Vida y Equilibrio

26/11/2022

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06/04/2022

El amor comienza cuando una persona siente que las necesidades de otra son tan importantes como las suyas propias

(𝗛𝗮𝗿𝗿𝘆 𝗦. 𝗦𝘂𝗹𝗹𝗶𝘃𝗮𝗻)

03/04/2022

𝗔𝗨𝗧𝗢𝗘𝗦𝗧𝗜𝗠𝗔

La autoestima es el valor y el reconocimiento que cada ser humano se da a sí mismo, Según Nathaniel Branden, psicoterapeuta canadiense, da la siguiente definición de autoestima:

“La autoestima, plenamente consumada, es la experiencia fundamental de que podemos llevar una vida significativa y cumplir sus exigencias.”

Se podría decir que es la confianza que tiene el ser humano en sus propias capacidades de enfrentarse a los desafíos de la vida, de triunfar y ser felices, ser dignos de respeto, de poder expresarnos sin temor, y de satisfacer nuestras propias necesidades.

Por diferentes razones, factores o experiencias personales, los seres humanos no logramos desarrollar ciertos aspectos que contribuyen a tener una autoestima saludable, un profesional en psicología puede orientar a la persona a lograr dirigir sus esfuerzos para lograr alcanzar una buena autoestima, tales como:
✅ Tener un buen juicio personal.
✅ Lograr la aceptación de sí mismo.
✅ Tener un buen aspecto físico.
✅ Percibir la personalidad de sí mismo como positiva en su totalidad
✅ Tener buenas relaciones sociales.
✅ Tener empatía
✅ Servir a los demás con generosidad.
✅ Un trabajo satisfactorio.
✅ Tener un buen proyecto de vida

👉 Tener una excelente relación con uno mismo, es la mejor manera de ser responsables y amorosos.

👉 Debemos aprender amarnos a nosotros mismos, para lo cual un profesional en psicología tiene el conocimiento necesario para ayudar a lograr este objetivo.

👉 Identifique su situación y si lo requiere busque ayuda y déjese ayudar, es el primer paso para iniciar esa relación amorosa con nosotros mismos.

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02/04/2022

𝗕𝘂𝗹𝗹𝘆𝗶𝗻𝗴. 𝗖𝗹𝗮𝘃𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗰𝘁𝘂𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗮𝗰𝗼𝘀𝗼 𝗲𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿

Bullying es una palabra que poco a poco se ha ido instalando en nuestro vocabulario. Su significado es acoso y puede darse de forma temprana, en escuelas y colegios.

El acoso escolar se produce cuando uno o varios niños agreden, insultan, humillan o ignoran a otro. La víctima suele padecer el sufrimiento en silencio por lo que es importante que los padres estemos atentos a las señales o signos de un posible caso de bullying. En Guiainfantil.com hemos seleccionado los mejores consejos de los expertos para que podamos ayudar a detectar y actuar contra el bullying.

Fuente : https://www.guiainfantil.com/articulos/educacion/bullying/bullying-claves-para-actuar-contra-el-acoso-escolar/

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El acoso escolar se produce cuando uno o varios niños agreden, insultan, humillan o ignoran a otro. La víctima suele padecer el sufrimiento en silencio por lo que es importante que los padres estemos atentos a las señales o signos de un posible caso de bullying. En Guiainfantil.com hemos seleccio...

20/03/2022

𝐃𝐮𝐞𝐥𝐨𝐬

La mayoría del seres humanos, damos por sentado que las cosas que amamos o que son importantes para nosotros van a permanecer en el tiempo, el duelo viene a ser 𝙚𝙡 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨𝙤 𝙙𝙚 𝙥é𝙧𝙙𝙞𝙙𝙖𝙨 𝙨𝙞𝙜𝙣𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖𝙩𝙞𝙫𝙖𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙫𝙞𝙫𝙞𝙢𝙤𝙨 los seres humanos, de personas amadas, familiar, trabajos, salud propia, salud de un ser amado, sueños, proyectos, en fin de 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙨𝙚𝙖 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙘𝙖𝙙𝙖 𝙪𝙣𝙤 𝙙𝙚 𝙣𝙤𝙨𝙤𝙩𝙧𝙤𝙨 𝙮 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙤 𝙚𝙨𝙥𝙚𝙧𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧.

