hatisalud

20/06/2022

19/02/2022

Nueva Especialista 👩‍⚕️

Les presentamos a la Doctora Mariana González, ella es Psicóloga y puede ayudarte en la Atención psicológica a niños, adolescentes y adultos. Atención psicológica individual, pareja y familia.

Psicología basada en la evidencia
Terapia cognitiva conductual (TCC)

Recuerda que contamos con citas presenciales como virtuales.
Agenda tu cita desde la plataforma de Facebook, a través de este link directamente 👇
https://widgets.hulilabs.com/es/doctor/calendars?wid=dc0&did=55743&fbclid=IwAR1qQkvWQT1y0k6fjhvB5x0Gcl5UBbPpzfwMm9u2njLCupjX5lkjoyNOPrg
O llámenos al consultorio.

Para más información
☎24601883
📲2460-1883

¡¡Recuerde que en PediaCenter estamos para servirles!!

24/06/2021

23/06/2021

https://youtu.be/WO57G9dxw4w

¡Practiquemos juntos!

04/06/2021

La rumiación es un patrón de pensamientos y conductas repetitivas que centran la atención en uno mismo, en los síntomas depresivos y en sus causas, significados y consecuencias de estos síntomas, en lugar de centrase de manera activa en una solución para resolver las circunstancias que rodean esos síntomas.
También puede entenderse como una cadena de pensamientos o actividad lingüística verbal e imágenes, cargados de afecto negativo y relativamente incontrolables.
(Hoeksema, 1993)

24/09/2020

Han notado como en ocasiones nos es más sencillo perdonar a otras personas que a nosotros mismos?
O tal vez llevamos un largo proceso de perdón y nos damos cuenta de que aún nos queda algo de culpa hacia nosotros mismos.
Es común que debamos perdonarnos tras cometer errores o tras haber sufrido en un evento en el cual sentimos que no cuidamos de nosotros mismos como deberíamos.
El perdonarnos es un aprendizaje, un proceso continuo de autoconocimiento y amor propio 🧡💙

17/09/2020

¿Actividad Física y Salud Mental?
🏃🏽🏃🏻‍♀️
¿Por qué siempre nos recomiendan la actividad física, de verdad mi salud mental tiene que ver?
Resulta que la actividad física se he mostrado como eficaz, eficiente y efectiva en el tratamiento de la depresión y la regulación de la ansiedad, dando resultados competitivos ante los resultados farmacológicos y la terapia cognitivo conductual.
Por lo tanto es el el complemento perfecto a nuestro proceso de terapia!
No debemos olvidar que nuestro cerebro es un músculo también y se ve beneficiado por la liberacion de endorfinas y la regulación de neurotransmisores indispensables como la serotonida y la dopamina, asociados difectamente con nuestra sensación de bienestar.
No se requiere llegar a ser un atleta de élite, basta con un poco de movimiento o una caminata para que nuestro cerebro sienta la diferencia.
A movernos!

15/09/2020

Eres quién mejor te conoce, y eres quien mejor puede cuidar de ti mismo e identificar que te favorece y que no.
Tal vez solo necesitas hacerte las preguntas correctas 🧡💙

09/06/2020

No estamos solas ni solos!
✊🏻 Denunciemos juntos los abusos y las agresiones!
💔 Sanemos las heridas y secuelas que estas situaciones nos han dejado!
🌀 Modifiquemos también nuestras conductas que puedan lastimar a otros

27/05/2020

La culpa y la ansiedad son de las emociones más difíciles de regular.
😔 La culpa es un sentimiento que se genera tras eventos o acciones que hemos vivido, por lo tanto por sucesos de nuestro pasado que seguimos recordando y nos siguen remordiendo en el el presente.
😨 Mientras que la ansiedad la sentimos hacia lo va o no a suceder, hacia esos sucesos que no podemos controlar porque están en el futuro, y sin embargo nos impide también de disfrutar de nuestro presente.
🤓 Qué tal si recordamos esa vieja frase "El pasado no lo puedo cambiar, el futuro es incierto y el presente está en mis manos"

21/05/2020

¿Alguna vez has tomado una decisión de la cuál te arrepientes?
😳 Quizá te dejaste llevar por la emoción del momento.
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💔 Por ejemplo cuando vivimos un duelo tras la muerte de un ser querido o una ruptura amorosa solemos tomar decisiones de manera impulsiva o guiadas por nuestro estado emocional.
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🧠 Si te sientes un poco abrumando o no estás seguro de lo que sientes, evita tomar decisiones importantes, tu cerebro está trabajando en manejar tu estado emocional y su capacidad de analizar los diferentes escenarios puede verse afectada.

