de una comida, muchas personas sienten la tentación de quedarse sentadas o recostarse de inmediato. Sin embargo, la ciencia respalda cada vez más la práctica de caminar unos minutos después de comer, un hábito que se ha convertido en tendencia porque aporta beneficios tanto digestivos como metabólicos.

Cuando usted camina después de comer:

✅ Favorece la digestión, ya que estimula el movimiento intestinal y reduce la sensación de pesadez. 🎈

✅ Contribuye al control de la glucosa en sangre, evitando picos bruscos de azúcar. 🩸

✅ Mejora el metabolismo y ayuda a mantener un peso saludable. 💪🏼

✅ Disminuye el reflujo y la acidez al mantener una postura erguida y activa. 🫧

No se trata de largas caminatas ni de ejercicio intenso: bastan entre 10 y 15 minutos a paso tranquilo para notar los beneficios. Esta tendencia ha ganado popularidad porque combina lo mejor de la ciencia y la practicidad: un hábito fácil, accesible y que puede integrarse a la rutina diaria sin esfuerzo.

Como gastroenterólogo le recuerdo que los pequeños cambios, sostenidos en el tiempo, generan un gran impacto en su bienestar digestivo.

09/09/2025

La malabsorción ocurre cuando su sistema digestivo no logra absorber de manera adecuada los nutrientes de los alimentos: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas o minerales. Esto significa que, aunque usted se alimente bien, su cuerpo no recibe lo necesario para mantenerse saludable.

🔎 ¿Por qué se produce?
La malabsorción puede deberse a diferentes causas:

Enfermedades del intestino delgado, como la celiaquía o la enfermedad de Crohn.

Problemas en el páncreas, que impiden la producción de enzimas digestivas.

Alteraciones en el hígado o en la vesícula biliar que dificultan la absorción de grasas.

Infecciones intestinales o cirugías previas en el aparato digestivo.

¿Cómo se diagnostica? 🤔
El diagnóstico comienza con una evaluación clínica detallada de sus síntomas, que pueden incluir diarrea crónica, pérdida de peso, distensión abdominal o anemia. Luego, el especialista puede solicitar:

Análisis de sangre, para detectar deficiencias nutricionales. 🩸

Estudios de heces, que muestran cómo está absorbiendo las grasas.

Endoscopía y biopsia intestinal, para evaluar directamente la mucosa del intestino.

Pruebas de imagen como resonancia o TAC, en casos específicos.

👉🏻 Si usted presenta síntomas digestivos persistentes, consulte a su gastroenterólogo. Un diagnóstico temprano permite un mejor tratamiento y evita complicaciones.

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26/08/2025

La dispepsia funcional es una molestia persistente en la parte superior del abdomen, que puede percibirse como: dolor, ardor, hinchazón, náuseas, sensación de llenarse muy rápido al comer o tener muchos eructos sin que haya una causa identificable en estudios médicos como una úlcera o inflamación visible. 🎈😩🤢

¿Cómo se detecta? 🤔

👉🏻 Con evaluación clínica: se revisan sus síntomas, su historia médica.

👉🏻 Analizando síntomas como llenura después de comer, saciedad temprana, dolor o ardor y no se identifica ninguna otra enfermedad, por más de 3 meses.

👉🏻 Con estudios como: análisis de sangre, pruebas para Helicobacter pylori, ecografía, endoscopia, para descartar.

Si desea programar una consulta, puede llamar a los teléfonos:

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15/08/2025

¡Feliz Día para todas las mamás y figuras maternas! 💚🩵🇨🇷

06/08/2025

Este sábado 23 de agosto, consulta y procedimientos en Guápiles de Limón. Puede solicitar su cita a los siguientes números:
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31/07/2025

El estreñimiento puede ser muy molesto y muy común en la población por lo que le damos estos consejos:
10 recomendaciones para el manejo del estreñimiento:

1. 🥦 Consuma una dieta rica en fibra. Incluya frutas, verduras, legumbres, semillas y cereales integrales. La fibra favorece el tránsito intestinal y ablanda las heces.

2. 🥤 Hidratación constante. Asegúrese de beber entre 1, 5 a 2 litros de agua al día. La fibra sin suficiente líquido puede empeorar el estreñimiento.

3. 🚶‍♂️ Realice actividad física regular. Caminar, nadar o practicar ejercicio suave por al menos 30 minutos al día estimula el movimiento intestinal.

4. 🕒 Establezca una rutina para ir al baño. Intente evacuar a la misma hora todos los días, preferiblemente después del desayuno, sin prisa y sin interrupciones.

5. ❌ Evite el uso excesivo de laxantes. El uso prolongado puede generar dependencia y empeorar el cuadro a largo plazo. Use solo bajo indicación médica.

