Dra. Melissa Madrigal - Psicóloga

Dra. Melissa Madrigal - Psicóloga Psicóloga Clínica. Adolescentes y adultos (consulta presencial y virtual), charlas y talleres.

A veces la vida nos confronta con momentos en los que sentimos que estamos solos…y aunque duele, también es una invitaci...
28/03/2026

A veces la vida nos confronta con momentos en los que sentimos que estamos solos…
y aunque duele, también es una invitación.

Una invitación a escucharte, a sostenerte, a descubrir que dentro de ti existe un lugar seguro. 🤍

No se trata de no necesitar a nadie,
sino de no abandonarte a ti mismo en el proceso.

Aprender a ser tu propio apoyo no es frialdad…es amor propio en su forma más profunda.

A veces confundimos la fidelidad con no mirar a nadie más… pero en realidad, tiene más que ver con la claridad emocional...
27/03/2026

A veces confundimos la fidelidad con no mirar a nadie más… pero en realidad, tiene más que ver con la claridad emocional que con la restricción.

Cuando estás realmente enamorado, hay una conexión que te centra, que te enfoca, que te hace elegir desde el corazón y no desde la duda.
Y cuando aparece alguien más que despierta interés, más que culpa, es una señal que invita a cuestionarte:
¿dónde estoy parado emocionalmente?

La fidelidad no es perfección, es honestidad.
Con la otra persona, pero sobre todo contigo.

Porque al final, no se trata solo de a quién eliges… sino desde dónde estás eligiendo 💛

26/03/2026

𝐂𝐔𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐔𝐍𝐀 𝐌𝐀𝐃𝐑𝐄 𝐇𝐀𝐁𝐋𝐀 𝐌𝐀𝐋 𝐃𝐄 𝐒𝐔 𝐇𝐈𝐉𝐎, 𝐒𝐄 𝐄𝐒𝐓𝐀́ 𝐇𝐀𝐁𝐋𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐀 𝐒𝐈́ 𝐌𝐈𝐒𝐌𝐀

Hay madres que viven en la queja.
Nada es suficiente. Nada alcanza.
Y aunque a veces se diga como “preocupación”, el efecto es profundo.

Desde la mirada sistémica, una madre no critica porque el hijo esté mal, sino porque algo en ella no está resuelto.
La queja no nace en el presente.
Viene de atrás.

Muchas crecieron sin ser vistas, sin sostén emocional, cargando demasiado pronto.
Ese dolor no desaparece: se desplaza.
Y cuando no se puede mirar hacia arriba, se mira hacia abajo.
Hacia los hijos.

Entonces el hijo se vuelve, sin saberlo, el espejo de lo que duele.
La crítica dice en silencio:
“Yo tampoco fui suficiente”

Pero el hijo no puede cargar eso sin pagar un precio.
Empieza a dudar de sí mismo.
No solo de lo que hace, sino de quién es.
Porque la voz de la madre no es cualquiera: es el origen.

Algunos intentan agradar y salvar.
Otros se endurecen o se alejan.
En todos los casos, algo se pierde.

Cuando una madre desvaloriza, el orden se altera.
Deja de ser la grande que sostiene y pasa a ser la herida que espera reparación.

No es maldad.
Es dolor no resuelto.

Sanar no es callar.
Es mirar la propia historia.
Dejar de exigir al hijo lo que no llegó.
Tomar a los propios padres tal como fueron.

Cuando una madre ocupa su lugar, el hijo descansa.

𝐅𝐫𝐚𝐬𝐞:
“Yo soy la grande y me hago cargo de mi historia.
Tú eres mi hijo/a y te dejo libre de mis cargas.
Te veo tal como eres.”

Cuando esto se ordena, el amor fluye sin exigencia.

Si este texto te movió, en mi libro "El dolor que no te pertenece" encontrarás un proceso de sanación sistémica para identificar y devolver cargas que no son tuyas.
No para culpar, sino para dejar de transmitir dolor.

𝐈𝐍𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍 https://eldolorquenotepertenece.com










A veces lo que sientes no es demasiado…es simplemente algo nuevo que aún no sabes cómo sostener.Hay emociones que abruma...
26/03/2026

A veces lo que sientes no es demasiado…
es simplemente algo nuevo que aún no sabes cómo sostener.

Hay emociones que abruman, que incomodan, que parecen sobrepasarte… pero muchas veces no vienen a hundirte, vienen a enseñarte.

A poner límites.
A escucharte.
A respirar en medio del caos.
A descubrir que eres más fuerte de lo que pensabas.

Aprender a “nadar” emocionalmente no significa que deje de doler,
significa que poco a poco dejas de sentir que te ahogas.

Confía en tu proceso, incluso cuando se siente difícil 💛

A veces vivimos como si todo fuera a estar siempre ahí… como si las personas, los momentos y las oportunidades no tuvier...
25/03/2026

A veces vivimos como si todo fuera a estar siempre ahí… como si las personas, los momentos y las oportunidades no tuvieran fecha de caducidad. Y en medio de la rutina, olvidamos lo más importante: estar presentes.

