Susana Zelaya Psicología

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Costa Rica
San José
Susana Zelaya Psicología

Atención virtual y presencial
Hospital Metropolitano
Centro de Investigación y Manejo del Cáncer

22/04/2024

Con mucha ilusión les brindamos los detalles de nuestra charla dirigida a cuidadores de personas con enfermedad oncológica.
Fecha: Viernes 10 de mayo
Hora: 7:00 – 8:30 p.m.
Modalidad: Virtual
Inversión: 15.000 colones

Este espacio está dirigido a las personas que se encuentran acompañando a un ser querido en su proceso oncológico. Abarcaremos estrategias de prevención del cansancio emocional, herramientas prácticas para el manejo del estrés e información valiosa para cuidar de nuestra salud y bienestar en este proceso.

Formulario de inscripción:
https://forms.gle/nh97JCqdHiKrCWUi6

Puedes acceder al formulario en el enlace ubicado en nuestros perfiles, o comenta “👍🏻” si deseas que te enviemos el enlace por mensaje directo.

21/03/2022

¿Qué entendemos por redes de apoyo?

Cuando hablamos de redes de apoyo, nos referimos al grupo de personas con las que nos relacionamos y con las que compartimos recursos afectivos, psicológicos, personales… En general, al grupo de personas a las que apoyamos y que nos apoyan de diversas maneras.

Todas las personas somos parte de una comunidad y necesitamos el apoyo de otras personas durante toda nuestra vida; en este sentido, sabemos que el apoyo recíproco ayuda a fortalecer a las personas, a las familias, a las comunidades y a la sociedad.

¿Cuáles son algunos de los beneficios de contar con una red de apoyo sólida? En las imágenes te comento.

04/02/2022

En este Día Mundial contra el Cáncer, renuevo mi compromiso de ofrecer una atención integral, oportuna y de calidad a todas las personas diagnosticadas y sus familias. Que nadie pase por este proceso solo, que la atención a la salud integral sea cada vez más accesible.

11/01/2022

El sueño, como función corporal, tiene un papel central para nuestro organismo: nos ayuda a recuperar energía, es básico para la termorregulación, garantiza la consolidación del aprendizaje y la memoria, entre otras muchas funciones. Aunque en ocasiones no reparamos en su importancia, es claro que si nos mantenemos despiertos durante un período muy largo de tiempo, aparecerán alteraciones en nuestro cuerpo, como un aumento en niveles de ansiedad e irritabilidad, problemas con la atención, concentración y memoria, pérdida de reflejos y alteraciones en el estado de ánimo.

Todos podemos tener afectaciones puntuales del sueño por varias razones, como situaciones que conllevan estrés, problemas de salud, medicamentos, demasiadas horas de trabajo... Sin embargo la mayoría de estas situaciones son puntuales. Cuando esto no es así, cuando está siendo muy constante el problema, nos encontramos emocionalmente inestables o nos afecta en nuestra vida diaria, es importante tomar medidas para abordarlo.

En las imágenes hablamos un poco sobre algunos consejos básicos para mejorar la calidad del sueño. Si a pesar de esto los problema persisten, es importante recordar que existen abordajes psicológicos, especialmente la terapia cognitivo conductual, que cuentan con apoyo empírico sólido.

01/11/2021

Hoy conversamos de un tema que usualmente buscamos evitar: la muerte. En Cuidados Paliativos es un tema central; la muerte como dolor, como pérdida, como despedida... Pero, también, la muerte como despertar, como legado, como unión, como amor. En las imágenes te dejo algunas de mis frases favoritas de "El Libro Blanco de la Muerte", escrito por Cristina Romero y Francis Marín, que nos muestra, desde una perspectiva compasiva, esta dualidad de la muerte.

06/10/2021

Las preocupaciones forman parte de nuestra vida. En muchas ocasiones nos podemos encontrar pensando de forma constante en el futuro y anticipándonos a lo que vendrá sin enfocarnos en el aquí y el ahora, todo esto como una manera de intentar controlar la realidad, las circunstancias o los obstáculos que enfrentamos o que creemos que podrán aparecer en el futuro. Muchas veces buscamos certezas en un mundo y una realidad que nos ofrece muy pocas, sin percatarnos de que, más que ayudarnos, cuando enfocamos mucha de nuestra atención en lo que nos preocupa, puede aumentar nuestro temor y ansiedad, y se dificulta nuestra adaptación a la realidad.

En este momento histórico particular, es esperable que surjan preocupaciones: estamos expuestos a un nivel elevado de incertidumbre y a una variedad de preguntas que por ahora no tienen respuestas. Podemos comprender la incertidumbre como una falta de certeza y de evidencia, como todo aquello que no podemos suponer o saber. Cuando somos incapaces de tolerar la incertidumbre (sin aceptar que es un elemento inseparable de la realidad y de la experiencia humana), podemos desarrollar preocupaciones constantes, dudas sobre nuestra capacidad para solucionar problemas, incapacidad para asumir riesgos, creencias irracionales, rechazo o evitación de las experiencias, síntomas fisiológicos como problemas de sueño y tensión corporal, y en algunos casos síntomas depresivos o de ansiedad.

