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Dra. Adriana Diaz Q.

Casa
Costa Rica
Hospital
Dra. Adriana Diaz Q.

Promoviendo la salud real y sostenible. 🍃🧠 ¡Únete a nuestra comunidad para alcanzar tus metas 💥

06/08/2025

✨Dame de esa buena serotonina, porfa.

La que no viene en pastillas ni en likes.
La que se construye:
☀️ Bajo el sol
🥗 En una comida casera
👥 Con abrazos sinceros
🚶‍♀️ En movimiento
🧠 Y en cuidar mi mente como cuido mi cuerpo

No es magia, es ciencia…
Y sí, también es autocuidado real. 💚

04/08/2025

🍃 ¿Vale la pena tomar jugos verdes?
¡Sí, si los usás con propósito y estrategia! 💚

No se trata de “desintoxicar” mágicamente tu cuerpo, sino de darle herramientas reales para sanar y funcionar mejor.
⠀
Aquí te dejamos 3 jugos verdes con objetivos claros:
🥒 Antiinflamatorio
🌿 Apoyo hepático
🍐 Control de glucosa
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Cada uno con ingredientes funcionales, pensados desde la evidencia científica y NO desde las modas 🍃📚
⠀
✨ Guardalo, compartilo y recordá: el verdadero cambio está en tus hábitos, no en la exageración.
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24/07/2025

🧠 A veces nos aferramos a encontrar respuestas lógicas…
Pero la verdadera transformación no siempre llega desde el análisis, sino desde lo vivido.

✨ Sentir, moverse, probar, soltar.
Porque el cuerpo también guarda las respuestas que la mente no logra descifrar.

Agenda tu espacio, no para entender todo…
sino para empezar a vivir diferente. 💚

14/07/2025

Ser amable no solo transforma relaciones, también transforma tu salud.
⠀
Cuando elegís conectar con empatía, tu cuerpo responde:
✨ Liberás endorfinas
✨ Disminuye el cortisol (estrés)
✨ Aumenta la oxitocina (amor y confianza)
⠀
Y eso… 💛 protege tu corazón, baja el colesterol y reduce la ansiedad.
⠀
Cuidar tu salud también es cómo tratás a los demás.
⠀

04/07/2025

✨ Cuando la salud va más allá de un plan nutricional o una consulta médica. ✨

Cada sesión es un espacio seguro donde el respeto, la empatía y la escucha activa son el verdadero tratamiento. 💙

Gracias a cada persona que confía en A.D. Salud para cuidar su cuerpo y su mente. Seguimos trabajando con el corazón para que cada paciente se sienta visto, escuchado y acompañado en su proceso.

20/06/2025

Hola, soy Adri, nutricionista y fundadora de A.D. SALUD 🌱

Desde hace años acompaño a personas reales, con vidas reales, a mejorar su relación con la comida, su cuerpo y su salud.

Creo profundamente en una nutrición sin culpa, sin castigos y sin extremos.

En A.D. SALUD diseñamos planes que se adaptan a tu vida, no al revés. Porque sí es posible comer bien, disfrutar y sentirte mejor.

🧠 Salud mental
🍽️ Hábitos sostenibles
💪 Procesos personalizados

¿Empezamos junt@s?

📞 6230-6403
📍Torre Médica Meredice | Consultas virtuales y presenciales

18/06/2025

✨Les presento con muchísima alegría a Melania Rojas, la nueva psicóloga que se une al equipo de A.D. Salud 💙🧠

Melania acompaña a personas de todas las edades en procesos de sanación emocional, integrando herramientas como la hipnosis clínica y la arteterapia, siempre desde una mirada humana, empática y profesional.

Su enfoque combina ciencia, intuición y calidez para construir bienestar emocional en quienes la consultan.

Si estabas esperando un espacio seguro para trabajar tus emociones… este es el momento perfecto.

📍Atiende en Torre Médica Meredice y también en modalidad virtual.
📩 Para más info o agendar, podés escribirnos por DM o al WhatsApp 6230-6403.

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04/06/2025

✨ Tu cuerpo es el único lugar donde vas a vivir toda tu vida.
No es solo cuestión de verse bien, es cuestión de sentirse en casa.

💚

Porque cuando te sentís bien, todo fluye mejor.

30/05/2025

🦴💪 ¿Cuándo fue la última vez que pensaste en tus huesos y músculos?

No solo importa lo que comemos hoy…
También importa cuándo construimos nuestra masa ósea y muscular.

🔹 La masa ósea alcanza su punto máximo antes de los 20 años
🔹 La masa muscular se consolida hasta los 20 años
🔹 Y a partir de los 60, ambas empiezan a disminuir naturalmente 😮

👉🏼 Si no las cuidás desde YA, el riesgo de fracturas, pérdida de fuerza y movilidad se acelera.

💥 No es cuestión de edad, es cuestión de hábitos.

🌿 Movimiento, proteína, exposición solar y prevención
Tu cuerpo lo necesita, hoy más que nunca.

📩 Si querés trabajar en tu fuerza y salud integral, escribime y te acompaño en el proceso.

29/04/2025

Un poquito de polémica 🤫

No todo el mundo necesita un reto de 75 días. Lo que realmente necesitamos es aprender a escucharnos.

El 75 Hard puede sonar motivador, pero ¿qué pasa si tus necesidades, tu energía o tu salud mental no encajan con una rutina tan rígida?

La salud no se construye desde la exigencia extrema, se construye con constancia, autocompasión y hábitos sostenibles.

Porque el verdadero reto está en sostener el bienestar en medio de la vida real… no en sobrevivir a 75 días de presión.

Elegí salud, no castigo. Elegí lo que sí podés sostener.

nada

24/04/2025

A veces como nutricionista pienso muchas cosas…
Y no todas las digo en voz alta.

Pero si pudiera dejarte una sola idea hoy, sería esta:
No estás sol@ en tu proceso. No sos un número. No sos una dieta. Sos una historia.

Este post es un pequeño recordatorio de que en A.D. Salud vemos más allá del peso.
Te vemos a vos. Tu esfuerzo. Tu historia. Tu lucha silenciosa.
Y estamos aquí para acompañarte, sin juicio, con compasión y con ciencia.

¿Cuál de estas frases te tocó el corazón hoy?

20/04/2025

Tu salud no solo depende de lo que comés, sino también de cómo tu cuerpo responde al estrés.
Ahí es donde los adaptógenos pueden hacer la diferencia.

Son compuestos naturales que ayudan a tu cuerpo a adaptarse mejor al estrés, regular el sistema nervioso, mejorar la energía y fortalecer el sistema inmune.

En la práctica clínica, los usamos como apoyo en procesos de:
→ Fatiga crónica
→ Desequilibrios hormonales
→ Estrés persistente
→ Falta de enfoque o concentración
→ Sueño poco reparador

Ashwagandha, melena de león, maca o rhodiola son solo algunos que podés incorporar de forma segura y sencilla en cápsulas, polvos o bebidas funcionales.

Siempre con criterio profesional y según tus necesidades.

Tu salud es un proceso, no un castigo.
Acompañarte en ese camino es parte de lo que más amo de este trabajo.

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30303

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