Dra. María Fernanda Zumbado Murillo -Nutricionista-

Casa
Costa Rica
San Antonio de Belen
Dra. María Fernanda Zumbado Murillo -Nutricionista-

¡Soy una apasionada de la Nutrición! Me encanta apoyar en procesos de cambio de hábitos y mejora de la calidad de vida.

Somos arquitectos de nuestra propia salud. Visualicemos nuestra mejor versión y ¡pongámonos en marcha!

27/11/2025

Tu cuerpo necesita las proteínas todos los días, hagas ejercicio o no.
👉 Son clave para formar y reparar tejidos.
👉 Producir enzimas y hormonas.
👉 Fortalecer tu sistema inmunológico.
👉 Y mantener tu masa muscular saludable.

No se trata solo de comer “mucha” proteína, sino de consumir la cantidad adecuada para ti.

Cada persona tiene requerimientos diferentes, según su edad, peso, nivel de actividad y objetivos. 🍳🥩🥜🐟

Incluye fuentes de calidad en cada comida y dale a tu cuerpo el combustible que realmente necesita.

25/11/2025

Tu salud es lo más importante 🙌

25/11/2025

Agrega algún vegetal para decorar tus comidas y notarás la diferencia! Más colores, más nutrientes, más sabor 😋

24/11/2025

✨ ¡Comer saludable no significa comer aburrido! ✨

A lo largo del día puedes disfrutar de muchísimos alimentos deliciosos y llenos de nutrientes 🍓🥑🍗🌾

Desayunos llenos de color, almuerzos balanceados, meriendas prácticas y cenas ligeras pero sabrosas 😋

👉 Lo importante está en mantener tus tiempos de comida, incluir variedad de grupos alimenticios y elegir alimentos reales y frescos.

Así le das a tu cuerpo la energía que necesita y disfrutas cada bocado 💪💚

21/11/2025

Alegrías de mi profesión ♥️🙌🍎

21/11/2025

Agrega colores a tu desayuno 😋🙌

20/11/2025

¿Sabías que el salmón se puede cocinar en agua? 😁
Solamente pones a hervir agua, colocas el salmón, cuando está medio cocinado agregas salsa teriyaki, lo dejas que se cocine por completo y listo! 🙌
Puedes agregar cebollino y semillas de ajonjolí para darle un toque especial 👌
Chef: Diego López (mi hijo 😍)

20/11/2025

Si te gusta el aguacate, cocina los huevos y las prensadas con aceite en spray y así puedes disfrutar del aguacate sin que haya exceso de grasa en tu desayuno 🙌

19/11/2025

Una comida de los residentes de Casa Estancia Pittier! Delicioso! 😋 Y apropiado en textura para aquellos residentes con problemas incipientes de deglución.

19/11/2025

Desayuno divertido y alto en proteína! 🙌Esos pancakes son riquísimos y fáciles de hacer, solamente se mezcla 1/2 taza de la premezcla con 1/3 de taza de agua, se deja reposar 5 minutos y se cocinan los pancakes. Sale 3 pancakes, aporta 21g de protiena 💪
Dividí un pancake en 2, a una mitad le unté mantequilla de maní y a otra jalea. Guardé un pancake para la tarde 😁
La premezcla de pancake la tengo a la venta, cualquier información por WhatsApp

18/11/2025

¡Nuevos productos tosh! 🤩
Alternativas saludables para tu día a día 👌
Además la bolsita en la que venía todo esta divina 😍

18/11/2025

✨ Los medicamentos de moda no son magia… ✨

Hoy en día muchos hablan de fármacos como Ozempic, Semaglutida, Saxenda, entre otros; para bajar de peso, pero ningún medicamento reemplaza los hábitos saludables 🥦💪

Estos tratamientos pueden ser una herramienta útil solo cuando hay acompañamiento profesional 👩‍⚕️ 👨‍⚕️ — con control médico y nutricional — para evitar riesgos y garantizar resultados reales y sostenibles.

Porque si no hay un cambio en tu alimentación, movimiento y estilo de vida… cuando el medicamento se detiene, el peso regresa.

👉 Antes de dejarte llevar por las “modas” , busca información, guía y apoyo profesional.

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Página web

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