Salud Integral Hoy

29/09/2023

Lo que no nos pudieron quitar: el amor por el ejercicio físico, la disciplina y la amistad, seguimos cambiando nuestro mundo! Marilú Morera González Alexandra Espinoza Cruz Karla Espinoza Hernandez

13/07/2023

Cápsula de Salud #91 - Aprende a meditar

La meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como tu salud general. En la cápsula de hoy vamos a dar consejos para que podamos iniciar a meditar de manera adecuada.

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11/07/2023

Cápsula de Salud #90 - 5 razones por las que hay una caída en la cantidad de espermatozoides

La concentración de espermatozoides que liberan los hombres durante la ey*******ón ha caído un 51% durante los últimos 50 años, por lo que, en promedio la cantidad cayó a 49 millones en tiempos recientes. En la cápsula de hoy, vamos a conocer más a fondo cuales factores son los que causan este fenómeno.

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07/07/2023

Cápsula de Salud #89 - ¿Afectan a mi salud los gusticos, caprichos y excesos del fin de semana?

Una alimentación saludable ayuda a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades no transmisibles como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer. En la cápsula de hoy vamos a conocer como los excesos del fin de semana pueden afectar nuestra salud.

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04/07/2023

Cápsula de Salud #88 - El poder de la resiliencia contra el estrés

En la cápsula de hoy vamos a conocer la resiliencia, entendida como la capacidad para adaptarse a las situaciones adversas con resultados positivos. Por lo que el desarrollo de esta habilidad puede ser de gran ayuda para combatir las situaciones de estrés de nuestro día a día y convertirnos en personas antifrágiles.

En la cápsula de hoy vamos a conocer la resiliencia, entendida como la capacidad para adaptarse a las situaciones adversas con resultados positivos. Por lo q...

30/06/2023

Cápsula de Salud #87 - Ventajas del entrenamiento con peso corporal

El entrenamiento con el peso corporal utiliza la gravedad como única fuente de resistencia para nuestros músculos, siendo una excelente opción para entrenar en cualquier lugar y en cualquier momento. En la cápsula de hoy vamos a conocer algunos de los beneficios de su práctica para nuestra salud.

El entrenamiento con el peso corporal utiliza la gravedad como única fuente de resistencia para nuestros músculos, siendo una excelente opción para entrenar ...

27/06/2023

Cápsula de Salud #86 - Aprendamos cómo contrarrestar el estrés crónico

El estrés crónico puede ser el resultado de situaciones cotidianas que no se atienden o no se manejan adecuadamente. En la cápsula de hoy, vamos a aprender tres técnicas sencillas para contrarrestar los efectos negativos de esta afección.

El estrés crónico puede ser el resultado de situaciones cotidianas que no se atienden o no se manejan adecuadamente. En la cápsula de hoy, vamos a aprender t...

23/06/2023

Cápsula de Salud #85 - Hagamos de la carrera una tarea más sencilla

Correr es una actividad divertida y a su vez ofrece grandes beneficios para nuestra salud, como una mayor resistencia y capacidad aeróbica. En la cápsula de hoy, les vamos a presentar cuatro consejos fáciles y prácticos para hacer de la carrera algo más placentero y seguro.

Correr es una actividad divertida y a su vez ofrece grandes beneficios para nuestra salud, como una mayor resistencia y capacidad aeróbica. En la cápsula de ...

21/06/2023

Cápsula de Salud #84 - Una vida sana requiere de equilibrio

El equilibrio es la capacidad física de mantener el balance en nuestro día a día. Nos da independencia de movimientos y mejora nuestra calidad de vida. En la cápsula de hoy vamos a conocer 3 ejercicios simples para mejorar nuestro equilibrio y disfrutar más de una vida saludable.

El equilibrio es la capacidad física de mantener el balance en nuestro día a día. Nos da independencia de movimientos y mejora nuestra calidad de vida. En la...

