Fisioterapia Soto

05/06/2025

Dato super importante

La cabeza pesa unos 5 kg. El cuello soporta el peso de la cabeza que, según el ángulo de inclinación, aumenta.

Cuanto más miramos hacia abajo, más pesa nuestra cabeza. Según el segmento cervical que aumenta el peso y el estrés, el peso de la cabeza fluctúa a menos de 5 kg, pero si lo inclinas hacia adelante, pesa más y más.

Cuando está doblado a 60 grados, carga 22-27 kg en las vértebras cervicales inferiores y hacia abajo en el torácico. De hecho, toda la columna vertebral.

Además, la plétora de apoyo de tejidos blandos, fascias, músculos, ligamentos y tendones se está volviendo tensa y cansada, lo que aumenta la tensión en las articulaciones y los discos. Si no es ahora, en la parte inferior de la pista, afectará al cuello a medida que se pone más rígido, así como a la probabilidad de crear problemas en otros lugares.

31/05/2025

Cosas que DAÑAN tus manos y nadie te DICE

1️⃣ Uso excesivo del celular: La posición sostenida de los dedos y el movimiento repetitivo desgastan los tendones extensores como el extensor de los dedos (ED), el extensor del índice (EI) y el extensor propio del meñique (EDM). Esto puede generar tendinitis crónica y deformidades.

2️⃣ Malas posturas al escribir en computadora: Comprimir los tendones extensores y los músculos intrínsecos puede provocar atrapamientos nerviosos como el síndrome del túnel carpiano, ¡y nadie te lo advierte hasta que es demasiado tarde!

3️⃣ Uso excesivo de gel antibacterial o jabones agresivos: Daña la barrera cutánea y deshidrata la piel, lo que puede predisponer a infecciones y dermatitis de contacto. Tus manos se ven secas, envejecidas y pueden perder sensibilidad.

4️⃣ Mala alimentación: Sí, la comida chatarra también destruye tus manos. La inflamación sistémica afecta la vascularización de tus dedos, provocando problemas como el síndrome de Raynaud o el agravamiento de enfermedades como la artritis.

5️⃣ No ejercitar las manos: ¿Sabías que no moverlas de forma adecuada favorece la rigidez articular y el desgaste de tendones.

💥 Si no las cuidas, podrías acabar con dolor crónico, limitación de movimiento o hasta cirugías irreversibles.