No existe una receta mágica que se pueda aplicar a todos los dolientes para lograr superar la perdida, es por ese motivo que el profesional en psicología, es el especialista que puede dar un tratamiento particular a cada doliente para que logre superar su pérdida y recuperar su estabilidad emocional

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19/03/2022

𝐀𝐜𝐨𝐬𝐨 𝐞𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫 𝐨 𝐁𝐮𝐥𝐥𝐲𝐢𝐧𝐠
𝘾ó𝙢𝙤 𝙨𝙖𝙗𝙚𝙧, 𝙙𝙚𝙩𝙚𝙘𝙩𝙖𝙧 𝙮 𝙖𝙮𝙪𝙙𝙖𝙧 𝙖 𝙥𝙧𝙚𝙫𝙚𝙣𝙞𝙧 𝙚𝙡 𝙖𝙘𝙤𝙨𝙤 𝙚𝙨𝙘𝙤𝙡𝙖𝙧 𝙖 𝙡𝙤𝙨 𝙣𝙞ñ𝙤𝙨 𝙙𝙚𝙨𝙙𝙚 𝙘𝙖𝙨𝙖
Bullying es una palabra inglesa que significa intimidación. Desgraciadamente, esta palabra está 'de moda' debido a los innumerables casos de persecución y de agresiones que se están detectando en las escuelas y colegios, y que están llevando a muchos escolares a vivir situaciones verdaderamente aterradoras.

El bullying se refiere a todas las formas de actitudes agresivas, intencionadas y repetidas, que ocurren sin motivación evidente, adoptadas por uno o más estudiantes contra otro u otros. ¿Cómo saber si tu hijo es víctima de un acoso o un acosador?

Fuente: 🌐https://www.guiainfantil.com/educacion/escuela/acosoescolar/index.htm

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¿Qué entendemos por acoso escolar o bullying? Guiainfantil.com nos revela todos los tipos de acoso escolar que viven muchos niños en edad escolar, así cómo se desarrollan y perjudican a los implicados. Cuando hablamos de acoso escolar o bullying estamos haciendo referencia al maltrato psicológ...

19/03/2022

Sigue a tu corazón pero lleva contigo a tu cerebro (Alfred Adler)

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17/03/2022

𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓𝐈𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒:
Se conoce como resentimiento, a un sentimiento de 𝗲𝗻𝗼𝗷𝗼 𝗻𝗼 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝗮𝗱𝗼, reprimido durante un período de 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲, por una herida emocional, maltrato o abandono que causan un dolor elevado y 𝗱𝗶𝗳í𝗰𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗷𝗮𝗿 𝘆 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗮𝗻𝗲𝗰𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 sin una 𝘀𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶ó𝗻 𝘀𝗮𝘁𝗶𝘀𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮, llevando a la persona a un proceso progresivo de deterioro psicológico afectando sus relaciones y vínculos, incluso su propia vida personal.

Los resentimientos, muchas veces pueden ser inconscientes para el que los sufre, por el dolor tan grande que sintió en el momento, que la persona lo bloquea psicológicamente, se pueden detectar por conductas autodestructivas que vive la persona que los tiene, una vez que se identifica y el usuario puede conversarlo . El profesional en psicología junto con la persona , pueden resolverlo encausándolo de la mejor manera.

Tener sentimientos negativos en la vida, no es para nada saludable, es mejor asesorarse por un profesional en psicología, que le pueda colaborar en recuperar su alegría, su ilusión y sobre todo su esperanza, de manera que pueda tener un equilibrio emocional.

