Doula Luna Costa Rica

Doula Luna Costa Rica Educadora Prenatal - Método Jenny Kozlow
Doula - Enlightened Mama
Profesora Yoga Prenatal - Nacimiento Consciente
200 horas TT Ashtanga One Love Yoga

21/05/2026

Necesitamos que todas conozcamos nuestros derechos a la hora de dar a luz. Acompáñame a las clases de yoga prenatal en Heredia los viernes, 6 pm. Esta semana, tendremos una clase especial en honor a la semana del parto respetado. Contáctame para más info.

18/05/2026

Derechos de la Madre Lactante en Costa Rica
1. Licencia de Maternidad
Las trabajadoras tienen derecho a una licencia remunerada de cuatro meses (120 días): un mes antes del parto y tres meses después del parto.
2. Tiempo para Lactancia
Se fija de manera clara un derecho base de una hora diaria (por cada hijo lactante) en jornada ordinaria, que puede distribuirse en distintas modalidades: media hora dos veces al día, o entrar una hora más tarde o salir una hora más temprano del trabajo.
3. Pausas en Jornada Extraordinaria
Se incorporan pausas adicionales en jornada extraordinaria (quince minutos cada tres horas).
5. Protección contra Despido
La normativa vigente prohíbe terminantemente el despido de mujeres embarazadas o en período de lactancia.
6. Área Privada en el Trabajo
El empleador debe habilitar un espacio físico adecuado, acondicionar un área privada, segura e higiénica para que las madres puedan amamantar sin riesgo o extraerse y almacenar leche materna durante la jornada.

16/05/2026

En tiempos en donde la vida en comunidad era el eje central, cuidar a quien cuida era imprescindible para el equilibrio de la vida en colectivo.
Estamos en un tiempo en donde se desvaloriza el cuidado como trabajo, como continuidad de la vida y como sostén de la sociedad.
Y vos.. ¿tuviste compañía en tu postparto?

14/05/2026

1. Licencia de Maternidad
Las trabajadoras tienen derecho a una licencia remunerada de cuatro meses (120 días): un mes antes del parto y tres meses después del parto.
2. Tiempo para Lactancia (Derecho Base)
Se fija de manera clara un derecho base de una hora diaria (por cada hijo lactante) en jornada ordinaria, que puede distribuirse en distintas modalidades: media hora dos veces al día, o entrar una hora más tarde o salir una hora más temprano del trabajo.
3. Pausas en Jornada Extraordinaria
Se incorporan pausas adicionales en jornada extraordinaria (quince minutos cada tres horas).
4. Protección contra Despido
La normativa vigente prohíbe terminantemente el despido de mujeres embarazadas o en período de lactancia.
5. Área Privada en el Trabajo
El empleador debe habilitar un espacio físico adecuado, acondicionar un área privada, segura e higiénica para que las madres puedan amamantar sin riesgo o extraerse y almacenar leche materna durante la jornada.

Muchas mujeres creen que su pelvis ‘no sirve para dar a luz, o es muy estrecha”Y la mayoría de las veces ese miedo viene...
14/05/2026

Muchas mujeres creen que su pelvis ‘no sirve para dar a luz, o es muy estrecha”

Y la mayoría de las veces ese miedo viene de comentarios, historias o desinformación.

La pelvis no funciona aislada.

El parto involucra hormonas, amor, esperanza, movimiento, posiciones, emociones, descanso y acompañamiento.

A veces nos centramos tanto en querer tener un cuerpo que se nos pinta como "el cuerpo adecuado" que hasta el "cuerpo perfecto para dar a luz" también se nos impone. Nuestro cuerpo ocupa entendimiento y apoyo. No perfección.

Acompáñame en las sesiones de en Heredia, en estudio So Ham, San Francisco. Muy cerca de Walmart.

10/05/2026

en Heredia.
Viernes 6pm

  en San Francisco de Heredia 🩵
10/05/2026

en San Francisco de Heredia 🩵

Qué privilegio poder creer en nosotras mismas. La confianza no aparece de la nada: se cultiva, se practica y se fortalec...
30/04/2026

Qué privilegio poder creer en nosotras mismas. La confianza no aparece de la nada: se cultiva, se practica y se fortalece con cada experiencia.

En cada curso perinatal, comparto cómo podemos usar nuestros cinco sentidos para enseñarle a nuestro cerebro a confiar. Y una vez que lo aprendemos, se queda con nosotras, como andar en bicicleta.

La música es una gran aliada en este proceso, porque nos conecta, nos calma y nos acompaña. Por eso, en el link de mi bio te regalo un playlist especial que utilizamos en nuestros cursos y en yoga prenatal.

Espero que lo disfrutes y que te acompañe en este hermoso camino. 💛

¿Cuáles son las canciones que las mamás tenemos en repeat? Puedo pensar en muchas opciones, pero por el momento, les reg...
29/04/2026

¿Cuáles son las canciones que las mamás tenemos en repeat? Puedo pensar en muchas opciones, pero por el momento, les regalo el playlist que tengo en mis cursos y clases con embarazadas

https://open.spotify.com/playlist/31wOoHSw8EePYkXgN8H2bz

Cuéntenme qué están escuchando.

Era Julio del 2015. Me senté en esa misma banca totalmente destruida. Mientras sostenía con una mano la receta de antide...
29/04/2026

Era Julio del 2015. Me senté en esa misma banca totalmente destruida. Mientras sostenía con una mano la receta de antidepresivos que me recetaron en medio de mi embarazo y con la otra mano me limpiaba las lágrimas que bajaban sin parar, no había nada posible que pudiera sacarme de esa oscuridad.

Pensaba en qué momento había llegado hasta allí. Me preguntaba cuándo iba a terminar este dolor. Sentía un vacío en el pecho y era como si mi voz estuviera metida muy dentro, ahogándome a mí misma. Me preguntaba ¿cómo puedo cuidar a mi bebé si ni siquiera me puedo cuidar a mí misma? Nunca en mi vida me había sentido tan sola.

Hace unos días, después de mucho tiempo después y muy lejos de esa persona que fui hace cuatro años, me senté en esta misma banca a esperar a un grupo de 14 futuros papás y mamás a quienes les iba a hablar sobre yoga en el embarazo y en el parto. ¿Cómo llegué hasta acá? Esta es la prueba de que sí había esperanza en mi camino. El amor que puedo dar hoy es solo el fruto de un trabajo de auto-conocimiento, disciplina y compasión. No estaba sola. Sí podía ser mamá. Al contrario de lo que pensaba, mi familia me sostuvo, el amor y la comunicación ganó, quedaron los verdaderos amigos, y siempre, siempre tuve alguien que me escuchó, que me dio la mano, que me llevó paso a paso para que el nacimiento de mi hijo fuera la experiencia transformadora y la vivencia de amor que me sacó del hueco oscuro en el que estaba.

Hoy, en los pasillos del Hospital de las Mujeres Adolfo Carit, el cual, curiosamente fue el que también recibió a mi mamá y vio mi nacimiento, cumplí el sueño de ayudar a familias gestantes. Yo creo profundamente que toda familia gestante merece compañía, compasión y guía para que el nacimiento de sus hijos (que es también el nacimiento de ellos como papás y mamás) se convierta en un momento transformador y lleno de amor.

Dirección

Heredia
San Francisco

Horario de Apertura

Viernes 09:00 - 17:00
Sábado 07:00 - 17:00
Domingo 09:00 - 17:00

Teléfono

+50683080859

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Doula Luna Costa Rica publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Doula Luna Costa Rica:

Compartir