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Lic Karina Salazar

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Costa Rica
San José
Lic Karina Salazar

"No necesitas comer menos, solo necesitas comer bien”

25/09/2022

Empezando 🥳🥳

17/06/2022

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Incluye:
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Tel. 7274-7724 (Para más info podes escribirnos por WhatsApp)

Lic. Karina Salazar

09/05/2022

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Tel. 7274-7724 (Para más info podes escribirnos por WhatsApp)

Lic. Karina Salazar

01/04/2022

La hipertensión arterial se define como una elevación persistente de los vasos sanguíneos, enfermedad que con lo años puede llevar a complicaciones cardiovasculares, renales u oculares.

La mayoría de los casos de hipertensión pueden controlarse mediante cambios en los hábitos de alimentación y en el estilo de vida.

Si logras controlar la presión arterial con un estilo de vida saludable, también podrías evitar, reducir o retrasar los medicamentos para dicha enfermedad. Es por esta razón que te queremos mostrar las siguientes recomendaciones:

➡️ Evita el sobrepeso y la obesidad.

➡️ Lleva una dieta balanceada con gran variedad de frutas y vegetales.

➡️ Reduzca el consumo de sodio en tu dieta.

➡️ Realiza ejercicio de forma regular.

➡️ Disminuya el consumo de alcohol.

➡️ Evite fumar.

➡️ Evita el consumo de bebidas estimulantes: café, té o bebidas energéticas.

➡️ Controla de forma regular la presión arterial en la casa y toma el medicamento como se lo indicó el profesional.

29/03/2022

Mejorar la relación con la comida es un hábito que se debe adquirir poco a poco, trata de un proceso donde la paciencia es una palabra clave.

Lo primero que debes hacer para mejorar esta relación, es identificar cuales de nuestras conductas son negativas para el bienestar tanto físico como mental.

Es por esta razón que te brindamos estos consejos para mantener una _relación sana_ con la comida! 🥘

➡️Disfruta de los alimentos y del proceso de cocinarlos.

➡️No uses la comida para afrontar sentimientos negativos.

➡️No se obsesione por contar calorías.

➡️Evita la sensación de culpa o arrepentimiento después de comer, come de forma responsable.

➡️Respeta tus señales de hambre y evita comer por ansiedad.

➡️No evites la interacción social por miedo a comer.

Y tú, ¿te has puesto a pensar cómo es tu relación con la comida? 🤔 si es saludable o por el contrario, es una relación disfuncional.

Te invitamos a dejarte guiar por la nutri y así puedas disfrutar de las comidas 👩🏻‍💻🥑

29/03/2022

Aún quedan espacios disponibles para esta semana, escríbenos y aparta el tuyo ahora! 😉

26/03/2022

No hagas dieta, transforma tu estilo de vida.

Actualmente las personas asocian la palabra “dieta” con sacrificio o restricción, situación con fecha de inicio y fin.

Tener esta mentalidad es el error, ya que es algo difícil de sostener a largo plazo y en la mayoría de los casos vuelven a los hábitos antiguos, esto llevando a un efecto rebote.

Es por esta razón que si quieres hacer el cambio, te recomendamos hacer las cosas de manera diferente.

Te invito a cambiar ese concepto de dieta, por un estilo de vida saludable.

La idea es elegir hábitos de alimentación saludables, no sólo porque quieres bajar de peso, sino por mejorar tu salud y tu calidad de vida.

Transforma tu alimentación en un estilo de vida que puedas mantener a largo plazo, que esta elección te permita encontrar un equilibrio entre disfrutar el proceso y un peso saludable.

Para este proceso te recomiendo asesorarte con un profesional en área y lo más importante es querer un cambio para siempre. 👩🏻‍💻🥑

24/03/2022

Los probióticos son microorganismos vivos que habitan en el intestino. Si se consumen de forma regular, pueden aportar beneficios para la salud del organismo, entre los que destacan:

• Prevenir y tratar diarreas ✅
• Mejorar el sistema inmune ✅
• Prevenir manifestaciones alérgicas ✅
• Tratar cólicos en lactantes ✅
• Mejora la digestión y la absorción de los nutrientes ✅

Para obtener probióticos de la alimentación, se recomienda consumir: yogurt natural, Kéfir, kombucha, encurtidos, bebidas de soya fermentadas y Miso.

Para obtener dichos beneficios, el consumo debe ser regular 👩🏻‍💻🥑

20/03/2022

El brócoli es calificado como uno de los vegetales con mayor valor nutricional. Esta hortaliza nos aporta gran cantidad de vitaminas y minerales que son importantes para el buen funcionamiento del organismo.

Además, el brócoli es alto en antioxidantes y fibra. Dichas propiedades hacen que este alimento nos aporte beneficios a nivel de los sistemas cardiovascular, digestivo, inmunológico y óseo.

Es por esta razón que te recomendamos incluirlo en tu dieta! 🥦👩🏻‍💻

18/03/2022

“Si quieres tomar algo para que cambie tu vida, toma buenas decisiones” 🍉

Somos dueños de nuestro cuerpo, por eso nosotros mismos somos los responsables de cuidarlo! 🍏

Recuerda que tus decisiones de hoy, serán tu recompensa de mañana, por eso debemos tomar las mejores decisiones con respecto a nuestra alimentación, porque lo que le demos a nuestro cuerpo hoy, será lo que en unos años vamos a cosechar de él 🤲

Si te cuesta, ten en cuenta que el conjunto de pequeñas decisiones son las que te moverán a grandes cambios… ¿Cuál es el cambio que tú deseas obtener? 🥑👩🏻‍💻

15/03/2022

Los antioxidantes son sustancias que se encuentran en muchos alimentos, principalmente en frutas y vegetales.

Dentro de sus principales funciones están: prevenir el envejecimiento fisiológico y enfermedades cardiovasculares, Alzheimer, Párkinson, así como distintos tipos de cáncer.

Para reducir el daño a nivel celular no sólo se necesita de una alimentación balanceada, sino también de un estilo de vida saludable, descansando 8 horas diarias y realizando actividad física.🥑😴🏃🏻‍♀️

12/03/2022

El agua desempeña múltiples funciones vitales para el funcionamiento del organismo. Sin embargo,a pesar de conocer la importancia de tomar agua, gran parte de la población no mantiene el hábito de una hidratación adecuada 💧

Por ello, es importante promover y fomentar el consumo de agua, y queremos empezar brindándote los siguientes consejos para lograr una ingesta con más regularidad:

• Tener una botella reutilizable ✅
• Añadir sabor a las bebidas, ejemplo: rodajas de limón o hierbas aromáticas ✅
• Tomar un vaso de agua antes de cada comida ✅
• Tener un objetivo diario ✅
• Tener un recordatorio como una alarma ✅

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