6. 🍕Reduzca el consumo de alimentos ultraprocesados. Las comidas altas en grasas y azúcares refinados pueden enlentecer el tránsito intestinal.

7. ☕ Modere el café y el alcohol. Aunque el café puede estimular el intestino en algunas personas, en otras puede causar deshidratación o irritación intestinal.

8. 🧘‍♀️ Maneje el estrés. La conexión intestino-cerebro es real. Estrés y ansiedad pueden alterar el ritmo intestinal. Técnicas como respiración, meditación o yoga pueden ser de gran ayuda.

9. 📋 Lleve un registro de sus hábitos intestinales. Esto permite identificar patrones, gatillantes y avances en el tratamiento.

10. 🩺 Consulte con su médico si el estreñimiento persiste. No todos los casos se resuelven con cambios en el estilo de vida. Puede ser necesario realizar estudios específicos para descartar otras causas.

Estamos a la orden en nuestros consultorios en Heredia y en Guápiles de Limón. Puede solicitar una cita a los siguientes números :

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23/07/2025

La gastritis es una inflamación del revestimiento interno del estómago que puede desarrollarse de forma repentina (gastritis aguda) o de manera progresiva y persistente (gastritis crónica). Esta condición se produce cuando se debilita la barrera protectora del estómago, permitiendo que los jugos gástricos irriten o lesionen su mucosa.

📍 Causas comunes:

Infección por Helicobacter pylori: Esta bacteria es una de las causas más frecuentes y puede permanecer en el estómago por años sin síntomas, hasta que se manifiesta con ardor, dolor o acidez.🦠

Uso prolongado de antiinflamatorios (AINEs): Medicamentos como el ibuprofeno o la aspirina pueden dañar la mucosa gástrica si se usan sin protección o por largos periodos. 💊

Consumo excesivo de alcohol: El alcohol irrita y erosiona la barrera protectora del estómago.🍻🍺🥃

Estrés crónico: Aunque no es una causa directa, el estrés puede empeorar o desencadenar síntomas en personas susceptibles. 😟

Alimentos irritantes: Comidas muy condimentadas, grasas en exceso, café o bebidas carbonatadas pueden agravar la inflamación. 🍕🍔🌶️🥩🥤

📌 Síntomas frecuentes:
➡️ Dolor o ardor en la parte alta del abdomen

➡️ Sensación de llenura rápida o hinchazón

➡️ Náuseas o vómitos

➡️ En casos más graves, presencia de sangre en el vómito o en las heces

👨‍⚕️ El diagnóstico se confirma con exámenes como la endoscopía y pruebas para detectar H. pylori. El tratamiento dependerá de la causa, pero en general incluye medicamentos para reducir la acidez, antibióticos si hay infección y cambios en el estilo de vida y alimentación.

👉🏻 Si usted presenta molestias frecuentes en su estómago, es importante consultar con un gastroenterólogo para recibir un diagnóstico oportuno y evitar complicaciones como úlceras o sangrados.

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14/07/2025

La bilis es un líquido digestivo producido por el hígado y almacenado en la vesícula biliar. Aunque muchas veces pasa desapercibida, su función es clave para su salud digestiva.

✅ ¿Para qué sirve la bilis?

🔹 Ayuda a digerir y absorber las grasas de los alimentos.

🔹 Facilita la absorción de vitaminas liposolubles como la A, D, E y K.

🔹 Contribuye a eliminar toxinas y productos de desecho del cuerpo, como la bilirrubina.

🔹 Actúa como un bactericida natural, evitando el crecimiento excesivo de microorganismos en el intestino delgado.

Cuando la bilis no fluye correctamente o su composición cambia, pueden aparecer problemas como piedras en la vesícula (cálculos biliares), indigestión, inflamación o incluso ictericia.

👉🏻 Si usted ha sentido dolor abdominal luego de comer, náuseas o hinchazón, podría estar relacionado con el funcionamiento de su vesícula biliar o con alteraciones en la bilis. ¡Consulte con su gastroenterólogo!

🧠 Cuidar su sistema digestivo es cuidar su bienestar general.

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11/07/2025

El término colitis significa: inflamación del colon, que es la parte final de su intestino grueso y que se inflama por las siguientes causas :

1. Enfermedades inflamatorias intestinales:
Colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn: se producen por una respuesta anormal del sistema inmunitario, en la que el cuerpo ataca su propio colon por error. También influyen factores genéticos, cambios en la microbiota intestinal y factores ambientales . 🧬

2. Infecciones:
Virus, bacterias o parásitos (como Clostridioides difficile, Salmonella, E. coli), que dañan directamente la pared del colon . 🦠

3. Isquemia:
Cuando llega menos sangre al colon (colitis isquémica), aparece inflamación y dolor. Es más frecuente en personas mayores o con enfermedades vasculares. 🩸

4. Colitis inducidas por agentes externos como, quimioterapia, radiación, medicamentos ( antiinflamatorios no esteroideos o inhibidores de la bomba de protones) que pueden dañar el revestimiento del colon. ☢️

5. Colitis microscópica.
Es un tipo más sutil definido por hallazgos microscópicos (linfocítica o colágena). Puede estar asociada a otras enfermedades autoinmunes o al uso de ciertos fármacos . 🔬

👉🏻 Es importante conocer el origen de su colitis para elegir el tratamiento adecuado.

