Dra. Deylin Espinoza- Psicológa Clínica

01/01/2026

En esta noche te buscaré entre mis doce deseos, te abrazaré entre nuestros seres amados y sé que nos observarás con la misma ternura con la que lo hiciste en vida.
¡No te has ido del todo!.

31/12/2025

Cerrar el año no siempre es celebrar.
A veces es respirar hondo
y aceptar que no todo salió como lo soñabas.
Que hubo decisiones que dolieron,
personas que se fueron sin explicación
y planes que nunca llegaron a ser.

Y aun así, seguiste.
Con miedo,
con cansancio,
con dudas que pesaban más que las certezas.
Seguiste cuando lo fácil habría sido rendirse,
cuando el corazón pedía pausa
y la vida seguía empujando.

Cerrar el año también es mirar hacia adentro
y reconocer cuánto creciste sin notarlo.
Todo lo que aprendiste a soltar,
lo que dejaste de justificar,
lo que ya no estás dispuesta a cargar
aunque antes lo hicieras por amor o costumbre.

No es poco.
Es evolución.
Es entender que sobrevivir también cuenta,
sobre todo cuando el alma estuvo cansada
y nadie vio la lucha.

Que este cierre no sea un adiós triste,
sino un gracias honesto.
Gracias por lo vivido,
por lo aprendido,
por lo que terminó
y por lo que todavía duele un poco.

El año se va,
pero tú sigues aquí.
Más consciente,
más fuerte,
y un paso más cerca
de la vida que quieres construir.

30/12/2025

No todo lo que se llama “evento familiar” es un espacio sano para un niño.

Un niño no necesita reuniones cargadas de alcohol, gritos, chistes obscenos, desbordes emocionales ni adultos fuera de control para sentirse parte de algo.
Para un niño es suficiente su casa, su árbol, una cena tranquila, regalitos y, sobre todo, la sensación de estar seguro.

Cuando los adultos se exceden, los niños no están compartiendo.
Están observando.
Están absorbiendo.
Están aprendiendo, incluso sin quererlo.

Eso no es convivencia.
Eso no es tradición.
Eso es exponerlos a escenas que no pueden procesar ni elegir.

Proteger también es poner límites.
Proteger es saber irse a tiempo.
Proteger es decir no, aunque incomode a otros adultos.

El amor no se demuestra llevándolos a todos lados.
Se demuestra cuidando lo que ven, lo que sienten y lo que tienen que cargar.

29/12/2025

23/12/2025

🧠 Diciembre y la salud mental: ¿qué ocurre y por qué?
1. Aumentan las emociones ambivalentes
Diciembre combina nostalgia, estrés, alegría y cansancio acumulado del año. Esta mezcla puede activar duelos, conflictos emocionales, falta de sentido o presión social por “cerrar bien el año”.
2. Reactivación de duelos y pérdidas
Fechas como Navidad o Año Nuevo suelen amplificar
ausencias de seres queridos,
rupturas recientes,
distanciamientos familiares,
nostalgias emocionales no elaboradas.
El contraste entre “lo que debería sentirse” y lo que realmente se siente puede generar tristeza, melancolía o ansiedad.
3. Presión social y expectativas irreales
Durante diciembre se intensifican mensajes como:
“tienes que estar feliz”
“tienes que convivir con la familia”
“hay que cerrar ciclos”
Esto puede generar:
culpa por no sentirse bien,
presión por verse estable o exitoso,
desgaste emocional al tener que cumplir con dinámicas familiares complejas.
4. Fatiga del final del año
El cuerpo y la mente llegan agotados después de 11 meses de estrés emocional, laboral y personal.
Este cansancio acumulado baja la tolerancia emocional y puede aparecer:
irritabilidad,
ansiedad,
desmotivación,
sensación de vacío.
5. Mayor convivencia familiar = más activación psíquica
Las reuniones familiares pueden mover:
rivalidades,
roles infantiles no resueltos,
tensiones con figuras parentales,
expectativas o críticas.
Desde el psicoanálisis, diciembre es un momento donde los conflictos inconscientes familiares se hacen más visibles.
6. Cambios de rutina
El desorden de horarios, comidas, alcohol y falta de sueño afecta directamente:
regulación emocional,
impulsividad,
ansiedad,
estabilidad del estado de ánimo.
7. Comparación social y autoevaluación
El cierre de año invita a evaluar “qué logré y qué no”.
Esto puede ser:
motivador, o
detonante de sentimientos de fracaso, insuficiencia y autocrítica excesiva.
Las redes sociales incrementan este fenómeno.
8. Aislamiento en personas que no tienen red de apoyo
Para quien vive solo, está lejos de su familia o no tiene relaciones afectivas estables, diciembre potencia sentimientos de:
soledad,
desconexión,
invalidez afectiva,
vacío emocional.
🌡️ ¿Es diciembre un mes clínicamente “de riesgo”?
La evidencia psicológica indica que:
Aumentan los episodios de ansiedad y depresión,
Crecen las consultas por crisis emocionales,
Se incrementa el consumo de alcohol,
Se agudizan los síntomas en personas con fragilidad emocional previa.
Aunque la creencia de que “en Navidad hay más suicidios” no siempre es correcta en todos los países, sí es un mes donde los detonantes emocionales aumentan.
🌱 ¿Qué ayuda en diciembre?
Reducir expectativas y permitirte sentir lo que realmente sientes.
Hacer pausas y cuidar el descanso.
Poner límites sanos en reuniones familiares.
Conversar con alguien de confianza sobre lo que se mueve internamente.
Evitar compararte con narrativas idealizadas del “fin de año perfecto”.
Practicar autocuidado emocional (tiempo personal, actividad física suave, escribir, terapia si es necesario).
Acompañamiento personalizado con Hipnosis Clínica Reparadora, una terapia de desbloqueo de traumas.
Consultas por video llamada.
Lic. Elena Ruth Mandel
Psicóloga

