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Disfrutá más la vida entendiéndote mejor. Descubrí el valor del presente. Mindfulness, PLN, estrategias de efectividad, Flores de Bach, tarot evolutivo.

16/05/2025

Hay una herramienta secreta que podés aprovechar en cualquier momento. Yo la llamo "canción con poder".

Todos amamos la música.

A parte de entretenernos tiene un efecto neurológico instantáneo, que puede reconfigurar tus pensamiento, tu postura, la forma de enfrentar una situación.

La ventaja es que las canciones las podés cantar en tu cabeza y aún así tienen el mismo efecto.

Se pueden usar canciones para varios objetivos, lo importante es tenerlas identificadas para poder recurrir a ellas, con solo una estrofa todo cambia.

Estas son las canciones que me empoderan:
⚡ Madonna - Let it will be
⚡ TNT - AC DC
⚡ Beast - Chris Classic

Estas son las que me conectan con el presente:
✨ Higher love - Depeche Mode
✨ Vacations - Dirty Heads
✨ Present tense - Pearl Jam

¿Tenés alguna canción que pueda ser tu arma secreta?

13/05/2025

Vamos a ser claros, gestionar las emociones no es estar siempre feliz y aguantarlo todo.

No, es saber manejar la forma en que reaccionamos pero si hay que decir las cossas se dicen, si hay que poner límites se ponen, si hay que alejarse, hacerlo y pronto.

A veces se malinterpreta que inteligencia emocional es no enojarse nunca y decir si a todo.

NO.

Según Daniel Goleman, la inteligencia emocional es:

👉 "La capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las emociones en nosotros mismos y en nuestras relaciones."

Esta definición aparece en su libro "Inteligencia Emocional" (1995), donde plantea que estas habilidades emocionales son tan importantes —o incluso más— que el coeficiente intelectual para tener éxito en la vida.

¡Que no te confundan!

Si está ocupando apoyo con gestión de emociones o límites, con gusto te puedo apoyar. Contactame.😎

11/05/2025

¿Hay algo que se pueda hacer cuando nos sentimos con ansiedad?

La ansiedad sucede cuando nos anticipamos al presente y muchas veces por cosas que ni siquieran van a a pasar… pero la clave para manejarla es regresar al presente.

Así se puede reducir la ansiedad con mindfulness:
1️⃣ Respirar conscientemente: Inhalar profundo, sostener 3 segundos y exhalar lento. Repetir hasta sentirse más tranquilidad.
2️⃣ Observar sin juzgar: Enfocar la atención en lo que lo que se está sintiendo sin etiquetarlo como “bueno” o “malo”. Solo observar y reconocer.
3️⃣ Encontrar algo que ayude a anclar al presente: Tener un objeto a mano que ayude a conectar con el presente para buscar soluciones.

Pequeños momentos de atención tu plena pueden transformar tu día.

¿Te funciona otra técnica?

09/05/2025

Si te ponés a imaginar tu comida favorita en este momento ¿sabés qué pasaría?

La boca comienza a salivar porque el cuerpo se prepara para comer, aunque sea solo que la estás imaginando.

Esto sucede porque el cerebro no distingue si es real o no.

Lo mismo sucede cuando el cuerpo percibe que está frente a una amenaza, real o imaginaria, entonces activa lo que se conoce como "respuesta de lucha o huida", controlada por el sistema nervioso simpático.

Y esto es lo que sucede:

⚡️Liberación de adrenalina y cortisol que preparan al cuerpo para reaccionar rápidamente.
⚡️Aumento del ritmo cardíaco y respiratorio para llevar más oxígeno a los músculos.
⚡️Disminuyen otras funciones no esenciales para ahorrar energía.
⚡️ Aumento del enfoque, se intensifican los sentidos y la atención se centra en la “amenaza”.

Como el cuerpo no distingue entre una amenaza real (como un animal salvaje) y una emocional o mental (como un conflicto laboral o una preocupación), vivir en estrés constante puede llevar a un desgaste profundo.

Es importante identificar esta señales en cuyo caso se recomienda hacer respiraciones profundas para oxigenar la sangre y que el cerebro piense con mayor claridad.

¿Qué solés hacer cuando estás en un momento de estrés?

06/05/2025

Si te cuesta concentrarte revisá este post.

¿Sabías que la atención se entrena? Vivimos en un mundo multipantalla, mulitarea, multitodo, por eso es que hemos perdido la habilidad de mantener la atención.