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07/07/2025

Estamos en época de vacaciones lectivas de medio año, por lo que muchas familias tienen programado viajes fuera del país.

Viajar puede ser emocionante, pero los cambios de alimentación y hábitos pueden afectar su sistema digestivo. Aquí dejo 10 consejos prácticos para cuidar su salud estomacal mientras disfruta viajar. 🚙✈️ 🚉

1. Manténgase hidratado: beba agua embotellada o filtrada, especialmente en lugares donde el agua del grifo no sea segura para beber. 🚱

2. Lávese las manos constantemente con agua y jabón antes de comer y al usar el baño. Lleve siempre, alcohol gel antibacterial. 🙏🏻

3. Evite el hielo: asegúrate de que las bebidas que consume no contengan hielo hecho con agua de grifo no potable. 🍹

4. Consuma alimentos bien cocidos: prefiera comidas que hayan sido cocinadas a temperaturas adecuadas, ya que el calor mata las bacterias. 🔥

5. Desconfíe de los alimentos crudos: evite ensaladas, frutas y verduras sin lavar o pelar, y mariscos crudos. 🥗

6. Modera el consumo de comidas pesadas: evite los alimentos grasosos y fritos que pueden irritar el estómago. 🍕

7. No abuse de los condimentos: aunque las especias locales pueden ser tentadoras, algunos condimentos pueden generar acidez o malestar. 🌶️🫑

8. Haga pequeñas comidas frecuentes: coma porciones pequeñas con más frecuencia para mantener su digestión activa y evitar la sobrecarga del estómago.

9. Lleve probióticos: le pueden ayudar a mantener el equilibrio de la flora intestinal y prevenir la diarrea del viajero. 🦠

10. Consulta a su médico: para obtener recomendaciones personalizadas, como medicamentos para prevenir el malestar estomacal o la diarrea. 😊

¡Disfruta de tu viaje sin preocupaciones estomacales!

Podemos atenderle en cualquiera de nuestras nuestras 2 sedes ubicadas en Heredia y en Guápiles de Limón.

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02/07/2025

➡️ 10 consejos para dormir mejor si sufre de reflujo gastroesofágico:

1. Elevar la cabecera de la cama: Dormir con la parte superior del cuerpo elevada puede reducir el reflujo nocturno.🛏️

2. Evitar alimentos desencadenantes: Reducir la ingesta de alimentos ácidos, grasos, picantes, y bebidas como el café, alcohol y gaseosas antes de acostarse. ☕

3. Cenar al menos 2-3 horas antes de dormir: Esto permite que el estómago vacíe su contenido antes de acostarse. 🕒

4. Mantener un peso saludable: El sobrepeso aumenta la presión abdominal, lo que favorece el reflujo. 👲🏻

5. Evitar fumar: El tabaco relaja el esfínter esofágico, lo que facilita el reflujo. 🚬

6. Dormir sobre el lado izquierdo: Esta posición reduce la exposición del esófago al ácido gástrico. ⏪👈🏻

7. Usar ropa holgada: La ropa ajustada puede aumentar la presión en el abdomen, agravando el reflujo. 👕

8. Evitar el ejercicio intenso antes de dormir: Las actividades físicas vigorosas después de la comida pueden aumentar la probabilidad de reflujo. 🏋️

9. Tomar antiácidos o medicamentos prescritos: Seguir las indicaciones del médico para controlar el reflujo antes de dormir. 💊

10. Practicar la relajación: El estrés puede agravar el reflujo, por lo que técnicas como la meditación o respiración profunda pueden ayudar. 🥱😴💤💤💤💤

Podemos atenderle en cualquiera de nuestras nuestras 2 sedes ubicadas en Heredia y en Guápiles de Limón.

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28/06/2025

El reflujo gastroesofágico ocurre cuando la materia contenida en el estómago se devuelve al esófago, causando una sensación de vómito, ahogo o acidez en la zona de la garganta.

Algunas personas manifiestan este padecimiento principalmente a la hora de dormir, y les resulta alarmante porque en un estado de sueño profundo tienen sensación de ahogo y les cuesta incorporarse.

Si tiene estos síntomas, podemos ayudarle.
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gastritis

Dr. John Mora Ch.

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