Dra. Erika Núñez, psicóloga

15/08/2025

Felíz día a todas las mujeres maravillosas que fungen un papel de madre, con un corazón tan fantástico que guía, educa, ama, corrige, comparte y da más de lo que tiene y menos de lo que desearía dar.

09/08/2025

09/08/2025

Hoy celebro 4 años en Facebook. Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin ustedes. 🙏🤗🎉

15/05/2025

Los adolescentes no prueban los límites por maldad.
Lo hacen para comprobar cuánta coherencia hay en tu autoridad.
Y si ven que una norma cambia cada vez que ellos insisten…
no respetan la regla, aprenden a negociar con tu cansancio.
Tu hijo no necesita que le grites más fuerte.
Necesita que le sostengas el límite con más firmeza y menos emoción.

Ejemplo real:
Tu hijo quiere usar el celular en la madrugada.
Tú le dices que no.
Insiste. Eleva el tono. Hace pucheros. Se victimiza:
— “Todos mis amigos pueden. Solo tú eres tan estricta.”
— “¡Me haces la vida imposible!”
Y tú… dudas. Te sientes culpable. Piensas en ceder solo esta vez.
Pero justo ahí, es cuando más necesita escuchar:
— “Esto no es negociable.”
Y ver que lo dices sin gritar, sin temblar, sin justificarte.
Solo lo dices… y lo cumples.

Haz una lista de tres normas no negociables (ej. uso del celular, respeto al hablar, hora de dormir).
Cuando las pongas en práctica, no expliques más de lo necesario.
Di con calma:
— “Esto no es negociable.”
Y si rompe la norma, aplica la consecuencia sin alterarte.
Silencio firme. Presencia estable.

Tu hijo necesita saber que cuando tú dices algo, va en serio.
Que no hay premio por presionar, ni castigo por frustrarse.
Porque la autoridad real no impone, sostiene.
Y los límites claros no apagan el amor… lo protegen.
Ella no gritó.
No discutió.
No lloró.
Solo se mantuvo firme… como una roca.

Tomado de la red

03/04/2025

Por una verdadera inclusión

16/12/2024

Cuando lastimas a personas genuinamente amables, es posible que no veas una reacción inmediata. No levantarán la voz, harán acusaciones ni montarán una escena. En cambio, llevarán su dolor en silencio, mostrando la misma calidez y compasión que siempre han tenido.

Pero en el fondo algo ha cambiado. Comenzarán a distanciarse, no con ira sino con una aceptación silenciosa. Poco a poco, crearán espacio, se marcharán sin despedidas dramáticas y sin mirar atrás.

Estas son las personas que te valoraron profundamente, que confiaron en ti sin dudarlo. Cuando esa confianza se rompe, no se hace añicos, sino que se desvanece, dejándoles sin otra opción que proteger su paz.

No dejarán de ser amables ni perderán su carácter amable, pero nunca volverán a verte de la misma manera.

Recuerde, perder un corazón bondadoso es perder algo irremplazable. Apreciadlos mientras podáis, porque una vez que se han ido, realmente se han ido.

Tomado de la red

26/11/2024

Conciencia activa!

24/11/2024

Un día comprendí a la mamá que vestía a sus hijos con ropa cómoda para que pudieran disfrutar de una piñata y a la mamá que lo hacía porque no tenía tiempo de ponerles la ropa de fiesta porque salía volando del trabajo, también a las que llegaban con pequeños príncipes y princesas perfectamente combinados.

También a aquella mamá que dejaba a sus hijos descalzos porque creía que era saludable el contacto con el suelo y a la que por nada del mundo se los quitaba para que no se enfermaran.

Entendí a la que llegaba a una reunión con cara de apuro pidiendo que alguien cuidara a su hijo para poder ir al baño o comerse algo con tranquilidad. Y a esa mamá que no compartía a sus hijos con nadie.

Entendí a la que llegaba tarde...(Nunca imaginé hasta hoy lo difícil que es estar a tiempo con hijos, trabajo y de más).
Comprendí a aquella mamá que en un restaurante no pudo calmar a su hijo, y tuvo que darle la nieve que pedía. Y también comprendí a aquella que solo le permite comer cosas saludables y orgánicas.

Comprendí a aquella mamá que no sabe qué hacer con un episodio de llanto y capricho de su hijo en el supermercado.
Como también comprendí...
a la que amamanta
a la que no,
a la que vuelve a trabajar rápido
a la que decide quedarse en casa
a la que hace home office,
a la que hace colecho,
a la que le encanta la idea de mandarlos a dormir a su propio cuarto.
A todas...

Porque un día fui mamá y acepté no ser perfecta porque no pude.
Acepté mi estilo propio, y sigo aprendiendo, me veo en cada una, abrazo y ayudo a las que puedo y me abrazo junto con ellas.

Tomado de la red.

23/11/2024

No seamos esencia de vainilla.

20/11/2024

“Te deseo tiempo.
No te deseo un regalo cualquiera,
te deseo aquello que la mayoría no tiene,
te deseo tiempo, para reír y divertirte,
si lo usas adecuadamente
podrás obtener de él lo que quieras.
Te deseo tiempo para tu quehacer y tu pensar
no sólo para ti mismo sino también
para dedicárselo a los demás.
Te deseo tiempo no para apurarte y andar con prisas
sino para que siempre estés contenta/o.
Te deseo tiempo, no sólo para que transcurra,
sino para que te quede:
tiempo para asombrarte y tiempo para tener confianza
y no sólo para que lo veas en el reloj.
Te deseo tiempo para que toques las estrellas
y tiempo para crecer, para madurar. Para ser tú.
Te deseo tiempo, para tener esperanza otra vez
para amar, no tiene sentido añorar.
Te deseo tiempo para que te encuentres contigo misma/o,
para vivir cada día, cada hora, cada minuto como un regalo. También te deseo tiempo para perdonar y aceptar.
Te deseo de corazón que tengas tiempo,
tiempo para la vida y para tu vida”.
Elli Michler via Felippe Cruz

19/11/2024

Felicidades a todos los valientes que representan al género masculino y tienen la conciencia activa de mejorar día a día.

15/07/2024

A la fuerza NO, a la fuerza NUNCA, sabios nuestros abuelos con aquel viejo refrán "A la fuerza ni los zapatos entran", si no sientes paz al llegar a un lugar, si sientes tensión, angustia, presión, tristeza no te fuerces por ser aceptado o aceptada. No permitas humillaciones ni malos tratos por caerle bien a alguien, desde el momento en que te maltraten déjame decirte que ya no les caíste bien. El darte tu lugar no te hace una mala persona, te hace una persona inteligente que sabe cuidar de sí misma.