16/06/2023

Cápsula de salud #83 - Reduzca el riesgo de demencia con un buen dormir

Dormir bien no solo es bueno para la memoria, entre otras cosas; en realidad, puede reducir el riesgo de demencia. En la cápsula de hoy vamos a conocer la importancia de una buena calidad de sueño en la prevención de la demencia y otras afecciones mentales.

Dormir bien no solo es bueno para la memoria, entre otras cosas; en realidad, puede reducir el riesgo de demencia. En la cápsula de hoy vamos a conocer la im...

13/06/2023

Cápsula de Salud #82 - Todo lo que debe saber una mujer sobre la incontinencia urinaria

En la cápsula de hoy, vamos a hablar acerca de la incontinencia urinaria en la mujer, la cual se entiende como un producto de problemas con los músculos y los nervios que ayudan a la vejiga a sostener la o***a o liberarla.

Ciertas situaciones de salud particulares de las mujeres, como el embarazo, el parto y la menopausia, pueden provocar problemas con estos músculos y nervios, no obstante modificar el estilo de vida y ejercitar el piso pélvico son de gran ayuda en el tratamiento de esta afección.

En la cápsula de hoy, vamos a hablar acerca de la incontinencia urinaria en la mujer, la cual se entiende como un producto de problemas con los músculos y l...

09/06/2023

Cápsula de Salud #81 - Sarcopenia: pérdida muscular relacionada con la edad

La sarcopenia es una afección que se caracteriza por la pérdida de masa, fuerza y capacidad funcional de los músculos con el avance de los años en la edad adulta a partir de los 35 años. En la cápsula de hoy vamos a conocer sus principales signos y síntomas y como el ejercicio tiene un rol primordial en su tratamiento.

La sarcopenia es una afección que se caracteriza por la pérdida de masa, fuerza y capacidad funcional de los músculos con el avance de los años en la edad ad...

06/06/2023

Cápsula de Salud #80 ¿Se distrae fácilmente? ¡Practique la meditación!

La meditación puede dar una sensación de calma, paz y equilibrio que son de gran beneficio para el bienestar emocional y la salud general. Además, puede usarla para relajarse y lidiar con el estrés al enfocar su atención en algo que le calme.

En la cápsula de hoy, vamos a conocer dos métodos de meditación efectivos para disminuir las distracciones en nuestro día a día.

La meditación puede dar una sensación de calma, paz y equilibrio que son de gran beneficio para el bienestar emocional y la salud general. Además, puede usar...

23/05/2023

Cápsula de Salud #79 - Incontinencia urinaria: No es sólo un problema femenino

Todos corremos el riesgo de perder o***a a medida que envejecemos. Ambos sexos pueden experimentar fugas de o***a con una risa o al toser, puede ser un impulso repentino de usar el baño.

En la cápsula de hoy vamos a conocer cuales son los tipos de incontinencia más comunes en los hombres y su tratamiento.

Todos corremos el riesgo de perder o***a a medida que envejecemos. Ambos sexos pueden experimentar fugas de o***a con una risa o al toser, puede ser un impul...

22/05/2023

Cápsula de Salud #78 - Los peores hábitos para la salud del cerebro

La salud de nuestro cerebro depende de nuestro estilo de vida, siendo los hábitos saludables la mejor manera de mantenerlo en un estado óptimo.

En la cápsula de hoy vamos a conocer 4 factores que pueden influir de manera negativa sobre la salud de nuestro cerebro y como modificarlos para contrarrestar estos efectos.

La salud de nuestro cerebro depende de nuestro estilo de vida, siendo los hábitos saludables la mejor manera de mantenerlo en un estado óptimo. En la cápsula...

16/05/2023

Les invitamos a nuestra nueva dinámica de entrenamiento "Circuitos Metabólicos" en el Centro de Bienestar General ATS-UNA, donde podrá empezar su día con nosotros realizando una variedad de ejercicios funcionales para sacar el máximo provecho a su entrenamiento.