La vida es un ratito.
Y eso no es para angustiarnos, es para despertarnos.

Para abrazar más, decir lo que sentimos, perdonar, intentar, volver a empezar. Para dejar de postergar lo que realmente importa.

Porque al final, no nos llevamos lo que dejamos para después… sino lo que sí nos permitimos vivir 💛

El duelo no se trata de cerrar capítulos como si nunca hubieran existido, sino de aprender a llevarlos con nosotros de u...
24/03/2026

El duelo no se trata de cerrar capítulos como si nunca hubieran existido, sino de aprender a llevarlos con nosotros de una forma más suave. Es un proceso donde el amor no desaparece, solo cambia de lugar: deja de ser presencia física para convertirse en recuerdo, en enseñanza, en huella.

A veces duele porque hubo mucho amor, y eso también es parte de honrar. Permitirte sentir, extrañar y recordar no te estanca, te conecta. Poco a poco, el dolor se transforma… no en olvido, sino en una manera distinta de amar a quien ya no está.

Sanar no es dejar ir, es aprender a seguir adelante sin soltar lo esencial 💛

La ansiedad no solo se siente en la mente… también se siente en el cuerpo.Dolor de estómago, náuseas, tensión, taquicard...
23/03/2026

La ansiedad no solo se siente en la mente… también se siente en el cuerpo.

Dolor de estómago, náuseas, tensión, taquicardia…tu cuerpo también está hablando.

No es exageración. No es “solo nervios”.
Es tu sistema tratando de procesar algo que te sobrepasa.

Aprender a escuchar el cuerpo, regular la ansiedad y poner límites es parte del proceso de sanar.Tu malestar es válido, aunque no siempre se entienda 💛

Del duelo no se sale sola(o)…. Y no porque no seas fuerte… sino porque hay dolores que necesitan ser sostenidos, mirados...
21/03/2026

Del duelo no se sale sola(o)…. Y no porque no seas fuerte… sino porque hay dolores que necesitan ser sostenidos, mirados y acompañados.

Acompañar no es apurar, no es dar soluciones, no es “ya supéralo”. Acompañar es estar, validar, sostener en silencio cuando las palabras no alcanzan.

Sanar duele, pero duele menos cuando alguien camina a tu lado. La terapia y una red de apoyo pueden ser ese puente entre el dolor y la reconstrucción.

Hay vínculos que no necesitan reconciliación, sino límites claros.Guardar distancia no es frialdad, es autocuidado. Es e...
20/03/2026

Hay vínculos que no necesitan reconciliación, sino límites claros.

Guardar distancia no es frialdad, es autocuidado. Es elegir tu paz mental por encima de la necesidad de tener razón o de “arreglarlo todo”.

No todo se repara… pero sí se puede sanar.
Y muchas veces, sanar empieza alejándote de lo que te duele.

A veces aprendemos a callar lo que sentimos para no incomodar, para no “exagerar”, para encajar. Pero sentir no es un er...
18/03/2026

A veces aprendemos a callar lo que sentimos para no incomodar, para no “exagerar”, para encajar. Pero sentir no es un error, no es debilidad y no es demasiado.

Si algo te duele, es válido. Si algo te mueve, importa. No necesitas que todos lo entiendan para que sea real.

Honrar lo que sientes también es una forma de cuidarte. 🌿

Los ataques de pánico pueden ser una experiencia muy intensa y aterradora para quien los vive. Muchas personas sienten q...
17/03/2026

Los ataques de pánico pueden ser una experiencia muy intensa y aterradora para quien los vive. Muchas personas sienten que pierden el control, que algo grave está pasando en su cuerpo o incluso que podrían morir.

En esos momentos, la presencia de otra persona puede marcar una gran diferencia.

Aunque los ataques de pánico son muy angustiosos, no son peligrosos y pasan. Con apoyo, comprensión y, cuando es necesario, acompañamiento profesional, las personas pueden aprender a manejar mejor estas experiencias.

A veces, lo que más ayuda no es tener la frase perfecta… sino estar ahí con calma y empatía

En esta imagen puedes encontrar algunas formas de ayudar a alguien que está atravesando un ataque de pánico.









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Categoría

Psicóloga Clínica

Soy Psicóloga Clínica, cuento con amplia experiencia en la atención psicológica a niños, jóvenes y adultos. He tenido consulta privada en Puriscal y en varias áreas de San José.

Realice mi práctica profesional en el CAIS de Puriscal (CCSS), donde tuve la oportunidad de trabajar con grupos de adolescentes y niños con problemas de conducta, déficit atencional y otros problemas emocionales. Posteriormente pude seguir colaborandoles de forma voluntaria y también mediante sustituciones.

Durante varios años fui psicóloga externa del Tribunal Eclesiástico Provincial de Costa Rica a cargo de psicodiagnósticos y terapias psicológicas a personas que optaban por la nulidad matrimonial.

Realice mi maestría en Psicología Clínica en la Universidad de Iberoamérica (UNIBE) y me gradué en 2013 siendo Graduación de Honor, realice campos clínicos en hospitales como Max Peralta, Hospital Nacional de Niños y Hospital México.