Psico Carolina Quirós Ferlini

Casa
Costa Rica
San José
Psico Carolina Quirós Ferlini

Licda. Carolina Quirós Ferlini Cód.8452

Licenciada en psicología
Docente universitaria
Psicoterapeuta cognitiva-conductual
Atención a población infanto-juvenil y adulta

17/09/2025

Sanar no es olvidar lo vivido.

Es ayudarle al cuerpo a salir del modo supervivencia.

Es volver a sentir seguridad, conexión y presencia.

En este último post de la serie, comparto herramientas y claves para acompañar a tu sistema nervioso en su proceso de regulación y bienestar.

Tu cuerpo no está roto.
Solo necesita sentirse seguro.

Guardalo si estás en tu camino de sanación o si acompañás a otros en el suyo. 🌿

06/09/2025

📱 “Caro, ya soy papá soltero” —me dijo un adolescente de 15 años.
No hablaba de un bebé real, sino del muñeco que recibió para prácticas sobre paternidad responsable.
Conversamos sobre el nombre, el peso (“más que un gato”, según él) y las horas de “llanto”.
Y le animé a disfrutar el proceso y reflexionar sobre lo que implicaría cuidar, de verdad, a una vida.
En terapia con adolescentes, cada experiencia es una oportunidad para aprender sobre nosotros y nuestras decisiones.
💬 ¿Te dieron este ejercicio en el cole? ¿Qué aprendiste?

02/09/2025

💛 Tu cuerpo no es tu enemigo 💛

No está aquí para castigarte, sino para sostenerte.
Te ha acompañado en cada risa, cada lágrima y cada paso.
A veces se cansa, a veces cambia… y está bien.
🌱 Escuchalo.
🌱 Cuidalo.
🌱 Hablale con amor.
Porque la relación más larga que tendrás en tu vida, es con tu propio cuerpo. ❤️

28/08/2025

✨ Cuando las emociones se sienten demasiado, necesitamos recursos simples que nos ayuden a volver al presente.

Estas ideas NO remplazan el apoyo terapéutico, pero ¿qué sería de nosotrxs sin algunos recursos prácticos para el día a día?

En este carrusel te comparto 3 herramientas prácticas que podés usar en esos momentos de intensidad emocional:

🌬️ Respiración ancla
👀 Técnica de los 5 sentidos
🤗 Autoabrazo

💡 Guardalo para tenerlo a mano cuando lo necesités.

Y recordá: no estás solx en esto 💜

👉 ¿Cuál de estas técnicas te gustaría probar primero? Te leo en comentarios.

26/08/2025

💬 “Yo siempre terminaba llorando en el piso.”

Este testimonio real refleja lo que muchas personas con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) viven en silencio: emociones que se sienten insoportables, estrategias de supervivencia incomprendidas, y una constante lucha por volver al presente.

La Terapia Dialéctica Conductual (DBT) no juzga, acompaña y ofrece herramientas concretas para regular las emociones, encontrar nuevas formas de aliviar el dolor y construir una vida que valga la pena ser vivida.

Este testimonio no es un grito por atención: es una llamada de auxilio no escuchada a tiempo.

🤝 Hoy, a través de la terapia, muchas personas encuentran nuevas formas de sostenerse en pie.

19/08/2025

El trauma deja huellas. No solo emocionales, también corporales.
Cuando el cuerpo vivió ab”so o vio-lencia, aprendió a sobrevivir como pudo. A veces reaccionando, a veces congelándose.
Y eso… no es un fallo, es un mecanismo de protección.
Si esto te resonó, guardá este post o compartilo con alguien que necesite saber que su cuerpo hizo lo que pudo para seguir adelante.
Por otro lado, no dejes que esto pase desapercibido, deja un corazoncito 💛 en los comentarios para comunicarle al mundo que apoyas y sos compasivx con quienes sufren estos grandes dolores.

16/08/2025

A veces me preguntan cómo logro recordar tantos detalles de las personas que acompaño.
La respuesta no es solo técnica: es conexión.
Claro que llevo un expediente, pero lo que realmente me guía son esos “destellos” que aparecen cuando alguien me comparte algo importante.
Cuando las personas me importan, recordar se vuelve natural.
Porque recordar también es cuidar. 💛

💬 ¿A vos te pasa que recordás con más facilidad lo que es importante para vos? Contáme en los comentarios o deja un ♥️

11/08/2025

Por mucho tiempo, tal vez usaste una máscara.
Una sonrisa que no era tuya. Un personaje que no dolía. Una versión de vos que no incomodaba a nadie.
Pero esa máscara… te estaba asfixiando.
Y ahora, estás eligiendo quitártela.
Aunque incomode. Aunque duela. Aunque haya quienes digan “has cambiado”.
🌱 Sanar no siempre se ve bonito. A veces se ve como quitarse la máscara frente al espejo y decirse: “Esto soy yo, con todo. Y merezco vivir así.”
🔥 Si sanar incomoda a quienes se beneficiaban de tu máscara… seguí sanando.

07/08/2025

⚠️ Contenido sensible:
Este post habla de abuso y sanación emocional. Leelo solo si hoy tenés fuerzas. 💛
Durante años me culpé.
Pensaba que si no grité o no dije “no” con fuerza, entonces fue mi culpa.
Pero hoy sé algo diferente:
👉 Era solo una niña.
👉 El miedo era lógico.
👉 Sobrevivir también fue un acto de valentía.

Ahora intento mirarme con ternura.
Perdonarme.
No juzgar a esa versión de mí que hizo lo que pudo para sobrevivir.

💬 Desde la mirada terapéutica:
La culpa es una secuela frecuente del trauma, especialmente cuando ocurre en la infancia o proviene de alguien cercano.
En terapia aprendemos que el silencio no es consentimiento.
Y que el cuerpo, muchas veces, solo intenta sobrevivir.

Nadie debería cargar con culpas que no le corresponden.
Y pedir ayuda también es una forma de sanar. 🌱

¿Alguna vez te sentiste culpable por algo que no estuvo en tus manos?
Podés contarlo, o simplemente dejar un emoji si esto resonó con vos. 💛

05/08/2025

¿Alguna vez te sentiste en piloto automático, o estallaste sin entender ¿por qué?

Tu cuerpo no se equivoca: responde desde su biología.

En este post te muestro cómo el sistema nervioso activa tres respuestas automáticas ante el peligro: huida, lucha y congelación.

No es debilidad. No es exageración.

Es tu cuerpo intentando cuidarte.

Guárdalo si querés entenderte con más compasión. 💜

04/08/2025

🤔 ¿Cómo es hacer terapia conmigo?

Es un espacio seguro, humano y sin juicios, donde podés hablar a tu ritmo y con libertad.

Trabajo con adolescentes y personas adultas que atraviesan trauma, emociones intensas o relaciones difíciles.

No uso frases vacías ni te obligo a “contarlo todo” de golpe. Te acompaño con herramientas prácticas, validación emocional y un vínculo terapéutico que cuida de vos. 💛

🌱 Sanar no es lineal, pero tampoco estás solx en el camino.

📩 Si sentís que es momento de dar el primer paso, podés agendar tu sesión conmigo. Estoy para acompañarte, no para cambiarte.

Dirección

San José

Teléfono

+50661541222

Página web

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