Tomando todo esto en cuenta, resulta de importancia aprender, dentro de nuestras posibilidades, a fortalecer nuestra tolerancia a la incertidumbre. ¿Qué es? Te lo cuento en las imágenes.

01/09/2021

Cuidar y acompañar a una persona cercana con alguna enfermedad crónica o terminal puede ser una experiencia muy satisfactoria pero también demandante, que involucra mucho esfuerzo, tiempo y recursos personales. En este sentido, cuidar de sí mismo es un elemento de gran importancia para fortalecer la propia salud y también el bienestar de la persona a la que se cuida.

El autocuidado implica conductas que son intencionadas y mantenidas en el tiempo, y que nos permitirán estar en mejores condiciones (tantos mentales como físicas) para hacer nuestras tareas cotidianas, afrontar de forma adecuada los problemas que se presenten, mantener una sensación de control más elevada sobre los retos diarios y garantizar, en la medida de lo posible, un estado adecuado de bienestar y tranquilidad.

Es importante recordar que cuidar de nuestra salud integral (tanto física como mental) es nuestro derecho y nuestra responsabilidad, y es el elemento central y el requisito básico para poder cuidar y acompañar de forma adecuada a nuestro ser querido.

¿Cuáles son algunas conductas de autocuidado que podemos incorporar?

25/08/2021

Cuando alguien cercano a nosotros (familiar o amigo) recibe un diagnóstico de cáncer, es común que queramos apoyarlo y acompañarlo en todo lo posible pero que, a la vez, no sepamos exactamente cómo hacerlo. Podemos tener temor de hacer algo equivocado y eso se suma a las otras emociones que podemos experimentar ante una noticia así.

En primer lugar, es necesario que nos permitamos procesar nuestras propias emociones ante esta situación y procurar manejarlas de forma adecuada. También, debemos recordar que cada persona puede responder de forma diferente ante la enfermedad y los tratamientos, y que pueden aparecer emociones muy variadas como enojo, tristeza, miedo, frustración, culpa, pérdida de control, incertidumbre, soledad y resentimiento, entre muchas otras. Eventualmente, la mayor parte de las personas logra ajustarse y aceptar su nueva realidad; algunas personas necesitarán ayuda adicional de un profesional y es importante que sepan que les apoyamos en su proceso y en su decisión de buscar orientación y apoyo adecuados.

Aunque no tengamos completamente claro qué decir o hacer, una muestra auténtica de interés y preocupación puede hacer sentir a la persona que estamos ahí para ella y que no pasará por el proceso de enfermedad sola. En este sentido, algunas acciones que podemos poner en práctica son las que te comento en las imágenes.

18/08/2021

¿En qué áreas intervenimos los profesionales en Psicología en el ámbito de los cuidados paliativos?
La persona que recibe cuidados paliativos, así como su familia, suele enfrentarse a una intensa carga emocional, que puede causar desestructuración personal y en las relaciones familiares.

¿Cuáles son las respuestas más frecuentes que encontramos en una persona que recibe cuidados paliativos y en su familia? Dolor, ansiedad, depresión, irritabilidad, fatiga, claudicación familiar, dificultades en la comunicación. Estas emociones y respuestas pueden ser adaptativas y esperables al inicio del proceso, pero puede resultar importante la búsqueda de ayuda profesional cuando se mantengan durante el tiempo o cuando sean de una elevada intensidad y afecten la capacidad de vivir el día a día.

Así que, ¿cuál es el papel del profesional en Psicología en este proceso? En las imágenes te cuento.

11/08/2021

Conversemos sobre la Psicooncología y sus objetivos principales.

12/07/2021

Hola, mi nombre es Susana Zelaya Rivas.🌻

Soy psicóloga especializada en psicooncología y cuidados paliativos.

Tengo el privilegio de acompañar a las personas que se enfrentan a cambios y retos importantes en sus vidas, para trabajar en conjunto en la búsqueda de soluciones, procurar el fortalecimiento de sus capacidades y facilitar la adquisición de nuevas herramientas que les permitan mejorar su calidad de vida.🌱

🌸Creé esta página como un espacio educativo e informativo sobre temas de psicología, psicooncología y cuidados paliativos.

🌸 En las personas, como seres integrales, la salud mental es tan importante como la salud física, por lo que su cuidado y la difusión de su importancia es una de mis metas.

Una vez que le damos un significado a la vida, no solo nos sentimos un poco mejor, sino que, además, también hallamos la capacidad de lidiar con el sufrimiento” (Viktor Frankl)

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