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Maravillosa-Mente, Hospital Clinica Catolica Sector 3 Consultorio 12, San José (2025)

22/02/2025

La recomendación de , que debería ser una constante en nuestras vidas es la práctica del la Gratitud, que ayuda a mejorar nuestro bienestar emocional y a lidiar con el estrés del día a día.

D20: esta práctica aumenta la capacidad ver las cosas positivamente, ayuda a entrenar nuestro cerebro (por medio del córtex prefrontal y el núcleo accumbens activando el circuito de recompensa) a enfocarse en lo importante y valioso de la vida, generando sentimientos de felicidad y bienestar emocional por medio de la gratitud. Este enfoque te permite disminuir la ansiedad, depresión y el estrés.

El # es un proceso que vamos desarrollando desde nuestra infancia, que en ocasiones de puede ver afectado por las cursos que hemos vivido, pero podemos aprender a desarrollarlo en cualquier momento de nuestra vida por medio de prácticas sanas o algunas de las recomendación que te he brindado. Sin embargo en ocasiones es importante, sanar o trabajar las heridas o traumas qué nos han afectado en nuestro pasado, para lograr un sano evolucionar.

Si quieres trabajar en alguno de estos aspectos de tu vida, puedes escribirme por mensajería interna, al correo Maravillosa.mente@gmail.com o por medio de WhatsApp 8867 0370 para coordinar. O puedes agendar una cita en el link mi biografía. Te brindo atención cita virtual o presencial.

Utilizas alguna practica de Gratitud en tu día a día?

21/02/2025

El ❤ es clave para tener una autoestima y salud mental sana. Por eso es importante enfocarnos en nuestro bienestar constantemente. Y tener herramientas o estrategias para cuidar de la Salud mental es necesario para lograrlo.

D18: el baile mejora nuestro estado de ánimo. Además de ejercicio físico, este ayuda a mejor nuestra salud mental, ayuda a liberar estrés, y genera gran sensación de bienestar a liberar más serotonina (neurotransmisor) y genera más conexiones neuronales. Estoy ayuda a mejorar la autopercepción y autoestima.

D19: tener un día a la semana especialmente para relajarse, sea con una sesión de masajes o un baño relajante, una caminata en la naturaleza, etc. Tener una actividad que te ayude a liberar el estrés acumulado durante la semana, es autocuidado y esto refleja amor propio.

Si necesitas ayuda para trabajar en estas áreas de tu vida, puedes escribirme por mensajería interna, al correo Maravillosa.mente@gmail.com, o al WhatsApp 8867 0370 para coordinar. O puedes buscar el link en mi perfil para agenda una cita.

Tienes alguna actividad que le ayude a relajarse durante o al final de la semana?

20/02/2025

es aprender a conocerte, a entender y aceptar lo que sientes, para saber como actuar. También es cuidar tu cuerpo, a darle lo que necesita para sentirte bien!

D16: el aceptar tus emociones y dejarlas fluir sin juzgarlas, es aprender a conocerte y saber lo que sientes. El entender lo que te dice cada emoción y como actuar ante estas. Lograr esto te ayuda a tener una salud mental más sana y a amarse y aceptarse por quien eres.

D17: tener actividad física, ayuda a tu cuerpo a oxígenarse y sentirse mejor. El caminar o realizar algo tipo de ejercicio también influye en tu salud mental, pues el cerebro empieza a recibir nuevas señales y a segregar sustancias que ayudan a mejorar tu bienestar emocional.

Si necesitas ayuda para trabajar en entender y aceptar tus emociones desde un enfoque de psicología cognitivo-conductual, puedes escribirme por mensajería interna, al correo Maravillosa.mente@gmail.com o al WhatsApp para coordinar una cita. O puedes revisar horarios y agendar directamente desde el perfil. Te brindo atención virtual o presencial.

19/02/2025

El crecimiento personal es necesario para tu propio desarrollo y una gran muestra de ❤ . Y así también el respetar tus propios procesos, te hara aceptarte y validarte, evitando la comparaciones con otros.

D14: al retarnos a aprender cosas nuevas, nos permite generar nuevas conexiones cerebrales aumentando tu capacidad cerebral y también nos motiva nuestro propio crecimiento personal. A reconocer tus límites y sentirnos mejor con nosotros mismos.

