Psico-JOY

06/02/2025

¡No! Ningún dolor es insignificante

La frase anterior es un extracto de lo que comparte Victoria Cadarso en uno de sus libros.
Cuando nos escuchamos con compasión y convertimos en palabras todo lo que por mucho tiempo fue silencio, nos damos la oportunidad de sentir, resignificar lo vivido, trabajar en nosotros y darnos aquello que en su momento nos hizo falta.

10/02/2024

Tan común el abrumarse por escenarios inexistentes y el anticiparse a los resultados.
🍃
No tenemos el control de lo que no ha sucedido. Pero, sí podemos gestionar lo que pensamos al respecto.
🍃
Sufrir por lo que se sale de nuestras manos, es un desgaste innecesario.

02/02/2023

🍃Creíamos haber visto el mejor atardecer, hasta que llega otro y nos sorprende.

🍃La vida recordándonos de una manera hermosa, que aún nos falta mucho por ver, sentir y hacer.

🍃Memorias por construir, oportunidades y experiencias lindísimas, a la vuelta nos esperan.

¡Feliz mitad de semana!✨

07/09/2022

🍃Amo las plantas y las flores, vivo en un lugarcito lleno de éstas, pasa un riachuelo y a la vista tengo un pequeño trapiche de donde sale un olorcito a dulce algunas mañanas. Me gusta ir a caminar por la orilla y siempre me encuentro una linda nueva planta asomándose por ahí, tal vez estaba antes y no la había visto, o ha crecido un poco y ahora se deja ver con elegancia en busca de los rayitos del sol.

🍃Ha llovido en los últimos días y el caminito ya no está muy transitable, hay ramas, piedras y algunas de esas nuevas plantitas desaparecieron, se fueron con la crecida del rio. Es el mismo lugar al que tanto me gusta ir, pero ahora se ve diferente. Esas fuertes lluvias le dieron fuerza al ya no tan pequeño rio, tanto así para llevarse mucho de lo que había a su paso. El lugar quedó un poco conmovido por los estragos, ya no hay lluvia y se percibe mucha calma, la misma que te permite ver con claridad el resultado de esa agüita de más inesperada. Al llegar, me di cuenta que si bien es cierto, era el mismo lugar, es innegable que algo le sucedió. Pero, su esencia seguía siendo la misma, sigue atrayendo pajaritos, las plantas crecen y florecen al lado o por encima de los restos que quedaron. Ahora me gustó más, vi ese rio más fuerte y esas plantas más verdes. Hay mucho que no se ve igual, pero con paciencia y a su propio ritmo la misma naturaleza del lugar le permitirá reconstruirse y ser más hermoso de lo que ya es.

🍃Esas aguas imprevistas, nos pueden parecer desestabilizadoras al momento y llenarnos de miedo por lo que pueden causar. Pero, el nuevo día nos permite ver con claridad, con más calma, más madurez quienes auténticamente somos, podremos identificar lo que pasó y empezar a REPARAR, trabajarnos, ser compasivos y respetuosos con nosotros, entender que son procesos que debemos pasar, pero tienen la peculiaridad de ser transitorios. El tiempo no es el responsable, éste sin esfuerzo e intencionalidad no tiene efecto sanador.

Marga

MSc. Margarita Guevara

29/07/2022

🍃Érase una vez un caminante en medio de la montaña. A lo lejos divisó un gran rebaño de ovejas dirigidas por un rústico pastor. Como no tenía mucho que hacer, se acercó al hombre y le preguntó:

—¿Qué tiempo vamos a tener hoy? El pastor se levantó la gorra y respondió:

—Sin duda, el tipo de tiempo que más me gusta. El forastero se quedó sorprendido por la réplica y dijo:

—¿Cómo demonios sabe que hará un tiempo de su gusto? Y el pastor, mostrando la sabiduría propia de la gente sencilla, concluyó:

—Amigo mío: como hace tiempo que averigüé que no siempre obtengo lo que quiero, he aprendido a apreciar lo que tengo.

Por eso sé que hoy hará un día fantástico🌻

Las gafas de la felicidad
~Rafael Santandreu~

17/02/2022

🌿 Recientemente se publicó un caso de acoso escolar que terminó trágicamente. Algunos reenvían las imágenes o noticia, con cierto morbo porque son muy explícitas sobre lo acontecido y si bien es cierto, siempre estaré en contra de reenviar o repostear este tipo de contenido de dolor, hoy utilizaré el tema que anda en el aire, para reflexionar al respecto.

🌿 El hecho de que se haya cambiado la modalidad de estudio a la virtualidad no es sinónimo de que el acoso haya disminuido o mucho menos desaparecido. Al contrario, los porcentajes que se reportan son importantes. Las muchas plataformas tecnológicas, la poca supervisión parental, el fácil acceso a las mismas, la falta de empatía, tolerancia, comunicación en los hogares, la reducida educación y pocas habilidades de inhibición conductual de los chicos, han contribuido a su incremento.

🌿 Los niños y adolescentes aprenden de lo que se les ha modelado. ¿Qué están viendo, escuchando? ¿De qué se están nutriendo?, ¿los estamos dejando a la libre y sin acompañamiento?

🌿Hay muchos niños que están siendo violentados, otros que son los amedrentadores y no podemos dejar de lado, los observadores que callan.

🌿 Desde el rol de padres, educadores, adultos responsables o sociedad. ¿Qué podemos hacer?

