Instituto Conductual de Cr

23/05/2026

Si sientes exceso de trabajo, aislamiento o poca energía, intenta incorporar pequeñas salidas al aire libre durante la semana.

Empieza simple:
5 minutos de caminata.
Un café fuera de casa.
Una pausa al sol.
Respirar antes de volver al trabajo.
Caminar sin mirar el celular.

No necesitas esperar al fin de semana para cuidar tu bienestar.

Si notas que el estrés, el aislamiento o la falta de autocuidado están afectando tu vida diaria, la psicoterapia puede ayudarte a construir herramientas más saludables.

Escríbenos por mensaje directo o agenda tu cita desde el link en bio.

22/05/2026

15/05/2026

Muchas personas pasan años peleando con sus emociones.

Intentan no sentir tristeza, evitan el enojo, le tienen miedo a la ansiedad.

Pero las emociones no aparecen para sabotearte.
Aparecen para informarte.

Te muestran límites, necesidades, heridas, deseos y también aquello que necesita atención.

El problema no suele ser sentir. El problema es no saber escuchar.

Comprender tus emociones no te hace más vulnerable. Te hace más consciente, y desde ahí, puedes elegir mejor.

¿Cuál emoción sientes que más te cuesta entender?

13/05/2026

Muchas discusiones ocurren por falta de escucha. Escuchar activamente no significa quedarte callado.

Significa estar presente. // Entender antes de reaccionar. // Dejar de responder desde la defensa.

A veces creemos que comunicar mejor es hablar más.
Pero muchas veces, la verdadera mejora está en aprender a escuchar.

Escuchar también es una forma de respeto. Y también una forma de amor.

¿A vos te cuesta más hablar… o escuchar?

25/04/2026

No siempre es falta de disciplina lo que te impide iniciar con algo. A veces es confusión, otras veces es miedo y muchas veces… es no saber por dónde empezar. Nos enseñaron a exigirnos resultados pero no a entender cómo funciona nuestro proceso.

Por eso empiezas motivado/a y luego te detienes. No porque no puedas sino porque no tienes claridad.

Si este contenido te hizo sentido guárdalo, puede ser el primer paso para empezar diferente.

24/04/2026

A veces no empezamos terapia no porque no queramos… sino porque no sabemos cómo elegir. Y esa duda se mezcla con miedo, con inseguridad, con pensamientos como: “¿y si no funciona?”
Pero hay algo importante: no necesitas tener todo claro para empezar.

La claridad también se construye en el proceso

Si este tema te resonó, guárdalo para cuando lo necesites o compártelo con alguien que esté pasando por esto.

22/04/2026

La TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) es uno de los modelos más importantes de la psicología actual. ¿Por qué? Porque no solo se trata de hablar, sino de actuar. Es una terapia enfocada en soluciones. Conecta lo que piensas, lo que sientes y lo que haces para mejorar tu presente.

Dentro de sus beneficios destacan los resultados rápidos y prácticos, tan efectiva como la medicación en muchos casos, y muy importante: te enseña a ser tu propio guía.

Es por ello que es nuestra forma preferida de trabajo.

04/04/2026

Muchas personas creen que primero deben cambiar para poder aceptarse. Pero en realidad, el proceso suele ser al revés. La autoaceptación no significa conformarse ni dejar de crecer, sino dejar de relacionarte contigo desde el rechazo constante. Cuando te aceptas, no desaparecen los desafíos, pero cambia la forma en que los enfrentas.

🍃 Te hablas distinto.
🍃 Te exiges distinto.
🍃 Te cuidas distinto.

Y eso tiene un impacto profundo en tu salud mental.

01/04/2026