Lunes 18:00 - 19:00 Martes 18:00 - 19:00 Jueves 12:30 - 15:00 16:30 - 19:00 Sábado 08:00 - 14:00

Dra. Nancy Murillo

Casa
Costa Rica
San Joaquín
Dra. Nancy Murillo

Permítame guiarle, ayudarle a descubrir que los alimentos sanos, no solo son deliciosos, sino que n

15/08/2025

🌸 Feliz Día de las Madres 🌸

Ser mamá es nutrir en todos los sentidos: alimentar con comida real, pero también con amor, paciencia y ejemplo. 💖

En cada plato que preparo para mis hijos pongo un pedacito de mi corazón, porque sé que no solo estoy formando su salud, sino también sus recuerdos y su forma de ver la vida.

Hoy celebro el privilegio de guiarlos, enseñarles a cuidar su cuerpo y a respetar a todos los seres vivos. Celebro cada risa en la mesa, cada mano pequeña que ayuda en la cocina y cada “gracias, mami” que me recuerda que el amor también se sirve en el plato.

Feliz día a todas las mamás que nutren con el alma y con conciencia. 🌱✨

13/08/2025

✨ ¿Sabías que lo que comes puede influir en tu exposición a químicos que alteran tus hormonas?

Un nuevo estudio con 640 mujeres embarazadas en Barcelona encontró que los patrones dietarios sí importan:
🌱 Dietas vegetarianas o mediterráneas → menor presencia de ftalatos y pesticidas en el organismo.
🍔 Dietas occidentales, altas en proteína animal o ultraprocesados → mayor exposición a pesticidas, PAHs y ftalatos.

💡 Aunque las asociaciones perdieron significancia estadística tras ajustes estrictos, la tendencia es clara: más vegetales frescos, menos ultraprocesados y envases plásticos pueden ser un paso importante para cuidar tu sistema hormonal y el planeta.

💚 Comer de forma consciente no solo es una elección para tu salud, también es un acto de compasión y sostenibilidad.

📖 Fuente: Warkentin et al., 2025, Environment International
🔗 Si quieres el enlace al estudio, dejáme un comentario

11/08/2025

Hoy celebramos el Día Latinoamericano del Nutricionista 🥳💚
Y quiero recordarte que nuestra labor va mucho más allá de contar calorías o dar un menú.

Estos son 10 motivos por los que nuestra profesión puede cambiar vidas… ¡y no todos tienen que ver con la balanza!

Si alguna vez un nutricionista te ha inspirado, enseñado o acompañado… escríbelo en los comentarios 💬

Porque detrás de cada consulta hay ciencia, empatía y mucho corazón.

🌱 Feliz día a mis colegas y gracias a quienes confían en nosotros cada día.

04/08/2025

🌟 ¡Celebrando la Semana Mundial de la Lactancia Materna con ciencia y corazón! 🌍🤱🏻

Aprovechando esta semana tan especial, quiero compartir algo importante: la lactancia materna no solo alimenta el alma de tu bebé, sino que también lo protege contra la obesidad infantil con un impacto comprobado del 15% al 32%.

Los datos que toda familia debe conocer:
- Regula el apetito de forma natural, enseñándole a tu hijo a escuchar su cuerpo
- Reduce riesgos futuros como diabetes y enfermedades cardiovasculares
- Fortalece el sistema inmunológico y su desarrollo cognitivo

Como mamá prolactancia que amamantó a sus dos hijos, sé que no siempre es fácil... pero cada gota vale la pena.
Cada momento de lactancia es una inversión en su salud.

¿Lista para empoderarte con información? Dale like, guarda este post y compártelo con esa mamá que necesita recordar por qué la lactancia materna es un regalo sin igual.

30/07/2025

¡LOS VEGANOS CONSUMEN EL DOBLE DE FIBRA! 🌱

¿Sabías que un meta-análisis del 2023 reveló que…
🔹 Veganos: 50g fibra/día
🔹 Omnívoros: 25g/día

👉 Swipe para descubrir:
✅ Por qué ganan los veganos (spoiler: ¡legumbres y granos integrales!).
✅ Beneficios (desde colesterol hasta microbiota feliz).
⚠️ Ojo con los excesos (en consulta te enseño como evitarlos)

Déjame un comentario si está información es nueva para vos!

24/07/2025

¿Sabías que elegir una alimentación basada en plantas puede reducir hasta un 23% tu riesgo de diabetes tipo 2? 🌱🔬

Atención, esto solo funciona si tu dieta es *consciente*. En este carrusel te explico:
1️⃣ Qué dice este meta-análisis reciente.
2️⃣ Los 3 mecanismos clave por los que las plantas protegen tu metabolismo.
3️⃣ Las trampas que pueden *arruinar* estos beneficios.

¿Te ha pasado que al cambiar de dieta notaste cambios en tu energía o digestión? ¡Cuéntame! 👇

Y si te gustó, guárdalo para después o compártelo con esa persona que siempre dice ‘Un diabético no puede ser vegetariano...’ 😉 🤪

Referencia: en el primer comentario...

18/07/2025

🔬 ¿Alguna vez pensaste en que es necesario hacer más que un hemograma para evaluar la salud de tus hijos?
Un estudio del 2020 en Costa Rica analizó indicadores de salud metabólica en niñas y niños de primaria. Los hallazgos revelan una realidad preocupante... pero también llena de oportunidades para actuar.

🍎 Meriendas más saludables
⚽ Más juego y movimiento
📚 Educación desde edades tempranas
👩‍⚕️ Atención nutricional y médica preventiva

Este estudio nos recuerda que la salud comienza desde la infancia.

📍Estudio: Arriola Aguirre, R., Fernández Rojas, X.yGómez Salas, G. (2020).Biomarcadores de adiposidad y perfil lipídico en escolares costarricenses del distrito de San Juan de la Unión, de la provincia de Cartago. Población y Salud en Mesoamérica,18(1). https://doi.org/10.15517/psm.v18i1.40820
💬 ¿Ya tu hijo está recibiendo control nutricional?

16/07/2025

🌱 ¿Sabías que lo que pones en tu plato puede proteger tu corazón y reducir el riesgo de cáncer? 💚🔬

Un análisis "sombrilla" de +30 estudios científicos reveló que las dietas basadas en plantas (¡bien planificadas!) están vinculadas a:
✅ 16% menos riesgo de enfermedades cardiovasculares.
✅ 12% menos riesgo de cáncer (especialmente colorrectal y mama).

✨ El secreto: No es solo optar por una alimentación basada en plantas (ya sea vegana o vegetariana), sino priorizar alimentos integrales y nutritivos: frutas, vegetales, leguminosas y granos enteros. 🥑🍓🌾

📢 Datos clave:

Las dietas saludables basadas en plantas son ricas en fibra y antioxidantes.

Lo que importa es la calidad (¡no basta con eliminar la carne!).

¿Listo para dar pequeños pasos? Empieza con:
👉 "Lunes sin carne".
👉 Cambiar tu porción de carne por 1-2 porciones de leguminosas
👉 Incluir más frutas y vegetales en tu día a día

💬 ¿Ya has probado algún cambio hacia una alimentación más vegetal? ¡Cuéntanos tu experiencia! 👇

Dirección

Centro Kinesiosalud
San Joaquín
40104

Horario de Apertura

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Martes	18:00 - 19:00
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Sábado	08:00 - 14:00

Página web

https://dramurillo.wixsite.com/nutricion

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