D15: si evitamos comparar nuestras vidas con otros, nos enfocamos mejor en nuestro propio proceso y valoramos nuestros logros. Al vivir en comparación con los demás, dañamos nuestra autoestima y nos desvalidamos, pues el avance o logros de otros puede ser muy distintos a los nuestros.

Si necesitas apoyo para trabajar en tu y bienestar emocional puedes escribir por mensajería interna o al correo Maravillosa.mente@gmail.com para coordinar una cita y trabajar lo juntos.

18/02/2025

es cuidar también con quién nos relacionamos, mantener relación con personas que nos aportan y benefician. De igual manera como es nuestra relación con nosotros mismos, que seamos capaces de aceptarnos y validar nuestras cualidades.

D12: buscar nuestras "personas vitaminas" y alimentar y mantener relaciones sanas con personas que nos aceptan, apoyan y aportan valor a nuestras vidas es una forma de amarte y respetarte. Por lo tanto, mantener distancia y alejarte de quienes te hacen daño o te lastiman, es poner límites y autorespeto.

D13: la relación contigo mismo es más importante aún. El aceptarte, reconocerte y validar tus cualidades, ser capaz de ver tus aspectos positivos y celebralos, de reconocerlo por ti mismo te da el poder de reflejarlo ante los demás. Es el sentirte bien en tu propia piel y amarte!

Si sientes que necesitas apoyo para trabajar alguna de estas dos áreas en tu vida, me puedes escribir por mensajería interna, o al correo Maravillosa.mente@gmail.com, también por WhatsApp 8867 0370 y podemos coordinar una cita (presencial o virtual) para hablar al respecto!

Eres capaz de reconocer tus cualidades ( al menos ten 3 en mente)

17/02/2025

El autocuidado es darte amor, otra manera de cultivar el es cuidarte tanto por adentro como por afuera! Cuidarte internamente como tu salud mental, tus pensamientos y emociones y también es importante el cuida de tu cuerpo por medio de alimentación, y como te ves y te sientes por fuera.

D 10: tener rutinas de autocuidado como el Skin care, darte tiempo y espacio para ti mism@ donde además de cuidar tu piel, puedas relajarte, tiempo de calidad es darte amor. Después de una rutina de autocuidado te sientes bien contigo y con tu cuerpo.

D 11: realizar rituales de motivación, que te ayudan a mantener un estado mental y emocional positivo para iniciar tu día o tus tareas diarias. Si estás motivado, disfrutas con mayor presencia tus tareas, esto generara necesidad de crecer y desarrollarte.

Si necesitas ayuda para trabajar estos aspectos de tu vida, puedes escribirme por mensajería interna o al correo Maravillosa.mente@gmail.com para conversar o coordinar una cita, también puedes escribir al WhatsApp 8867 0370

16/02/2025

El es cuidarte y quererte, es estar pendiente de tu y ayudarte a manejar tus emociones y mantener la tranquilidad ante las dificultades, es aceptarse con lo bueno y con lo malo o los errores.

D8: realizar practicas de autocuidado como las medición que ayuden manejar o fluir tus pensamientos y emociones, a controlar el estrés, es cuidar tu Salud Mental y amarte sanamente. La meditación mejora los circuitos cerebrales, fortaleciendo las conexiones entre neuronas y crecimiento del hipocampo ayudando a la memoria, la atención y concentración.

D9: amarse es el aceptarse con los aciertos y los errores. Cuando logras perdonarte tus errores o fracasos, estas siendo compasivo contigo mismo, te das la oportunidad de mejorar, de cambiar lo que necesites y te permites avanzar. En cambio cuando no te perdonas, cargas culpas o enojos qué te impiden seguir adelante y la oportunidad de ser tu mejor versión.

Prácticas alguna herramienta de autocuidado como mindfulness

15/02/2025

es darte el tiempo y espacio para ti mism@! Es enfocarte en ti y lo que te hace bien, al igual que aprender a establecer límites que te respalden en tus relaciones!

D6: tener el tiempo para ti, para enfocarte en tu espacio, en lo que te ayuda y te hace sentir bien. Leer tu libro favorito, o iniciar una nueva lectura te ayudará a despejar y también ejercitar tu cerebro generando más colecciones neuronales.