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14/03/2022

Confiar en ti mismo no garantiza el éxito, pero no hacerlo garantiza el fracaso

Albert Bandura

13/03/2022

Test: 21 preguntas para saber si sufres ansiedad

Con el inventario de ansiedad de Beck descubriremos de manera fácil y rápida si estamos sumidos en este trastorno del estado anímico.

https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/psicologia/abci-test-21-preguntas-para-saber-si-sufres-ansiedad-202107120237_noticia.html

Con el inventario de ansiedad de Beck descubriremos de manera fácil y rápida si estamos sumidos en este trastorno del estado anímico

12/03/2022

¡T𝐞𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐫𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙! 👍
Ofrecemos servicios de Terapia Individual, terapia de pareja, familiar, para adolescentes

👉 Ansiedad.
👉 Depresión.
👉 Resentimientos.
👉 Duelos.
👉 Autoestima.
👉 Proyecto de vida.
👉 Habilidades sociales.
👉 Adicciones, factores psicológicos.
👉 Entre otros.

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12/03/2022

https://www.elfinanciero.com.mx/salud/2021/10/10/depresion-y-ansiedad-crecen-mas-de-25-por-ciento-en-el-mundo-por-covid-19/

Las mujeres se vieron más afectadas que los hombres, según un estudio publicado en The Lancet sobre el impacto de la pandemia en 2020.

08/03/2022

Este 8 de marzo, Día Internacional de la Mujer, únase a ONU Mujeres y al mundo bajo el lema "Igualdad de género hoy para un mañana sostenible" y reclame una acción por el clima por y para las mujeres.

https://www.unwomen.org/es/noticias/en-la-mira/2022/03/en-la-mira-dia-internacional-de-la-mujer-2022

06/03/2022

𝗗𝗘𝗣𝗥𝗘𝗦𝗜Ó𝗡:

Sentimientos de desesperanza, fatiga, poca valía que aparecen sin causa aparente y no desaparecen, son las características de una persona que experimenta 𝗗𝗘𝗣𝗥𝗘𝗦𝗜Ó𝗡, en algunos casos la depresión tiene sus raíces en una experiencia de duelo, después de la pérdida de un ser querido, por ejemplo, pero cuando este sentimiento de tristeza es incapacitante y le impide a la persona que lo sufre retomar sus actividades diarias, es momento de prestar atención.
Muchas veces estos episodios depresivos no son generados por un evento particular y la vida del individuo que vive esta condición se vuelve caótica, debido a la incapacidad que experimenta en sus actividades diarias.
Las señales físicas que se experimentan en un episodio depresivo son Letargia, apatía, movimientos corporales lentos, alteraciones en la alimentación, cambios en los patrones de sueño, auto concepto negativo, incapacidad de pensar con claridad o de concentrarse, se puede experimentar indecisión, desesperanza y negatividad.
Criterios de diagnóstico que se experimentan durante un periodo de dos semanas, al menos cinco de los siguientes síntomas, según P.Halgin,K. Whitburne, 2004.
👉 Estado de ánimo depresivo.
👉 Disminución del interés o de la capacidad para el placer en todas o casi todas las actividades.
👉 Pérdida importante de peso sin seguir una dieta o pérdida o aumento de apetito.
👉 Insomnio o hipersomnia.
👉 Agitación o retardo psicomotor.
👉 Fatiga o pérdida de energía.
👉 Sentimientos de inutilidad o culpa inapropiados.
👉 Disminución de la capacidad para concentrarse o indecisión.
👉 Pensamientos recurrentes de muerte o pensamientos suicidas.
👉 Los síntomas causan malestar o deterioro significativos.