17/12/2025

Agenda abierta

30/11/2025

🧠 Diciembre y la salud mental: ¿qué ocurre y por qué?

1. Aumentan las emociones ambivalentes

Diciembre combina nostalgia, estrés, alegría y cansancio acumulado del año. Esta mezcla puede activar duelos, conflictos emocionales, falta de sentido o presión social por “cerrar bien el año”.

2. Reactivación de duelos y pérdidas

Fechas como Navidad o Año Nuevo suelen amplificar

ausencias de seres queridos,

rupturas recientes,

distanciamientos familiares,

nostalgias emocionales no elaboradas.

El contraste entre “lo que debería sentirse” y lo que realmente se siente puede generar tristeza, melancolía o ansiedad.

3. Presión social y expectativas irreales

Durante diciembre se intensifican mensajes como:

“tienes que estar feliz”

“tienes que convivir con la familia”

“hay que cerrar ciclos”

Esto puede generar:

culpa por no sentirse bien,

presión por verse estable o exitoso,

desgaste emocional al tener que cumplir con dinámicas familiares complejas.

4. Fatiga del final del año

El cuerpo y la mente llegan agotados después de 11 meses de estrés emocional, laboral y personal.
Este cansancio acumulado baja la tolerancia emocional y puede aparecer:

irritabilidad,

ansiedad,

desmotivación,

sensación de vacío.

5. Mayor convivencia familiar = más activación psíquica

Las reuniones familiares pueden mover:

rivalidades,

roles infantiles no resueltos,

tensiones con figuras parentales,

expectativas o críticas.

Desde el psicoanálisis, diciembre es un momento donde los conflictos inconscientes familiares se hacen más visibles.

6. Cambios de rutina

El desorden de horarios, comidas, alcohol y falta de sueño afecta directamente:

regulación emocional,

impulsividad,

ansiedad,

estabilidad del estado de ánimo.

7. Comparación social y autoevaluación

El cierre de año invita a evaluar “qué logré y qué no”.
Esto puede ser:

motivador, o

detonante de sentimientos de fracaso, insuficiencia y autocrítica excesiva.

Las redes sociales incrementan este fenómeno.

8. Aislamiento en personas que no tienen red de apoyo

Para quien vive solo, está lejos de su familia o no tiene relaciones afectivas estables, diciembre potencia sentimientos de:

soledad,

desconexión,

invalidez afectiva,

vacío emocional.

🌡️ ¿Es diciembre un mes clínicamente “de riesgo”?

La evidencia psicológica indica que:

Aumentan los episodios de ansiedad y depresión,

Crecen las consultas por crisis emocionales,

Se incrementa el consumo de alcohol,

Se agudizan los síntomas en personas con fragilidad emocional previa.

Aunque la creencia de que “en Navidad hay más suicidios” no siempre es correcta en todos los países, sí es un mes donde los detonantes emocionales aumentan.

🌱 ¿Qué ayuda en diciembre?

Reducir expectativas y permitirte sentir lo que realmente sientes.

Hacer pausas y cuidar el descanso.

Poner límites sanos en reuniones familiares.

Conversar con alguien de confianza sobre lo que se mueve internamente.

Evitar compararte con narrativas idealizadas del “fin de año perfecto”.

Practicar autocuidado emocional (tiempo personal, actividad física suave, escribir, terapia si es necesario).

26/11/2025

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