D7: establecer límites claros tanto para ti mismo, como para las demás personas, te ayudará a proteger tu salud mental. Saber decir no y conocerte para saber que eres capaz de aceptar y que no, será la base para construir relaciones saludables y genuinas, basadas en respeto y aceptación.

Sabes establecer límites en tus relaciones?

14/02/2025

Como hemos visto anteriormente, de las principales muestras de que podemos darnos es cuidar nuestra . Conocernos, aceptarnos y sanar es la forma en como nos demostramos cuanto nos amamos.

D4= Ir a terapia o buscar ayuda es la mejor inversión que podemos hacer por nosotros mismos! Sanar nuestras heridas, traumas o situaciones que nos han afectado por años, que no nos permite estar o sentirnos bien con uno mismo y trabajar estas situaciones con acompañamiento profesional, de la manera más sana, te permitirá aprender a aceptarte y validarte.

D5= Reconocer tus logros sean grandes o pequeños, es validarte, es darte el apoyo de quien más necesitamos: de nosotros mismos!. Debemos aprender a ser nuestro mejor "fan", ser los primeros en celebrarnos, en darnos respaldo, fuerza y aceptación! Cuando somos capaces de darnos la prioridad que merecemos, estas brindándote de las mayores muestras de .

Acostumbras a celebrar tus logros por pequeños que sean?

13/02/2025

En este nuevo post te brindo mas recomendaciones que te ayudarán a cultivar tu 💖 . El cuidar tu Salud Mental es prioridad para sentirnos bien, para estar sanos.

D2= El dormir bien y cuidar de nuestro descanso es una de las principales forma de cuidar la salud mental. Dormir los suficiente (7/8 h diarias) , en las condiciones adecuados y priorizar el descanso especialmente en momentos de estrés es demostramos amor y cuidado hacia nosotros mismos.

D3= Otra recomendación importante es el alimentarse bien y sanamente, el conocernos y saber lo que nos ayuda y nos beneficia, así como reconocer lo que nos hace daño y evitarlo. Es una gran muestra de amor propio, pues lo que comemos puede alimentar o dañar nuestro cuerpo o salud física y como consecuencia dañar nuestra salud mental. Existe evidencia científica que demuestra que nuestro intestino conocido como nuestro segundo cerebro, tiene influencia directa en nuestra salud mental, pues según lo que comemos afecta la segregación de neurotransmisores (serotonina, dopamina, etc) qué afectan nuestro estado de ánimo y salud mental.

Estas pequeñas acciones diarias que podemos modificar para nuestro beneficio, pero generan grandes cambios son una gran muestra de .

Ya lograste implementar alguno de estos cambios para mejorar tu salud mental?

12/02/2025

Durante este mes de Febrero te hablaré de algunas recomendaciones para cultivar nuestro . Esto se refiere al amarse, aceptarse, validarse y lo debemos aprender a desarrollar en nuestras vidas desde muy pequeños, pero si por las circunstancias vividas o la misma crianza, no logramos tener un amor propio sano, igual podemos aprender a cultivarlo ahora en este momento y durante cada día de nuestra vida! Con pequeños o grandes pasos puedes aprender a amarte, aceptarte y validarte día a día! Una práctica que debemos practicar como rutina diaria.

Cuando logramos cultivar nuestro amor propio tenemos la capacidad de establecer límites y darnos el lugar que merecemos! Lograremos tener relaciones sanas con los demás y nosotros mismos! 💖

Si es un tema que deseas trabajar y necesitas ayuda, puedes escribirme por mensajería interna o al correo Maravillosa.mente@gmail.com. Si deseas coordinar una cita presencial o virtual puedes escribir al WhatsApp 8867 0370.

18/01/2025

¡La recuperación es posible! Por medio de un proceso terapéutico como la terapia con enfoque cognitivo-conductual (TCC) es un paso poderoso hacia la recuperación, que te purde ayudar a transformar tus pensamientos y emociones, con cada sesión, estás más cerca de superar los desafíos y encontrar un mayor bienestar. Y como en todo proceso puede tener altibajos, cada paso que das es un avance hacia una vida más plena y equilibrada.

Si deseas trabajar desde este enfoque puedes comunicarte por medio de mensajería interna o al correo maravillosa.mente@gmail.com para coordinar una cita. O puedes escribir al WhatsApp 8867 0370

*** Atención presencial y consulta online.

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