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05/03/2022

Comienza a ser ahora lo que serás de ahora en adelante

27/02/2022

𝐀𝐍𝐒𝐈𝐄𝐃𝐀𝐃:
Es un estado donde la persona se encuentra tensa, aprehensiva, incomoda en exceso, frente a la posibilidad de que algo terrible suceda y no se tiene poder para evitarlo.
La ansiedad se puede convertir en una fuente de preocupación tan grande, que puede afectar el funcionamiento de las actividades diarias incapacitando a la persona que la experimenta.
Según P.Halgin,K. Whitburne, 2004, menciona que se pueden experimentar 4 o más de los siguientes síntomas:

👉 Palpitaciones, sacudidas de corazón o elevación de la frecuencia cardiaca.
👉 Sudoración.
👉 Temblores o sacudidas.
👉 Sensaciones de ahogo o falta de aliento.
👉 Sensación de atragantarse.
👉 Opresión o malestares toraxicos.
👉 Nauseas o malestares abdominales.
👉 Inestabilidad, mareo o desmayo.
👉 Sensación de irrealidad , o de estar separado de uno mismo.
👉 Miedo a perder el control o volverse loco.
👉 Miedo a morir.
👉 Sensación de entumecimiento.
👉 Escalofríos o sofocaciones.

Es importante identificar los factores que están provocando este malestar en la persona, para lo cual la terapia psicológica es una excelente herramienta que ayudan a superar esta situación de vida.

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26/02/2022

“Grabad esto en vuestro corazón, cada día es el mejor del año”

-W. Emerson-

Ralph Waldo Emerson fue un escritor, filósofo y poeta estadounidense del siglo XIX.
Una de sus enseñanzas, es simple, es útil y rotunda: ¿por qué debemos desperdiciar lo que cada día puede ofrecernos? El aquí y ahora no volverá a repetirse. Así que recordémoslo, nada ni nadie tiene derecho a apagar nuestra oportunidad de ser felices. 𝗤𝘂𝗶𝘁𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗮 𝗲𝘀𝗮𝘀 𝗻𝘂𝗯𝗲𝘀 𝗼𝘀𝗰𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗼𝗻𝗱𝗮𝗻 𝗲𝗻 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝗮𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝗰𝗵𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗱í𝗮𝘀.

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26/02/2022

𝟱 𝗽𝗮𝘀𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝘂𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀

¿Cómo podemos relacionarnos de una manera más sana con nuestras emociones?

1. 𝑹𝒆𝒄𝒐𝒏𝒐𝒄𝒆𝒓 𝒍𝒂 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊ó𝒏 (𝒅𝒆𝒕𝒆𝒄𝒕𝒂𝒓 𝒚 𝒄𝒍𝒂𝒔𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒓)
En toda situación que intentamos evitar sentimos una emoción desagradable: puede ser tristeza, culpa, ira, ansiedad...

2. 𝑽𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊ó𝒏
Validar es “darle valor”. Nos permitimos estar con ella, analizamos la situación y los pensamientos que la estén provocando, y nos permitimos sentirla: “es normal que te sientas así en esta situación para la que crees que no estás preparada, no pasa nada. Está bien”.

3. 𝑷𝒓𝒆𝒈𝒖𝒏𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒍 𝒑𝒓𝒐𝒑ó𝒔𝒊𝒕𝒐
Preguntarse el por qué nos muestra el origen. Pero en Psicología no es tan importante de donde viene la emoción sino la función de esa emoción y responder a la pregunta: ¿Para qué estoy sintiendo esto?

4. 𝑨𝒄𝒕𝒖𝒂𝒓 𝒔𝒊𝒏 𝒖𝒔𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒆𝒗𝒊𝒕𝒂𝒄𝒊ó𝒏 𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒍
Si has seguido todos los pasos anteriores probablemente tu emoción haya disminuido su intensidad, ya que simplemente permaneciendo con ella y analizándola “sin luchar”, ni juzgar permite que se regule de forma natural.

5. 𝑼𝒏 𝒑𝒂𝒔𝒐 𝒆𝒙𝒕𝒓𝒂 𝒅𝒆 𝒆𝒎𝒆𝒓𝒈𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂: 𝑽𝒆𝒏𝒕𝒊𝒍𝒂𝒄𝒊ó𝒏 𝑬𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍
En el caso de estar en la zona de hiperactivación y notar que las emociones han tomado el control, es muy importante añadir este paso al principio.

Fuente 🌐 https://psicologiaymente.com/psicologia/pasos-aprender-relacionarte-con-tus-emociones

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