La atención plena o mindfulness es una táctica que podemos usar para fortalecer el rango de atención.

Seguí estos tres senillos pasos.

¿Se te dificulta concentrarte? También una fórmula con flores de Bach puede apoyar con la atención.

Si ocupás apoyo, contactame 😊

03/05/2025

Si estás pasando por una situación emocional y no has encontrado cómo abordarla, tal vez esta sea la herramienta ideal

El tarot evolutivo es una forma de usar las situaciones cotidianas ilustradas en este mazo de tarjetas, para entenderte menor.

Deslizá este carrusel y descubrí cómo puede ayudarte en tu camino de autoconocimiento.

Una sesión de tarot evolutivo la complemento con tácticas de: mindfulness, PNL, tácticas de gestión de emociones o efectividad y flores de Bach, para un abordaje completo.

Si te interesa una sesión, contactame ✨

01/05/2025

No, no debemos pasar siempre ocupados, siempre haciendo cosas productivas, siempre "aprovechando el tiempo".

El tiempo también se aprovecha haciendo cosas que no sean trabajar, que nos ayuden a balancear, como:

✅ Tener un hobby o pasatiempo.
✅ Actividades que nos desconecten del estrés diiario, como ver series o películas.
✅ Dedicar un espacio al cuidado personal, como cocinarnos algo saludable, cuidarla piel, hacer un poco de ejercicio.

Ell secreto está en el BALANCE, tampoco es buena la maratón de series de 8 horas 😅

En este día en que se celebra a los trabajadores, trabajemos más en nosotros mismos y en lo que nos hace sentir más vivos, más felices y más llenos de propósito.

A mi me gusta tomar siestas o leer.

¿Qué hacés para descansar?

30/04/2025

Cuando todo parezca nublado hay algo importante que debés recordar...

Cada proceso nos deja: señales, lecciones y fuerzas que se vuelven en herramientas que podemos usar en otras situaciones.

Como habrás leído por ahí "ningún mar en calma ha hecho experto a un marinero".

De mi tormenta más oscura aprendí que tenía una sombra que no sabía que existía.
Así empecé por aceptarla y trabajar en ella.

En parte eso me motivo a desarrollar este proyecto, porque descubrí que el autoconocimiento puede darle un giro a todo.

¿Qué has aprendido de tus tormentas?

27/04/2025

Aunque parezca lo contrario, esta es una gran verdad: planificar te da libertad.

Aquí tenés 5 tips para organizar tu semana:
✅ Establece tus prioridades más relevantes de la semana, procurando que no sean más de 3 diarias.
✅ Asigná tiempos realistas, no todo tiene que estar de ya para ya.
✅ Llegá a acuerdos, negociando con quien sea necesario para poder entregar en plazos factibles.
✅ Dejá espacio para cosas personales, no todo es trabajo ni productividad, el autocuidado es prioritario.
✅ Evaluá lo que te ha servido y lo que no para calibrar mejor la próxima vez.

Conforme pasa el tiempo te darás cuenta que planificar se hacer más sencillo.

Si se te complica organizarte, contactame y te apoyo con estrategias de efectividad 😎

25/04/2025

Sí, la emociones nos ponen a prueba a diario y a cada rato.

Solo hay que validarlas, respirar y enfocarnos en lo que está a nuestro alcance.

20/04/2025

Nuestras emociones nos hablan. ¿Te has tomado un momento para escucharlas?

¿Qué emoción ha estado más presente esta semana?
Alegría 😃
Gratitud 🙏
Estrés 😖
Motivación 💪

Comentá con un emoji.

19/04/2025

Si sentís que la semana se te va de las manos y no lográs hacer todo lo que quisieras… ¡Necesitás planificar mejor! 📅

Aquí te doy 5 pasos para hacerlo.:
1️⃣ Eligir tu formato: Digital (apps como Google Calendar) o física (agenda o bullet journal).
2️⃣ Priorizar: No intentés hacerlo todo, identificá lo más importante.
3️⃣ Bloques de tiempo: Asigná horarios específicos para cada tarea y evitá distracciones.
4️⃣ Incluir pausas: El descanso también es parte de la productividad.
5️⃣ Revisar y ajustar: Evalúa cómo te funcionó la semana y hacé mejoras.

¿Te está costando priorizar? Te puedo asesorar. ¡Contactame!

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