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Nutri Diana Nassar

Casa
Costa Rica
San José
Nutri Diana Nassar

Se ayuda al paciente en la formación de buenos hábitos de alimentación, brindándole la educació

20/08/2025

💩 ¿Sabías que tus heces hablan de tu salud digestiva?

Aunque no lo creas, la textura, el color y la frecuencia con la que vas al baño son señales muy valiosas sobre cómo está funcionando tu intestino.

En esta imágenes te cuento:
✅ Cómo debería ser la textura ideal.
✅ Qué colores son normales y cuáles son de alarma.
✅ Cada cuánto es normal ir al baño.
✅ Señales de alerta a las que debes prestar atención.
✅ Tips prácticos para mejorar tu digestión y lograr heces saludables.

👉 Recuerda: tu digestión es un reflejo de tu bienestar.
Si notas cambios persistentes o signos de alarma, no lo ignores y consulta con un profesional de la salud.

✨ Cuida tu intestino, cuida tu salud.

🔖 Guarda este post para revisarlo cuando lo necesites y compártelo con alguien que también debería leerlo.

20/08/2025

Las calorías cuentan, pero lo que más importa es de dónde vienen 🌱💚. Elegir alimentos de calidad, llenos de vida y nutrientes, es un acto de amor propio. El bienestar no está en prohibir, sino en encontrar ese balance que nos hace sentir plenos. Porque al final, no se trata solo de números… se trata de cómo nutrimos cuerpo, mente y corazón ✨🥑🌸.

14/08/2025

💧 Hidratarse es amarse 💧

Nuestro cuerpo es más de un 60% agua, y cada célula necesita de ella para funcionar correctamente. Tomar suficiente agua a lo largo del día es un acto de cuidado que tu cuerpo agradece en cada respiración, movimiento y latido.

Beneficios de mantenerte hidratad@:
✨ Ayuda a regular la temperatura corporal.
✨ Favorece la digestión y evita el estreñimiento.
✨ Mantiene la piel más saludable y luminosa.
✨ Mejora la concentración y el rendimiento físico.
✨ Ayuda a eliminar toxinas y a proteger las articulaciones.

¿Cómo aumentar tu consumo de agua?
💦 Ten siempre una botella de agua a la mano (esta me funciona siempre a mi).
💦 Añade rodajas de frutas o hierbas (limón, menta, fresa) para darle sabor.
💦 Toma un vaso de agua al despertar y antes de cada comida.
💦 Usa recordatorios en el teléfono para no olvidarte.

Tu cuerpo trabaja por ti todos los días… ¡devuélvele el favor con un vaso de agua! 💙

11/08/2025

Dulce, refrescante y llena de vida: ¡la papaya! 🧡✨

La papaya es mucho más que una fruta tropical:

🌱 Rica en vitamina C y A → fortalece el sistema inmune y cuida la piel.
💛 Fuente de fibra → ayuda a la digestión y da esa sensación de ligereza.
🌸 Antioxidantes naturales → combaten radicales libres y favorecen un envejecimiento saludable.
💧 Hidratante → su alto contenido de agua refresca y nutre desde dentro.

Un trocito de papaya en la mañana no solo alegra el paladar, también cuida tu cuerpo desde adentro. 🌞🍽️

¿Tú cómo prefieres comerla? ¿Sola, con limón o en batido? 🥭💛

29/07/2025

✨ ¡Más colores, más nutrientes! ✨

¿Sabías que cada color en los alimentos naturales representa distintos beneficios para tu cuerpo?

Cuando tu plato se llena de variedad (rojos, verdes, naranjas, morados, amarillos) también se llena de vitaminas, antioxidantes, minerales y mucha salud.

🌈 Comer colorido es una forma sencilla y deliciosa de asegurarte todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Porque la salud empieza con lo que eliges cada día.

💬 Contáme, ¿tenés algún color favorito? Y también decime ¿qué color casi nunca comés?

14/07/2025

✨ Menos culpa, más equilibrio. ✨

Porque una buena nutrición no se trata de perfección, sino de equilibrio. 🍫🥑🥕🍔🍒🍷🥝🍕🥗

No se trata de tachar alimentos, sino de aprender a elegir, a disfrutar y a nutrirnos sin culpas. A veces, ese postre, ese antojo o esa comida especial también alimenta el alma… y eso también es salud. 💛

Lo importante es que la mayoría de tus elecciones sumen bienestar y te hagan sentir bien contigo mism@, sin extremos ni prohibiciones.

💡Recordá: la calidad de lo que comes la mayoría del tiempo pesa más que un antojo ocasional.

👉🏻 Así que disfrutá, cuida tu cuerpo y también tu mente, pero contáme: ¿qué alimentos disfrutás sin culpa y te hace feliz? 🍟🍕🍓

Te leo en los comentarios 👇🏽💫

30/06/2025

🍃✨ EL PODER DEL KIWI ✨🍃

Pequeño, verde y lleno de vida 💚. El kiwi es mucho más que una fruta exótica, ¡es un verdadero tesoro nutricional!

✅ Beneficios:
🥝 Rico en vitamina C, ideal para fortalecer el sistema inmunológico.
🥝 Fuente de fibra, que mejora la digestión y favorece la salud intestinal.
🥝 Contiene antioxidantes que combaten el envejecimiento celular.
🥝 Ayuda a regular la presión arterial gracias a su contenido de potasio.
🥝 Ligero, refrescante y bajo en calorías.

✅ ¿Cómo incluirlo?
✔️ Como snack a media mañana o en la tarde.
✔️ En smoothies o batidos tropicales.
✔️ En ensaladas de frutas o ensaladas verdes con un toque dulce y ácido.
✔️ En bowls con yogur, avena y semillas.
✔️ Como topping para pancakes o tostadas integrales.

El kiwi no solo es delicioso, sino que también cuida tu cuerpo desde adentro. 💚 Así que la próxima vez que vayas al súper… ¡llévate unos cuantos a casa! 😉

🌿 Come sano, disfruta cada bocado.

⚕️

30/06/2025

🍓🥑 ¡Comer sano también es delicioso! 🥥🍫

¿Quién dijo que cuidar tu alimentación es sinónimo de comidas aburridas y sin sabor? 🥱❌
La realidad es que hay un mundo de sabores, colores y texturas que además de nutrirte, te hacen disfrutar cada bocado. 😋✨

✅ Comer saludable no es castigo.
✅ No es vivir a punta de lechuga.
✅ Es aprender a preparar tus alimentos de forma creativa, rica y balanceada.

Date la oportunidad de descubrir recetas que te cuiden por dentro y te conquisten por fuera. 🌿❤️

Porque salud y sabor sí van de la mano. 💚

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