tupsicologamarce

tupsicologamarce Psicóloga graduada de la Universidad de Costa Rica.

✨ Escribe lo que no puedes decir ✨La escritura es una herramienta poderosa para regular emociones. ✍️Según James Penneba...
24/08/2025

✨ Escribe lo que no puedes decir ✨

La escritura es una herramienta poderosa para regular emociones. ✍️
Según James Pennebaker (1997), escribir lo que sentimos ayuda a disminuir el malestar y ordenar la mente.

🌱 Tómate 5 minutos, volcá tus pensamientos en papel y luego releélos… la claridad llega sola.

💬 ¿Alguna vez escribiste cuando te sentís abrumad@?

👉 Guardá este post para recordarlo cuando lo necesités.

✨ Escribe lo que no puedes decir ✨Un recurso poderoso para regular emociones es la escritura ✍️.James Pennebaker (1997) ...
24/08/2025

✨ Escribe lo que no puedes decir ✨

Un recurso poderoso para regular emociones es la escritura ✍️.

James Pennebaker (1997) demostró que escribir sobre lo que sentimos ayuda a disminuir el malestar y ordenar la mente.

🌱 Toma 5 minutos, escribí lo que sentís sin filtro… y luego volvé a leerlo.
Esa práctica puede darte claridad y alivio.

💬 ¿Has probado escribir cuando te sentís abrumad@?

🌱 Todos tenemos un reto diferente en nuestro mundo emocional.💬 Contame: ¿Cuál emoción te cuesta más regular?🔥 La ira😢 La...
23/08/2025

🌱 Todos tenemos un reto diferente en nuestro mundo emocional.

💬 Contame: ¿Cuál emoción te cuesta más regular?
🔥 La ira
😢 La tristeza
🌧️ La ansiedad

Tu respuesta puede ayudar a otros a sentirse acompañados. 💛

👉 Guardá este post para recordarte que no estás solo en este camino.

🌱 Cada persona vive un reto distinto en su mundo emocional.💬 Contame: ¿Cuál emoción te cuesta más regular?🔥 La ira😢 La t...
23/08/2025

🌱 Cada persona vive un reto distinto en su mundo emocional.

💬 Contame: ¿Cuál emoción te cuesta más regular?
🔥 La ira
😢 La tristeza
🌧️ La ansiedad

Recordá que tu respuesta puede ayudar a otros a sentirse acompañados en su propio proceso. 💛

🌱 Mito vs. Realidad sobre las emociones 🌱❌ Mito: “Si controlo mis emociones, me vuelvo frío o indiferente.”✔️ Realidad: ...
22/08/2025

🌱 Mito vs. Realidad sobre las emociones 🌱

❌ Mito: “Si controlo mis emociones, me vuelvo frío o indiferente.”
✔️ Realidad: Regular las emociones es darles un lugar saludable, no apagarlas.

Como señala Gross (2014), se trata de ajustar la forma en que sentimos y expresamos, no de dejar de sentir. ✨

💬 ¿Alguna vez pensaste que regular era lo mismo que reprimir?

✨ ¿Ansiedad? Probá esto.Tu respiración puede ser tu ancla 🧘‍♀️🌊🌬 Ejercicio rápido para calmarte en segundos:1️⃣ Inhalá c...
21/08/2025

✨ ¿Ansiedad? Probá esto.
Tu respiración puede ser tu ancla 🧘‍♀️🌊

🌬 Ejercicio rápido para calmarte en segundos:

1️⃣ Inhalá contando 4
2️⃣ Exhalá contando 6
3️⃣ Repetí 5 veces

📚 Mindfulness (Kabat-Zinn, 2003) demuestra que la respiración consciente ayuda a disminuir la tensión y aumentar la calma.

💡 No necesitás nada más que un momento y tu respiración.
Comentá un ✅ si lo vas a intentar hoy.

🌬 Ejercicio rápido para regular la ansiedad en segundos 🌿Cuando todo va muy rápido por fuera… respirá lento por dentro.T...
21/08/2025

🌬 Ejercicio rápido para regular la ansiedad en segundos 🌿

Cuando todo va muy rápido por fuera… respirá lento por dentro.
Te comparto una técnica sencilla pero poderosa para calmar tu mente y tu cuerpo en momentos de ansiedad:

1️⃣ Inhala contando 4
2️⃣ Exhala contando 6
3️⃣ Repetí 5 veces

💡 Según estudios de Mindfulness (Kabat-Zinn, 2003), la respiración consciente disminuye la tensión y aumenta la calma.

