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Nutricionista Merilyn Sánchez

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Nutricionista Merilyn Sánchez

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09/08/2025

3 semanas de proceso y vamos logrando los objetivos planteados... Esto apenas es el inicio pero recuerda que siempre puedes lograr todo aquello que te propongas 💪🏋️.

05/08/2025

Waffles de uno de mis asesorados... La creatividad de cada vez me asombra más 💪✅🫶. Entendió que puede comer de todo y aún asi ver los resultados que busca. ¡Agradecida por la confianza!

05/08/2025

Así comen mis asesorad@s.... 🫶🏋️💪. ¿Quién dijo que nutrirse era aburrido?

04/08/2025

Proceso de aumento de masa muscular.... Recordemos que el fitness es un estilo de vida, pero cuando tienes un objetivo en especifico hay que ser consistentes con el proceso. Además que aumentar masa muscular toma tiempo; haciendo las cosas bien, notarás los resultados 💪🫶🏋️✅

01/08/2025

Realizas la Romería el día de hoy?? Aquí te dejo recomendaciones para tal fin.

🟢 ANTES DE SALIR A LA ROMERÍA

✅ Desayuna bien: Prioriza carbohidratos complejos (pan integral, avena, frutas) + algo de proteína (huevo, yogur sin azúcar, queso bajo en grasa).

💧 Hidrátate: Toma al menos 500 ml de agua antes de salir. Evita bebidas azucaradas o con cafeína en exceso.

👟 Calzado cómodo: Usa zapatos deportivos con buen soporte. Evita estrenar calzado.

☀️ Protégete del sol: Bloqueador solar, gorra o sombrero, lentes oscuros.

🧴 Lleva vaselina o talco: Para evitar ampollas o irritaciones por roce.

🟡 DURANTE LA CAMINATA

🥤 Hidratación continua: Bebe agua o bebidas con electrolitos cada 30-45 minutos.

🍌 Snacks saludables: Lleva banano, pasas, barritas caseras, frutos secos sin sal o galletas integrales.

🧘 Escucha tu cuerpo: Si sientes mareo, calambres o fatiga extrema, detente y descansa.

🧦 Evita calcetines mojados: Si llueve o sudas mucho, cambia tus medias para prevenir ampollas.

🔵 AL LLEGAR A LA BASÍLICA:

🙏 Toma un momento para estirar: Piernas, espalda y pies.

🥗 Come algo completo: Incluye proteína (pollo, huevo, atún) + carbohidrato (arroz, pan, papa, pasta) + vegetales.

🧴 Atiende tus pies: Lávalos, hidrátalos y revisa si hay lesiones.

🛌 Descansa bien esa noche: Ayuda a la recuperación muscular.

❤️ RECUERDA

Si tienes alguna condición médica, consultar antes con tu médico.

Evita hacer la romería con el estómago vacío o sin haber dormido bien.

La fe se camina con responsabilidad. 🙌. ¡Que Dios y la Virgen los acompañe!!

01/08/2025

Pancakes para el desayuno... ¿Por qué no?? 😋💪🏋️

31/07/2025

La inflamación abdominal puede darse por muchos factores y una de las causas más comunes son las elecciones que hacemos con respecto a nuestra alimentación... Necesitas que te ayude... Enviame un DM y con gusto iniciamos 💪🏋️🥰🫡.

30/07/2025

Tu puedes lograr todo aquello que te propongas!! Tomando acción y siendo consistente con el proceso 💪🏋️ ̇festyle

26/07/2025

Proceso de aumento de masa muscular 💪🏋️.

26/07/2025

Un joven con muchísimo potencial, nos vemos el 28 de Setiembre en tarima 🥇🏋️💪

20/07/2025

Ella creyó en ella y así fue como comenzó su imperio 💪🏋️🥇✅🥰💘

18/07/2025

Un debate de años, sobre todo ahora con las redes sociales, así que veamos lo que nos indica la evidencia científica.🧐 ̇festyle

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