Dra. Andrea Piedra Nutricionista

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Costa Rica
La Ribera
Dra. Andrea Piedra Nutricionista

Consultas de nutrición a domicilio, virtuales y en empresas.

11/06/2025

Hoy participé en hablando de snacks saludables y ansiedad ✨

Dimos opciones como batidos, pudín de chía, avena trasnochada, tostadas y hasta postre con yogurt y chocolate 👌

Mi recomendaciones si querés mejorar tu alimentación en la tarde serían:
1- Dejá de buscar meriendas bajas en calorías que no te llenan, eso te va a hacer picar
2- Incluí en la merienda alimentos que aporten proteína, fibra o grasa porque eso te va a saciar por más tiempo (no me refiero a que quités los carbos, solo digo que lo acompañés con esos nutrientes)
3- Buscá variedad: en colores, sabores, recetas nuevas, etc. eso va a ayudar a tu microbiota

15/03/2025

Charla de nutrición femenina ✨

Esta semana, en conmemoración del día de la mujer, brindé en una charla de salud femenina. Es un tema que me encanta! 🤍 Hablamos de menopausia, la importancia de la masa muscular, la microbiota y nutrientes clave para la salud de la mujer.

Asistieron personas de muchas edades diferentes (hasta una señora de más de 80 años! 🫶) y hubo mucha participación, realmente es un tema muy importante pero que se toca muy poco lamentablemente.

Mi meta es cada vez abrir más espacios diferentes donde las mujeres puedan informarse y empoderarse de su salud 😊💪

¡Gracias a todas las que participaron!

08/03/2025

💜Día internacional de la mujer 💜

Mucho que agradecer:
-Por tantas mujeres que han abierto camino para que tengamos más oportunidades que nuestras abuelas
-Por tantas mujeres fuertes que tengo que mi vida, que me impulsan a lograr mis metas y me inspiran a ser mejor persona y profesional

Pero también hay mucho por trabajar, en muchas áreas, pero hoy especialmente les comparto algunas implicaciones de la inequidad en la salud (puse pocas porque son demasiadas).

Que no se nos olvide lo que hemos avanzado y lo que falta recorrer 🫶 Un abrazo a todas!

30/01/2025

En mi consulta siempre busco que las personas se sientan guiadas y apoyadas en este proceso de buscar más salud ✨
Ninguna consulta de nutrición es igual, cada persona tiene un sinfín de condiciones diferentes que hacen que el abordaje siempre deba ser individualizado; sin embargo hay algo que siempre podés esperar en mis consultas: el respeto sin juzgar, el amor propio como brújula en el camino y un abordaje integral.

Les comparto mi consultorio en Belén por si no lo conocían 🫶

¡Me encantaría poder acompañarlas en ente proceso! 😊

05/11/2024

¿Y si en vez de contar calorías te enfocás en los nutrientes?

Una alimentación saludable:
✨No significa que todos los días va a ser igual
✨Nunca va a ser perfecta (ni es necesario que lo sea)
✨Debe mantener el disfrute de la alimentación
✨Debe ser suficiente (en nutrientes) y variada (en alimentos)
saludable

22/10/2024

📚Curso de especialización en nutrición, medicina y salud hormonal de la mujer ✅ Estudiar de forma constante es la única manera de mantenernos actualizados con todos los avances en el área de la salud y la nutrición. Lo bueno es que me encanta estudiar y con más razón este tema en específico! 🫶

Las mujeres pasamos a lo largo de la vida por cambios hormonales que tienen muchos efectos diferentes en la calidad de vida.

Puede ser una mujer en menopausia que le cuesta mucho dormir, una mujer embarazada a la que le diagnosticaron diabetes gestacional o una mujer trabajando para mejorar la fertilidad, todas tienen algo en común: necesitan un abordaje individualizado e integral. Y la nutrición es de los pilares más importantes en ese abordaje! 😊

29/09/2024

🏃‍♀️Cuando empecé a correr no tenía idea de todo lo que iba a aprender de este deporte tan lindo! La importancia de movernos por gusto y no por culpa o por obligación. Siempre valorar nuestros avances y compararnos solo con nosotros mismos. Trabajar la gratitud por lo que nuestro cuerpo y nuestra mente nos permite hacer. Y sobretodo, que el camino siempre se hace más fácil cuando encontramos personas que nos motivan y nos sacan una sonrisa! 😊🫶

15/08/2024

¡Feliz día a todas las mamás! ✨ A las de sangre y a las de corazón. Las que nos aman, nutren y guían con una paciencia inexplicable! Pero también las que ya no están pero que su legado sigue siempre con nosotros 🤍
Que pasen un día muy lindo y que tengan mucha salud para que puedan seguir ejerciendo su papel de mamás con tanto amor pero que también sepan cuando priorizar su bienestar, se lo merecen! 🫶

Un abrazo para las personas que no tienen a su mamá cerca!

11/08/2024

¿Ustedes también disfrutaron mucho de ver las olimpiadas? Que increíble lo que se puede lograr con esfuerzo y disciplina, de verdad que podemos aprender muchos de los deportistas! Les comparto 5 lecciones que yo me dejo de estas olimpiadas y que creo que podemos aplicar en muchos aspectos de la vida! ¿Cuáles otras lecciones les dejaron estas olimpiadas? Los leo! 👀

07/06/2024

Nutrición para empresas💡
¿Les pasa que por estar en reuniones se brincan comidas? ¿O van desayunándose un café y unas galletas en el carro? Pero en la tarde les da mucha hambre y empiezan a picar? Bueno, eso le pasa a muchas personas.

Hoy brindé una charla a empresarios en la que hablamos sobre nutrición y los beneficios que se pueden que se pueden observar al mejorar la alimentación tanto de forma individual como desarrollando programas de salud en empresas

05/06/2024

Que nos movamos desde el disfrute,
con gratitud de lo que nuestro cuerpo nos permite hacer.
Que sea desde el amor propio y el autocuidado en vez de un castigo o una forma de compensar comida.
Que en el camino podamos encontrar gente que nos motive y que no se nos olvide sonreír! 😊
📸 de 🙌

27/04/2024

Les comparto un live que tuve hoy con Salud Ocupacional Vital por el día de la salud ocupacional que se celebra el 28 de abril sobre alimentación saludable trabajando desde la casa

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