¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/105716108249355/

Nutrir lo que somos

Casa
Costa Rica
San José
Nutrir lo que somos

!Hola! soy Melissa, Nutricionista enfocada en Salud Digestiva. Te ayudo a mejorar tu calidad de vida

07/07/2025

Mi primer bebé a mis 39 años✨

Esperándote con mucha ilusión, mi Amanda 💞

04/07/2025

Las dietas de eliminación se utilizan en caso de que se estén presentando malestares digestivos, alergias o intolerancias. 🫩

Por ejemplo, la dieta baja en FODMAP´s.🌾🍎🧃

Pero en ocasiones, los malestares no se deben propiamente a los alimentos, sino, a cosas que hacemos diariamente y que pueden ser las detonantes de esas molestias. 😧

Revisa estas preguntas que te dejo en el carrusel, quizás te dés cuenta que hay aspectos del estilo de vida que hay que mejorar primero, antes de adentrarte a este tipo de dieta.✅💡

de vida

14/05/2025

¡Inflamación y distensión no son lo mismo!

La inflamación, en este caso nos referimos a la Inflamación crónica de bajo grado y es una respuesta de nuestro cuerpo que activa y altera nuestro sistema inmune de forma prolongada y sostenida en el tiempo debido a estilos de vida con alto estrés, alimentación altamente procesada, sueño deficiente, falta de ejercicio físico, etc que lo que provoca es que al estar en ese estado de alerta durante mucho tiempo (hasta años) se comienza a debilitar el sistema inmune permitiendo la entrada a diversas enfermedades como las condiciones autoinmunes, problemas digestivos, debilidad, fatiga, etc.

La inflamación crónica puede ser silenciosa, es decir, no da señales, pero por dentro el cuerpo está “en llamas”. 🔥

La distensión en cambio, es el aumento de la circunferencia de la cintura, se puede notar y se puede sentir. No necesariamente debe haber enfermedad para presentar distensión ya que puede ser provocada por comer demasiado, por estreñimiento, por embarazo o por exceso de gases que no salen. 🤰🏻 💨

También puede deberse a condiciones de salud como SIBO (sobrecrecimiento bacteriano de Intestino Delgado), Intolerancias alimentarias o condiciones que indiquen que existe una disbiosis intestinal, es decir, un estado no óptimo de la microbiota intestinal. 🦠

Ambos procesos: inflamación y distensión pueden coexistir pero lo importante es saber que no son lo mismo y que no se tratan con el mismo tipo de alimentación (por eso les puse ejemplos de alimentos para diferenciarlos). 🧅 🧄 🍎

Si te parece valioso este contenido no olvides guardarlo y compartirlo con alguien más. ☺️

29/04/2025

Este es mi top 10 de meriendas/snacks bajos en FODMAP’s 🤩 la mayoría son prácticos como para llevar y fáciles de hacer. 🫰🏼

Recomiendo guardar esta lista para que no se les pierda y compartan con esa persona que se le acaban las ideas ya que las ideas son para todo público, no exclusivamente para quien esté haciendo este tipo alimentación. 🤗

23/04/2025

Nuestros hábitos y estilo de vida, así como nuestro cerebro y mente están completamente ligados a nuestra microbiota intestinal y con ello que tan sana y fuerte puede ser de acuerdo con lo que hacemos diariamente. 🧠💡

Si estás viviendo con malestares digestivos, sientes que muchas comidas te caen mal, sensación de pesadez, distensión o incluso sientes tristeza, enojo, ansiedad o cambios de humor repentinos, es bueno que revises esta lista y quizás encuentres alguna o algunas prácticas que estén dañando tu microbiota y provocándote esos síntomas 🍃

26/03/2025

Esta es la parte 2 de los snacks sin gluten y en este caso son solo productos de supermercado, 🛒 por eso todos son empacados 🍫 en la parte 1 pueden ir a ver los snacks versión casera que son un poquito más elaborados 👩🏻‍🍳

En la versión supermercado podemos ver productos más prácticos y para llevar a cualquier parte porque sé que muchas veces no da tiempo de preparar en casa y necesitamos opciones así, prácticas 🫰🏼

Y ya saben, si les sirven a ustedes guárdenlo y si creen que esta información le puede servir a alguien más, compartan 💛

20/03/2025

Si quieren tener ideas de qué comida pedir 🏍️ y que sea balanceada ⚖️ rica y muy importante que no sea cara 💸 tienen que guardar este carrusel que les armé con las mejores opciones que encontré 🫰🏼

¿Cúal más agregarían? 📋

24/02/2025

Estas son algunas ideas que si yo tuviera celiaquía comería sin duda. 👌🏼

Esta es la versión de ideas caseras, en la segunda parte les dejaré ideas de snacks basados en productos de supermercado.🛒

¿Cuál otra idea agregarías?🤔

Si conoces alguna persona con celiaquía que le sirva esta info, envíasela😊

06/12/2024

Que no lleguemos al 2025 repitiendo las mismas creencias, acciones o actitudes🙏🏼

Revisa este carrusel para ver cual de estas cosas haces para dejarla aquí botada en el 2024 y si piensas que falta alguna puedes dejarla en los comentarios 🙂

¿Agregarías algo más a esta lista para no hacer en el 2025?

#2025

06/11/2024

Encontré estos snacks demasiado buenos en pequeño mundo! Prácticos, fáciles de llevar, sin azúcar añadido ni aceites 😍

Guarda este tesoro para cuando necesites snacks así de chivas 👌🏼

24/10/2024

Dentro de tanta variedad de condimentos que podemos encontrar en el supermercado, armé esta lista con los más naturales, sin aceites, sin preservantes y que son geniales para una alimentación antiinflamatoria:

1. Chimichurri sazonador: pimentón, perejil, orégano, ajo, cebolla, cayena y pimienta.
2. Sazonador estilo Italiano: Mejorana, tomillo, romero, ajedrea, salvia, orégano, albahaca.
3. Comino Molido: comino orgánico.
4. Hierbas de Provenza: Romero, orégano, tomillo, albahaca y lavanda.
5. Curry: especias incluyendo cúrcuma, sal y cebolla deshidratada.
6. Cúrcuma: cúrcuma molida.
7. Paprika: paprika orgánica.

Si lo que padeces es distensión, entonces espera mi lista de condimentos aptos para estos casos (próximamente). Ya que recuerda que distensión e inflamación no son lo mismo.

Guarda este post y comparte con alguien a quien quieras que le quede la comida más rica y natural.

21/10/2024

Armé una lista de snacks rápidos, fáciles, antiinflamatorios y sobre todo, ricos 😋

Guarda este post para cuando necesites un snack 💡

Pd: me encanta que todas las marcas son costarricenses 🤩

Dirección

San José

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrir lo que somos publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.