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Shirly Chocrón Psicología

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Shirly Chocrón Psicología

Psicóloga Shirly Chocrón | UCR
Terapia cognitivo-conductual a niños, niñas, adolescentes y adultos

03/06/2025

No podemos cambiar lo que sucedió, pero si la forma que aceptamos, respondemos y reaccionamos. ⭐

09/05/2025

El semáforo de las emociones 🚦
Es una técnica que podemos utilizar para trabajar el control inhibitorio y modificar la conducta de reaccionar de forma impulsiva.

Pasos a seguir:
♦️ Rojo: ALTO. Me detengo. Identifico la emoción o emociones que estoy sintiendo.
⭐ Amarillo: PIENSO y RESPIRO. Trato de autoregularme respirando y pensar en soluciones.
💚 Verde. ACTÚO. Realiza el plan de acción pensada. Analiza si el resultado fue efectivo.

Recuerda que está bien sentir emociones 🌈

19/04/2025

Comunicarnos desde la empatía permite tener diálogos más asertivos y efectivos.

Escuchar y entender el punto de vista del otro permite también poder resolver conflictos.

08/04/2025

Recordemos que toda emoción es pasajera (como una ola), sin importar su intensidad, se terminará yendo. Pero para ello, es importante que podamos tener herramientas para poder identificarlas y gestionarlas.

12/02/2025

Hoy estuve en Bésame 89.9FM conversando sobre cuál es el secreto de una verdadera amistad.

Una amistad es un vínculo que construimos con una persona. Es importante tomar en cuenta que una amistad debe tener presente la honestidad, reciprocidad, intereses compartidos, autenticidad y que sea una red de apoyo.

El lunes les comparto la grabación 🎙️

20/01/2025

Taller: Cómo manejar la ansiedad y construir una vida que valga la pena ser vivida.

¿Que aprenderás?
✅ Entender la ansiedad e identificar expectativas personales y sociales.
✅ Herramientas prácticas para manejar la ansiedad.
✅ Expectativas y metas realistas: Diseñando un año en equilibrio alcanzable.
✅ Construye una vida con propósito y bienestar.
✅ Estrategias para la persistencia y motivación.

Este taller es para ti si:
🔹 Sientes ansiedad al pensar en todas las metas que "deberías" lograr este año.
🔹 Te abruma la idea de cumplir con tus propias expectativas o las de otros.
🔹Te gustaría establecer metas realistas y alcanzables.
🔹 Quieres tener un propósito para el 2025.
🔹 Quieres aprender a manejar la autocrítica y priorizar tu bienestar emocional.

Detalles del evento:
📅 Fecha: 29 de enero del 2025.
⏰ Hora: 7pm (hora Costa Rica).
🌐 Modalidad: 100% online, accede desde cualquier lugar.

Precio: 6500 colones
Inscripción:
📲 +506 61023134

➡️ https://forms.gle/dWnHN8SvZoBUeD9bA

04/01/2025

Taller: Cómo manejar la ansiedad y construir una vida que valga la pena ser vivida.

¿Que aprenderás?
✅ Entender la ansiedad e identificar expectativas personales y sociales.
✅ Herramientas prácticas para manejar la ansiedad.
✅ Expectativas y metas realistas: Diseñando un año en equilibrio alcanzable.
✅ Construye una vida con propósito y bienestar.
✅ Estrategias para la persistencia y motivación.

Este taller es para ti si:
🔹 Sientes ansiedad al pensar en todas las metas que "deberías" lograr este año.
🔹 Te abruma la idea de cumplir con tus propias expectativas o las de otros.
🔹Te gustaría establecer metas realistas y alcanzables.
🔹 Quieres tener un propósito para el 2025.
🔹 Quieres aprender a manejar la autocrítica y priorizar tu bienestar emocional.

Detalles del evento:
📅 Fecha: 29 de enero del 2025.
⏰ Hora: 7pm (hora Costa Rica).
🌐 Modalidad: 100% online, accede desde cualquier lugar.

Inscripción:
📲 +506 61023134

➡️ https://forms.gle/dWnHN8SvZoBUeD9bA

30/12/2024

Se acerca el fin de año y con esto les quiero compartir algunas recomendaciones para atravesar este fin de ciclo.

Es importante que cuidemos nuestra salud mental en esta época también ♥️

Algunas de las herramientas para atravesar el fin de año son:
1. Aceptación radical
2. Atención plena
3. Practica gratitud
3. Estrategias de regulación emocional

⭐ Recuerda: El cambio no se trata de borrar el pasado, sino de construir desde él. Sé amable contigo mismo mientras cierras este capítulo y abres uno nuevo.

💐¿Qué emoción predomina al despedir el año? Comparte en los comentarios, te leo.

11/12/2024

Las fiestas de fin de año pueden ser lindas, pero también abrumadoras. Por eso, es importante poder cuidar nuestra salud mental también en esta época del año.

Les comparto 5 herramientas para poder cuidar nuestra salud mental:
1. Define tus prioridades
2. Cuida tu presupuesto
3. Establece límites
4. Tómate momentos para desconectar
5. Acepta tus emociones

Este fin de año, el mejor regalo que puedes darte es cuidar tu salud mental ♥️

04/12/2024

Es importante que podamos reconocer nuestros logros y saber el camino que cada uno ha recorrido.

Nadie sabe más que ustedes lo que les ha costado tener lo que tienen ahora, pero no hablo solamente de la parte económica, me refiero a su bienestar emocional.

Podemos cambiar los reproches por ser más compasivos.

Te invito a que puedas cambiar tu diálogo interno por uno más compasivo.

Si quieres iniciar un proceso de terapia no dudes en escribirme +506 61023134

28/11/2024

No todo lo que pensamos es cierto ☀️

Una de las principales herramientas para poder manejar la ansiedad es poder cuestionar nuestros pensamientos. Todos tenemos pensamientos automáticos, algunos son racionales y otros son irracionales.

Te invito a hacerte la siguiente pregunta:
¿Qué tanto lo que he pensado ha pasado?

A veces, podemos pensar que todo va a salir mal, pero a veces las cosas pueden salir terriblemente bien ☀️

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