🍃 Trabaje en el vínculo: La conexión es fundamental. Hay que crear una relación, en donde nuestros niños/adolescentes puedan tenernos la confianza de hablar sobre cualquier inquietud sabiendo que no les vamos a criticar, castigar o minimizar (no hay dolor pequeñito, si le duele amerita nuestra atención).

🍃Tómese en serio el tema de la escucha: Invierta tiempo, deje el celular de lado, apague la cocina, la tele, haga una pausa evidente que demuestre un verdadero interés (¡Lo que decís es valioso, te escucho!)

🍃Observe: Deténgase a contemplar su comportamiento. De esta manera podrá detectar las señales (Aislado, insomnio, autolesiones, ha bajado de peso, se le nota preocupado, ansioso, baja calificaciones, falta de motivación, entre otras).

🍃Cuide lo que dice y hace: Están aprendiendo por observación.

🍃Sea congruente: Si utiliza el chancletazo como recurso de corrección, le esta mostrado que así debe de ser tratado. Respételo y enséñelo a establecer límites.

🍃El amor es poderoso: Utilice palabras de afirmación constante, reconozca sus esfuerzos. Diríjase a él siempre desde la voz compasiva.

🍃Enséñele a pedir ayuda (Si está siendo ofendido o alguien cercano la está pasando mal).

🍃Eduque desde la tolerancia, enfocándose en los puntos que nos unen con los demás.

🌿Por último, si su hijo es el de la conducta problema, NO justifique. Lo que mejor puede hacer es, revisar su propia historia, mejorar sus competencias parentales y buscar ayuda profesional.

🌿No podemos dejar de lado que, ese “agresor” también tiene cargas pesaditas, muy probables vivencias de abuso emocional, psicológico, sexual y/o físico, carencias y demás factores que influyen claramente en el trato que se da a sí mismo y a los demás.

🌿Por favor, que ésta no sea sólo una noticia tendencia más, de las que se olvidan con facilidad. Si no que, sirva para repasar nuestros comportamientos, palabras, que nos lleve al cambio y así evitemos tantos desenlaces fatales.

¡Gracias por leerme!

MSc. Margarita Guevara

18/01/2022

14/01/2022

🌿Hay casos, y casos de casos. Ayer atendí a una adolescente de 15 años con diagnóstico ya confirmado de depresión y ansiedad.
🌿Es muy esforzada, trata de cumplir con sus tareas en la casa y tiene muchos planes al terminar el cole para luego ir a la universidad. Lucha constantemente con la cantidad de pensamientos disfuncionales, la sensación de falta de control, la tristeza profunda, la visión de túnel, la falta de motivación y el montón de sintomatología que ha afectado significativamente su salud mental.
🌿Debido a la depresión, está con tratamiento farmacológico y de la mano del proceso de psicoterapia trata de enfrentar los desafíos que cada día le presenta.
🌿Hay padres maravillosos. Pero hay otro tanto, que también precisa visibilizar y son esos que no les afecta el dolor de sus hijos, minimizan sus estados anímicos, invalidan sus significativos esfuerzos. Y debido a sus pocas competencias parentales, a su rigidez mental y su historia de vida (Criados a palo), contribuyen al deterioro de estos adolescentes, que ya por encontrarse en esta etapa de cambios a nivel físico, psicológico, cognitivo, emocional, están en una posición de vulnerabilidad.
🌿 Y Aprovecho este post, para entrelazar la conmemoración que se realizó ayer 13 de enero, de la lucha contra la depresión.
🍃Entonces, ¿Qué si podemos hacer?
🟢 Se establecen límites, pero bajo los principios de generosidad, amor y respeto
🟢 Si no sabemos qué hacer para apoyarlos, busca ayuda profesional
🟢No es cambiar la mentalidad, ser positivo y ya, la depresión es una enfermedad y debe ser tratada como tal.
🟢Escuche auténticamente, NO sermonee
🟢 Si tiene medicación, revise que tome sus fármacos tal como su prescripción médica lo indica
🟢Ame, abrace, sea un padre/madre presente.
¡SEAMOS un refugio, un recurso protector!🌷

07/01/2022

✅Información de interés ⬇️
¿Sabías que hay instituciones y líneas de atención gratuita o con costo mínimo?. Aquí les comparto contactos que deberíamos tener cerquita.
Sí no requerís ayuda, ¡Compártelo por fa!. Hay muchas personas sufriendo silenciosamente, que les vendría muy bien una escucha activa y acompañamiento inmediato.
¡Lindo fin de semana!🌻

05/01/2022

¡Por un equilibrado, de mucho aprendizaje y bien vivido 2022!🌷

18/12/2021

¡Feliz finde y Salud mental para todos! 🍃🥂

07/12/2021

🍃Santiago tuvo una vida muy difícil. Tenía 8 hermanos y era el mayor de los hombres, así que desde muy pequeño tomó la responsabilidad de velar por sus hermanitos y su madre, esto porque ninguno de los padres de los niños decidió quedarse. Así que, ella optó por cargar a Santi con la obligación de proveer para ellos.

🍃Todo esto le afectó en gran manera y endureció su corazón, lo hizo crecer muy rápido, no tuvo una infancia como cualquier otro niño, y pasó muchas carencias tanto materiales como afectivas. Él contaba que, usó sus primeros zapatos a los ocho años y siempre andaba vestido con un pantaloncito de manta, que su hermana Lupe había hecho para él.

Extraído de uno de mis relatos (basado en una caso real)

🍃De niños es complicado liberarnos de esas demandas, pero ya como adultos si podemos cuidarnos y decidir de que nos hacemos cargo. Ya tenemos las herramientas, ya no hay excusas. 🍃