No pierda esta oportunidad de mejorar su salud de la mano de nuestro promotor de salud Luis Santamaría los miércoles y viernes a las 6 am, ¡les esperamos!

16/05/2023

Cápsula de Salud #77 - Cambios en la dieta para ayudar a reducir los síntomas de la colitis ulcerosa

La incidencia y prevalencia de la colitis ulcerosa ha aumentado considerablemente en los últimos 50 años. En la cápsula de hoy vamos a conocer algunas estrategias que nos pueden ayudar a controlar los síntomas de esta patología y prevenir problemas mayores.

La incidencia y prevalencia de la colitis ulcerosa ha aumentado considerablemente en los últimos 50 años. En la cápsula de hoy vamos a conocer algunas estrat...

12/05/2023

Cápsula de Salud #76 - Controlar la presión arterial en nuestra casa

El número de personas con hipertensión arterial sube todos los días y las cifras son alarmantes, sobre todo cuando muchas personas desconocen que sufren de este mal.

En la cápsula de hoy hablaremos de la importancia de monitorear nuestra presión arterial en nuestro hogar como herramienta preventiva o de control si ya se padece de esta enfermedad.

El número de personas con hipertensión arterial sube todos los días y las cifras son alarmantes, sobre todo cuando muchas personas desconocen que sufren de e...

09/05/2023

Cápsula de Salud #75 - ¿Qué causa el Síndrome de Intestino Irritable?

El síndrome de intestino irritable es un trastorno gastrointestinal en el que el intestino se vuelve más sensible y los músculos del sistema digestivo tienen contracciones anormales que afectan su correcto funcionamiento.

En la cápsula de hoy vamos a conocer qué factores afectan este trastorno y cómo reducir su impacto sobre nuestra salud.

El síndrome de intestino irritable es un trastorno gastrointestinal en el que el intestino se vuelve más sensible y los músculos del sistema digestivo tienen...

05/05/2023

Cápsula de Salud #74 - ¿Cómo la inflamación pasa de ser aguda a crónica?

La inflamación puede ser una respuesta auto inmune del organismo ante alguna lesión o trauma, sin embargo, cuando este proceso persiste a lo largo del tiempo puede transformarse en crónica, provocando consecuencias negativas para nuestra salud. En la cápsula de hoy, vamos a conocer más a fondo este proceso y como el ejercicio puede ser de gran ayuda en el tratamiento de la inflamación.

La inflamación puede ser una respuesta auto inmune del organismo ante alguna lesión o trauma, sin embargo, cuando este proceso persiste a lo largo del tiempo...

28/04/2023

Cápsula de Salud #73 - ¿Qué debo hacer cuando la preocupación sobrepasa los límites?

Más de 264 millones de personas a nivel mundial sufren trastornos de ansiedad generalizada, convirtiéndola en una de las principales enfermedades psicológicas a nivel global.
Conocer su sintomatología para una pronta detección es de suma importancia, también saber qué podemos hacer para evitar problemas mayores en nuestra salud.

Más de 264 millones de personas a nivel mundial sufren trastornos de ansiedad generalizada, convirtiéndola en una de las principales enfermedades psicológica...

25/04/2023

Cápsula de Salud #72 - 6 claves para prevenir un accidente cerebrovascular

Existen diversos factores que pueden afectar en la probabilidad de sufrir un evento cerebrovascular, algunos no los podemos cambiar pero hay varios factores de riesgo que podemos controlar.

En la cápsula de hoy vamos a conocer cuáles factores podrían sabotear nuestra salud y aumentar el riesgo de un derrame y qué pasos tomar para prevenir un evento de este tipo.

Existen diversos factores que pueden afectar en la probabilidad de sufrir un evento cerebrovascular, algunos no los podemos cambiar pero hay varios factores ...