21/05/2020

👀 6 pasos para regular tus emociones de manera consciente con Mindfulness o Atención Plena 👀
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1️⃣ Dirígete hacia tus emociones con aceptación 👉Toma conciencia de la emoción e identifica dónde la sientes en tu cuerpo
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2️⃣ Identifica y etiqueta la emoción 👉 "Esto es ira" o "Esto es ansiedad"
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3️⃣ Acepta tus emociones 👉No niegues la emoción, reconoce y acepta que está ahí
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4️⃣ Nota la impermanencia de tus emociones 👉Incluso si la emoción se siente abrumadora, recuerda que también pasará
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5️⃣ Investiga 👉Pregúntate "¿Qué activó esta emoción? ¿Por qué me siento así?"
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6️⃣ Deja ir la necesidad de controlar tus emociones 👉Mantente abierto a lo que generen tus emociones, deja ir tus expectativas

15/05/2020

¿Y si hablamos de nuestras emociones?

14/05/2020

Hola! Soy Mariana 😊
- Soy psicóloga y como profesional en salud mental comparto en este espacio información basada en la evidencia para ti.
- No dudes en compartirme tus dudas e intereses
- ¡Hagámoslo juntos! 💙

13/05/2020

👉🏻 Todas las emociones, tanto las agradables como las desagradables, son impermanentes.
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💡 Así como el enojo, el miedo y la tristeza son pasajeros también lo es la alegría, por ello no debemos buscar sentirnos felices todo el tiempo, pues al igual que las demás emociones es impermanente.
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✳️ Por lo tanto nos conviene recordarnos que el miedo, la ira y la tristeza se irán, que no durarán para siempre y podremos volver a sentirnos mejor.
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❇️ Pero también recordarnos de disfrutar al máximo de nuestros momentos alegres, porque estos también pasarán.

12/05/2020

Las personas solemos tratar de enjaular nuestras emociones, especialmente las desagradables.
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🚫 Constantemente las ignoramos, rechazamos, negamos y tratamos de olvidarlas.
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🤔 Sin embargo parecen insistir en seguir con nosotros. Precisamente porque son parte esencial de nosotros.
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🤷🏻‍♀️ Enjaular nuestras emociones es enjaularnos a nosotros mismos!

08/05/2020

Confort versus Felicidad 😌
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🤓 Existen 4 zonas por las que la mayoría de nosotros pasamos en nuestro proceso de crecimiento y desarrollo personal:
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1️⃣ La Zona de Confort: Es nuestra zona de seguridad y comodidad, es poco desafiante y con menor tensión. En esta zona pasamos la mayor parte de nuestro tiempo y puede llevarnos a estancarnos y a perder nuestra motivación. Sin embargo es necesaria para nuestro descanso y reposo.
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2️⃣ La Zona de Miedo: Sentimos miedo al cambio, a lo que hay más allá, se genera incertidumbre en inseguridad ante nuestras debilidades y la opinión de los demás. Por ello se recomienda tomar descansos, para evitar la frustración y la ansiedad que el salir de nuestra zona de confort nos genera.
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3️⃣ La Zona de Aprendizaje: Los retos y desafíos nos ayudan a aprender nuevas habilidades, nos trae nuevas oportunidades. Nos lleva a la autorrealización e incrementa nuestra felicidad.
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4️⃣ La Zona de Crecimiento: Es cuando logramos alcanzar nuevas metas y objetivos. Nos mantiene en movimiento y viviendo nuevas experiencias. Nos permite estimular nuestra sensación de logro y mantener nuestra felicidad.
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👉 Al pasar por todas las etapas, las zonas de aprendizaje y crecimiento se convierten en la nueva zona de confort.
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📈 La vida requiere de nuevos retos, desafíos y metas que nos permitan el desarrollo personal.
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😁 Es normal que nos genere temor y ansiedad el dejar nuestro nicho cómodo y seguro en el que sentimos el control de nuestra vida y de las cosas que nos rodean, todas las personas experimentamos esta sensación. Pero recuerda, viniste a este mundo a ser FELIZ y llenarte de NUEVAS EXPERIENCIAS!

💙 ¡Hagámoslo juntos! 🧡

03/05/2020

👁️ ¿Saber es la mitad de la batalla? 👁️
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Solemos creer que por saber algo ya tenemos la mitad del camino recorrido, o la mitad de la batalla ganada. Que con el conocimiento sobre algo nos basta para obtener resultados o una mejoría.
🧠 Sin embargo, nuestra mente no funciona así, saber o conocer algo no nos suele asegurar nada.
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💸 Por ejemplo: sabemos que c4990 no es muy diferente de c5000, pero en nuestro cerebro la primera suena como una mejor oferta a pesar de que la diferencia sean c10, incluso aunque la calidad de la segunda pueda ser un poco mejor. 💸
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🙈 De igual manera, podemos saber que una conducta es muy saludable para nosotros, pero aún sabiéndolo esto no garantiza que la aplicaremos en nuestra vida diaria.
🤓 Las investigaciones nos demuestran que a nuestro cerebro en realidad no le basta con saber qué cosas nos hacen FELICES si no las ponemos en práctica.
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📚 Aunque el conocimiento de la información sea un paso fundamental en nuestro aprendizaje psicológico, saber NO ES la mitad de la batalla, es un paso inicial en el proceso de transformación.
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💙 ¡Hagámoslo juntos! 🧡