✨ No necesitás nada más que tu respiración para empezar a sentirte mejor.
🧘‍♂️ Probalo hoy… y comentá un 💬 si te funcionó.

✨ Beneficios de la regulación emocional ✨Aprender a regular tus emociones trae beneficios que impactan tu vida diaria:✔️...
20/08/2025

✨ Beneficios de la regulación emocional ✨

Aprender a regular tus emociones trae beneficios que impactan tu vida diaria:
✔️ Menos estrés
✔️ Mejores relaciones
✔️ Decisiones más conscientes
✔️ Mayor bienestar personal

Como señala Daniel Goleman, autor de Inteligencia Emocional, la capacidad de manejar lo que sentimos es tan importante como la inteligencia misma. 🌱

💬 Contame, ¿cuál de estos beneficios te gustaría más desarrollar?

✨ Regular no es reprimir ✨La regulación emocional no significa dejar de sentir, sino aprender a manejar lo que sentimos ...
19/08/2025

✨ Regular no es reprimir ✨

La regulación emocional no significa dejar de sentir, sino aprender a manejar lo que sentimos de manera saludable.

Como explica James Gross (1998), regular es elegir cómo y cuándo expresar nuestras emociones, para que jueguen a nuestro favor y no en contra. 🌱

💬 Y vos, ¿qué entendés por regular tus emociones?

🧠✨ Hoy conmemoramos el Día de la PersonalidadUna oportunidad para reflexionar sobre quiénes somos, cómo pensamos, sentim...
31/07/2025

🧠✨ Hoy conmemoramos el Día de la Personalidad
Una oportunidad para reflexionar sobre quiénes somos, cómo pensamos, sentimos y actuamos en el mundo.

En Clínica CAEPSI destacamos la visión de la Teoría Informacional de la Personalidad del Dr. Pedro Ortiz Cabanillas, que nos invita a ver la personalidad como un proceso dinámico de información entre nuestro interior y el entorno.

🔹 Nuestra conciencia, emociones y experiencias no solo nos definen, también se organizan, integran y transforman gracias al poder del neocórtex.
🔹 Cada persona es un sistema único, donde lo biológico, lo emocional y lo social se conectan para dar forma a nuestra identidad.

👤 Conocerse es también un acto de cuidado y evolución.
En CAEPSI te acompañamos a descubrir tu historia y construir tu bienestar.

💛 30 de julio | Día Internacional de la AmistadLa amistad verdadera es un refugio emocional, un espacio seguro donde pod...
30/07/2025

💛 30 de julio | Día Internacional de la Amistad
La amistad verdadera es un refugio emocional, un espacio seguro donde podemos ser nosotros mismos sin miedo al juicio.

👥 Compartir, escuchar, reír, llorar y crecer juntos fortalece nuestra salud mental y nuestro bienestar.

✨ Hoy celebremos a esas personas que caminan a nuestro lado, que nos acompañan en las buenas y en las no tan buenas.
Porque una red de apoyo sólida también es autocuidado. 🧠💚

💬 "La amistad duplica las alegrías y divide las angustias por la mitad." – Francis Bacon

🧠✨ Hoy conmemoramos el nacimiento de Carl Jung (1875), uno de los pilares de la psicología moderna.Fundador de la psicol...
26/07/2025

🧠✨ Hoy conmemoramos el nacimiento de Carl Jung (1875), uno de los pilares de la psicología moderna.
Fundador de la psicología analítica, Jung nos enseñó que mirar hacia el interior es clave para comprendernos y sanar.

🔍 Sus conceptos como el inconsciente colectivo, los arquetipos y la individuación siguen guiando el trabajo terapéutico y el camino hacia el autoconocimiento.

💬 "Aquello a lo que te resistes, persiste. Aquello que aceptas, se transforma." – C.G. Jung

En CAEPSI celebramos su legado, promoviendo espacios de reflexión, bienestar emocional y crecimiento personal. 🌿

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