
17/03/2025
❕️Vitamina B 12 (Cobalamina)❗️
La vitamina B12 (cobalamina), junto con el ácido fólico, es necesaria en la formación y maduración de glóbulos rojos,(eritrocitos), y en la síntesis del
ADN, que es el material genético de las células.
La vitamina B12 también es necesaria para el funcionamiento normal de los
nervios.
⚠️Déficit de Vitamina B 12
- Por baja ingesta en la alimentación
- Absorción inadecuada a nivel Intestinal
- Enfermedades del hígado que producen inadecuado depósito de la vitamina
⁉️Síntomas por déficit de Vitamina B 12
- Debilidad
- Cansancio
- Sensación de hormigueo en pies y manos
⭕️Alimentos que aportan Vitamina B 12
🥩Carnes
🥚Huevos
🫓Cereales
🐟Salmón y atún