Equlibrio y Salud

11/11/2021

31/10/2021

Ejercicios cardiovasculares con guia fisioterapeutica para adultos mayores en el polideportivo de Nicoya todos los miercoles y jueves apartir de las 9 am.
El costo es una colaboracion 💪

31/10/2021

CUPPING Y EL DEPORTE
Qué son las ventosas?
Las ventosas son unas campanas (de vidrio, bambú o plástico) que aplicamos sobre la piel tras efectuar el vacío. Existen varios tamaños, formas y grosores.
El cupping está pensado para activar la circulación sanguínea y mover los líquidos, por lo que reduce el dolor muscular y acelera la recuperación, justo lo que necesitan los atletas de alto nivel. También se usa para combatir jaquecas, retención de líquidos, artrosis.
En contracturas musculares las ventosas facilitan que lleguen más nutrientes necesarios para realizar las funciones del músculo.

31/10/2021

NERVIO CIATICO Y LA ACUPUNTURA!!!
La medicina tradicional china sugiere varias modalidades de tratamiento para controlar la ciática.

Acupuntura para la ciática: muchos estudios han demostrado que la acupuntura es más efectiva para aliviar el dolor, el entumecimiento y el hormigueo asociados con la ciática que los tratamientos medicinales modernos. Los tratamientos de acupuntura pueden ayudar a reprogramar los músculos para permanecer en una posición relajada. Los tratamientos de acupuntura también pueden ayudar a tratar la ciática al liberar analgésicos naturales como endorfinas y encefalinas del cerebro y el sistema neurológico.

31/10/2021

Hacer actividad física trae beneficios que contribuyen al bienestar físico y mental, ya que nos ayudan a dormir mejor, aumentar la autoestima, incrementar nuestra esperanza de vida y fortalecer nuestros músculos y huesos. Además, nos hace más felices. Sin embargo, podemos llegar a lesionarnos si no calentamos y estiramos antes y después de hacer ejercicio. Por eso, te compartimos los motivos por los que debes tener en cuenta estas prácticas.

Beneficios que tiene calentar y estirar nuestro cuerpo antes y después de la actividad física:

Disminuye el riesgo de lesiones musculares.
Mejora nuestra adaptación a los ejercicios.
Aumenta nuestra coordinación.
Mejora el rendimiento deportivo.
Nos ayuda a prevenir lesiones por sobrecarga.

30/10/2021

Respiración con labios fruncidos. Inspiración por la nariz, aguantando el aire dos o tres segundos y espirando lentamente por la boca con los labios fruncidos, como al soplar. El tiempo de espiración debe ser mayor al de la inspiración.

-Respiración abdominal o diafragmática. En posición tumbada bocarriba, con las piernas ligeramente flexionadas y los pies apoyados en el suelo, o en posición sentada en una silla con la espalda bien apoyada y los pies ligeramente separados, se colocan las manos en el abdomen, se toma aire por la nariz llenando al máximo los pulmones, se mantiene dos o tres segundos y se expulsa lentamente por la boca con los labios fruncidos. Realizar diez o quince repeticiones dos veces al día.
-Respiración costal. Este ejercicio de expansión torácica se realiza en posición tumbada bocarriba. Con las piernas estiradas o en posición sentada, se colocan las manos en el pecho, se inhala suavemente dirigiendo el aire hacia las manos y se mantiene dos o tres segundos. Expulsarlo presionando ligeramente las costillas para ayudar a vaciar el aire. Realizar 10 o 15 repeticiones dos veces al día.
-Para facilitar la expulsión de secreciones hay que realizar una espiración lenta con la boca abierta en posición tumbada de lado, con las piernas flexionadas y una almohada entre las rodillas o también en posición sentada. Durante cinco minutos se inhala el aire por la nariz y se retiene durante dos o tres segundos, expulsándolo lentamente con la boca abierta -como si se quisiera empañar un cristal- hasta vaciar del todo los pulmones. Repetir en posición acostada sobre el otro lado y realizar dos veces al día. Si aparece tos, en posición sentada, inspirar profundamente y toser sobre un pañuelo desechable.
-Espiración con presión positiva: Utilizar una botella y un tubo de plástico de unos 40 centímetros de largo. Llenar la botella con agua hasta la mitad, introducir el tubo a tres centímetros del fondo. Inspirar por la nariz, retener el aire uno o dos segundos y expulsarlo soplando a través del tubo generando burbujas en el agua durante cinco o diez minutos. Repetir dos veces al día.

30/10/2021

Terapia complementaria con tratamientos alternativos como ACUPUNTURA,VENTOSAS,REFLEXOLOGIA,🦶✋y demas tecnicas terapeuticas como ULTRASONIDO,VENDAJE PROFECIONAL , Y tecnicas MANUALES, como Drenaje Linfatico, Descontracturante y demas...
Para tratamiento de Lesiones y Enfermedades como
Desgaste Oseo
Golpes o Caidas
Tendinitis
Bursitis
Desgarres y mucho mas..
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30/10/2021

30/10/2021

30/10/2021