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Leonor Li • Nutricionista

Casa
Costa Rica
Liberia
Leonor Li • Nutricionista

Consulta Nutricional

11/07/2025

Los ácidos grasos Omega-3 no solo son buenos para el corazón y la inflamación. También tienen un papel clave en la salud cerebral y emocional.

Algunos estudios han encontrado que quienes consumen menos EPA y DHA tienen mayor riesgo de presentar síntomas depresivos.

🔍 ¿Qué buscar al elegir un suplemento?
✔️ Que tenga al menos 500-1000 mg de EPA+DHA por cápsula
✔️ Idealmente con más EPA si tu objetivo es mejorar el estado de ánimo
✔️ Que sea triple destilado o con certificado IFOS, para asegurar pureza (sin metales pesados)

Siempre consultá con un profesional antes de suplementarte 👩🏻‍⚕️🍎
Tu salud emocional también merece espacio en tu plato 🍽️

05/07/2025

Este bowl de .cr me encantó!! 🥗
Arroz integral, tomate fresco, aguacate, lomito, cuadritos de queso… ingredientes locales que encontramos fácil por aquí, llenos de sabor y nutrientes 🌿✨

Elegir saludable, comer rico y nutritivo no tiene que ser complicado, son ingredientes que tenemos a la mano, solo hay que ponerles atención 🍅🥑🍚

03/07/2025

¿Por qué haces ejercicio?
Yo lo hago como una inversión para mi futuro. Hago ejercicio porque quiero un cuerpo que me acompañe bien por muuuchos años.

Tener masa muscular activa mejora la sensibilidad a la insulina, regula la inflamación y protege la salud hormonal y metabólica.
El músculo no es solo fuerza física: es prevención, energía y calidad de vida.
Y ni hablar del impacto en la salud mental 🌟

Moverse no es un lujo, es una necesidad real ✨🤍💪🏼

28/06/2025

Tu corazón trabaja 24/7… lo menos que podemos hacer es alimentarlo bien 🫀🍅✨

🧠💡 ¿Sabías que…?
– Comer uvas rojas o moradas regularmente puede mejorar la flexibilidad de tus vasos sanguíneos (menos rigidez = menos riesgo).
– El licopeno del tomate (nutriente que protege tus arterias) es más absorbible cuando lo cocinás con aceite de oliva.
– La bromelina de la piña no solo desinflama, también podría reducir coágulos sanguíneos.

Cuidar tu salud cardiovascular no tiene por qué ser complicado. Empezá con lo que tenés a mano. Volvé a lo básico y natural.

25/06/2025

A veces nos acostumbramos al malestar.
A vivir hinchados, sin energía, irritables, con antojos constantes… y lo normalizamos.

El cuerpo habla.
Con síntomas, con señales, con sensaciones que no aparecen solo porque sí.
Escucharlo es un acto de cuidado personal.
Y el primer paso para reconectar con la salud 🌱💚

17/06/2025

Desayunar bien no tiene que ser complicado 🍳🍌🧀🥝
Solo necesitás: alimentos naturales (evitar ultraprocesados), un poquito de organización y ganas de cuidarte 💚
Menú de hoy: huevos + plátanos con queso en freidora de aire + guayaba

12/04/2025

Un recordatorio con mucho cariño 🫶🏼🥗✨

11/04/2025

Gracias por confiar en mí para acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable 🤍✨

He creado alianzas con profesionales y servicios que comparten mi compromiso con tu bienestar.

Desde tu primera consulta tienes acceso a descuentos y beneficios especiales en:
🏋️‍♀️ Gimnasios aliados
🥗 Comidas saludables y porcionadas
💊 Tienda de suplementos nutricionales

Todo pensado para que te sea más fácil y accesible cuidar de vos.
¡Gracias por permitirme ser parte de tu proceso! 🫶🏼
cr

13/03/2025

El poder de lo simple 🍆🍅🌿
A veces buscamos soluciones complicadas para sentirnos mejor, pero la clave está en lo básico: alimentos reales, llenos de color, sabor y nutrientes. Hoy elijo nutrirme bien, ¿y tú?

11/03/2025

Hoy brindamos la primera actividad educativa en temas de nutrición deportiva.
Gracias por confiar en nosotras. Esperamos que la información compartida sean de mucha utilidad y sirva para optimizar el rendimiento deportivo 💛🖤⚽️

08/03/2025

Pancakes de avena y extra proteína✨

Me encantó la mezcla con arándanos de que aporta 5 gramos de fibra por porción.

Mezclar los ingredientes secos (la mezcla y la proteína). Para ciertas recetas me gusta usar una proteína neutra (sin saborizantes ni edulcorantes).

Luego se mezcla con huevo y la leche de su preferencia, se puede agregar otros ingredientes a su gusto como canela y listo!! 😋✅

¿Te gustaría probarlos?

05/03/2025

¿Te gustaría mejorar tu digestión en las mañanas?
Sigue deslizando, espero que algunos de estos hábitos mejoren tu salud digestiva 🫶🏼

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