Nutrition by twins

15/08/2024

Feliz día al amor más puro, leal e incondicional ♥️ Tres generaciones 🥰
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12/08/2024

Gracias Dios por permitirnos ejercer la profesión que tanto amamos y que nos ha permitido ser la guía, ayuda, el oído, el granito de arena, entre tantas cosas más para tantas personas ♥️ Feliz día del nutricionista 👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️ ~Nutrition by twins~
📸: 4•9•22
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04/08/2024

16/04/2024

Nuestro plato de comida 🍽️ usualmente se ve así:
• Mitad: verduras no harinosas (ilimitado) 🥬🍅🥕🍆🌶️🍄‍🟫
• 1/4 parte o más: proteína animal 🍗🐟🥩🥚🧀🍖
• 1/4 parte: 1 o 2 harinas 🍚🫘🍝 🥔🍠
• A veces (y según el consumo de grasas saludables durante el resto del día): 1/4 aguacate (o 1/2 en todo el día) 🥑
Otros tips que nos funcionan mucho, sobre todo en actividades sociales, son:

1️⃣ Si quedamos con hambre (ojo, aquí nos referimos a hambre fisiológica no psicológica, la idea es quedar satisfechos), repetimos verduras no harinosas y proteína, pero tratamos de no repetir harinas.

2️⃣ Tomamos 1 vaso con agua 💧 antes y/o después de comer, para no confundir el hambre con la sed.

3️⃣ Disfrutamos cada bocado, comiendo despacio en un lapso de 20-30 minutos ⏰ según el tiempo de comida, en un ambiente tranquilo.

21/03/2024

¿Les pasa que a veces se les acaban las ideas de comidas 🍽️ durante la semana? 😅 Bueno por eso hoy quise hacerles un recap de algunas preparaciones que he hecho estas semanas. Siempre trato de enfocarme en lo siguiente:

• Balance (vegetales, proteína, harina, grasa saludable) ✅
• Variedad 🍗🥩🌽🍅🥔🍠
• Color 🥬🥕🌶️

*Nosotros no somos mucho de arroz 🍚 (yo sí de pinto y/o frijoles 🫘😋), entonces, aunque a veces lo incluimos, la mayor parte del tiempo me enfoco en las harinas que nos gustan más: pan Mister Pita® 🥙 papa 🥔 camote 🍠 pastas 🍝 edamames, tortillas, elote 🌽 frijoles molidos 🫘 etc.

Conclusión: sí es posible comer variado, balanceado, pero sobre todo rico, adaptado a nuestros gustos y necesidades! 😉

07/11/2023

Espéranos en Sawa! 😊

25/09/2023

¿Alguna vez te han atendido dos profesionales en el mismo instante? ¡En Nutrition by twins®️ podés recibir doble atención y doble aprendizaje! 👩🏻‍⚕️🍎👩🏻‍⚕️
¿Qué ofrecemos?
•Consulta nutricional personalizada presencial, semi-presencial o virtual 👩🏻‍💻👩🏻‍💻
•Análisis de composición corporal con Inbody 570 🧍🏻🧍🏻‍♀️
•Plan de alimentación, menú o listas de intercambio, según necesidades de cada paciente 📝
•Recomendaciones y material educativo 📚🍎
•Y lo más importante... ¡Cero restricciones, cero remordimientos, total bienestar físico y emocional! ✅
¿Quiénes te atendemos?
•👩🏻‍⚕️ Dra. Mariana Najjar Simón: Licenciada en Nutrición Humana y Dietética, Experta en Alergias e Intolerancias Alimentarias
•👩🏻‍⚕️ Dra. Melissa Najjar Simón: Licenciada en Nutrición Humana y Dietética, Experta en Psicología y Psicopatología de la Nutrición
📍Ubicación: Sabana Sur (Waze: Nutrition by twins)
🗓 Horario: L-V: 8:00 am - 7:00 pm / Sábados: 8:00 am - 1:00 pm
📲 Citas: 7133-7184
📩 Correo electrónico: nutritionbytwins@gmail.com
¡No dudes en contactarnos para más información, será un gusto atenderte! 👩🏻‍⚕️🍎👩🏻‍⚕️

11/09/2023

🤩 Para seguir celebrando el mes de nuestro cumpleaños 🎁 les traemos este obsequio para ustedes:

🎉1 medición corporal ɢʀᴀᴛɪs en la InBody 570 para la persona que te acompañe a tu primera cita nutricional con nosotras 👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️
Para agendar citas:
📱 WhatsApp: 7133-7184
📧 Correo electrónico: nutritionbytwins@gmail.com
*Podés conocer los parámetros que mide la InBody 570 en las publicaciones fijadas en nuestro perfil ✅

29/08/2023

¿Cansado de la misma ensalada de siempre? (Usualmente lechuga, tomate, pepino y si acaso zanahoria, verdad? 😅🥗 ¿En busca de opciones de ensaladas fáciles y sencillas? 🧑🏻‍🍳
👇🏼
🥒 3 pepinos medianos
🍅 4 tomates medianos
🧅 1 cebolla blanca grande
🍋 Jugo de 2 limones
🧂 1 cucharadita de sal
🥄 1/2 cucharadita de pimienta negra
¡No hay excusas para incluir vegetales de manera práctica! ✅
👀
Recordemos que, junto con las frutas, nos aportan la mayoría de vitaminas, minerales y fibra que necesitamos en el día ☀️

21/04/2023

Hoy fue de esos días en los que sentí ganas de algo liviano después de una mañana ☀️ movida con larga caminata🚶🏻‍♀️y horse riding 🏇: 🥣 muesli 🌾+ frutas 🍓🍌🥭 + semillas de chía + yogurt natural 🥛
Escuchar 👂🏻 nuestro cuerpo y las señales de hambre-saciedad que tenemos es lo mejor que podemos hacer para lograr una alimentación consciente, tener una sana relación con la comida y un estilo de vida saludable 🧠

21/04/2023

👋🏼 ¿Son de los que les encanta iniciar el día con un desayuno cargado o liviano? ☀️🍽️ ¿O simplemente no pueden desayunar? 😅
En lo personal soy un poco de las tres opciones, simplemente depende del día… y eso es válido! ✅ Porque aprendemos a escuchar 👂🏻 lo que nuestro cuerpo necesita cada día ⚖️

14/04/2023

👆🏼Esta es la respuesta cuando nos preguntan: ¿quién es su mejor amiga? 👯‍♀️♾️
¡Que tengan un lindo fin de semana! ✨