21/04/2023

Cápsula de Salud #71 - 4 maneras de mejorar la concentración y la memoria

Tanto la memoria como la concentración son habilidades que se han deteriorado en estos tiempos. En la cápsula de hoy, vamos a conocer 4 estrategias sencillas para evitar las distracciones y mejorar nuestras capacidades.

Tanto la memoria como la concentración son habilidades que se han deteriorado en estos tiempos. En la cápsula de hoy, vamos a conocer 4 estrategias sencillas...

18/04/2023

Cápsula de Salud #70 - Manejo del diagnóstico de Alzheimer

El Alzheimer es una enfermedad mental progresiva que se caracteriza por una degeneración de las células nerviosas del cerebro y una disminución de la masa cerebral; las manifestaciones básicas son la pérdida de memoria, la desorientación temporal y espacial y el deterioro intelectual y personal.

Saber qué hacer o qué decir al recibir un diagnóstico por esta enfermedad, ya sea personal, familiar o en un círculo social cercano, es fundamental para un buen afrontamiento de esta condición.

El Alzheimer es una enfermedad mental progresiva que se caracteriza por una degeneración de las células nerviosas del cerebro y una disminución de la masa c...

14/04/2023

Cápsula de Salud #69 - Un estilo de vida físicamente activo es posible a pesar de una lesión

En la cápsula de hoy vamos a reforzar un tema muy importante como lo es el mantenimiento de la actividad física a pesar de presentar dolor o molestias en la rodilla o cadera y como podemos implementar algunos ejercicios a nuestra rutina para contrarrestar este dolor.

En la cápsula de hoy vamos a reforzar un tema muy importante como lo es el mantenimiento de la actividad física a pesar de dolor o molestias en la rodilla o ...

31/03/2023

Cápsula de Salud #68 - Mejorando la salud y el bienestar con la ayuda de la madre naturaleza

Uno de los secretos de las zonas azules es el tiempo que sus habitantes pasan en la naturaleza, ya que esta ayuda a mejorar la salud y el bienestar. En la cápsula de hoy vamos a conocer 10 maneras de relajarse en la naturaleza y reducir el estrés.

Uno de los secretos de las zonas azules es el tiempo que sus habitantes pasan en la naturaleza, ya que esta ayuda a mejorar la salud y el bienestar. En la cá...

28/03/2023

Cápsula de Salud #67 - La reserva cognitiva, clave en la salud del cerebro y la calidad de vida

La reserva cognitiva se comprende como la capacidad del cerebro para improvisar y encontrar formas alternativas de hacer un trabajo y anteponerse a las situaciones del día a día. En la cápsula de hoy, vamos a conocer un poco más a fondo esta habilidad y cómo ayuda a mejorar la salud de nuestro cerebro.

La reserva cognitiva se comprende como la capacidad del cerebro para improvisar y encontrar formas alternativas de hacer un trabajo y anteponerse a las situa...

24/03/2023

Cápsula de Salud #66 - Autoconciencia, la habilidad de sintonizar con nuestras emociones.

Somos seres profundamente emocionales, mantener el control de las mismas y volverse más consciente de como reaccionamos es uno de los beneficios de la atención plena o "Mindfulness".

En la cápsula de hoy vamos a conocer un poco más a fondo esta habilidad y hablaremos sobre algunos hábitos y destrezas para mejorarla.

Somos seres profundamente emocionales, mantener el control de las mismas y volverse más consciente de como reaccionamos es uno de los beneficios de la atenci...

21/03/2023

Cápsula de Salud #65 - Prepare sus músculos y articulaciones para un día totalmente funcional

Al momento de despertar es una excelente oportunidad para poner en movimiento nuestros músculos y articulaciones a través del estiramiento y de esta manera prepararnos para las faenas del día.
En la cápsula de hoy, vamos a conocer algunos ejercicios de estiramiento que podemos hacer en nuestra cama y los beneficios que esto puede traer para nuestra salud.

Al momento de despertar es una excelente oportunidad para poner en movimiento nuestros músculos y articulaciones a través del estiramiento y de esta manera p...