04/09/2025
✨️ Hidratación y ejercicio, para tener un mejor rendimiento
Durante el ejercicio el cuerpo pierde agua y electrolitos a través del sudor. Si no reponemos estos líquidos, se puede afectar:
💧 La contracción muscular → la deshidratación altera el equilibrio de sodio y potasio, lo que favorece calambres y fatiga.
💧 El rendimiento físico → incluso con una pérdida del 2% del peso corporal en líquidos, la fuerza y la resistencia disminuyen.
💧 La termorregulación → el agua es esencial para mantener la temperatura estable y evitar golpes de calor.
💧 La recuperación → una buena hidratación favorece la llegada de nutrientes al músculo y la eliminación de desechos metabólicos.
Por eso, no esperés a tener sed para tomar agua. Bebe antes, durante y después del entrenamiento para optimizar tu rendimiento y cuidar tu salud. 🚰
En casos de ejercicios intenso o por más horas, solo agua no es suficiente, es necesario el consumo de hidratantes (electrolitos), para reponer todo lo que se pierde.
Recuerda que siempre cada caso es individual y depende de muchos factores para dosificar la cantidad de hidratante adecuada!
