Ortopedia Infantil, Cronos Plaza, Tercer Piso, Curridabat./PediaClinic, Avenida Escazú, San José (2026)

11/03/2026

El sobrepeso puede afectar los huesos y el aparato locomotor de los niños: aumenta la carga sobre articulaciones y crecimiento, puede alterar la marcha, favorecer dolor en rodillas y pies, y elevar el riesgo de lesiones y problemas posturales a largo plazo.

¿Qué hacer para prevenirlo y cuidar los huesos?

Movimiento diario: 60 min/día de actividad física variada (juego, bici, natación) que fortalece huesos y músculos.

Alimentación rica en calcio y vitamina D: lácteos o alternativas fortificadas, verduras verdes, pescado y exposición solar segura.

Control del peso con hábitos saludables: comidas regulares, porciones adecuadas y limitar ultraprocesados y bebidas azucaradas.

Fortalecimiento y ejercicios de impacto moderado: saltos, juegos de coordinación y resistencia para estimular la formación ósea.

Calzado adecuado y supervisión de actividades: evitar sobrecargas y corregir patrones de marcha si es necesario.

Revisiones periódicas: seguimiento con pediatra y, si hay dolor persistente o dificultad para caminar, valoración por ortopedista pediátrico.

Cuándo consultar urgente: dolor intenso, cojera, limitación para caminar, deformidad evidente o fracturas repetidas.

Proteja hoy la salud ósea de sus niños con hábitos constantes: pequeños cambios ahora evitan problemas mañana.

05/03/2026

¿Su hijo presenta dolor muscular tras la actividad física? Aquí le dejamos consejos prácticos y seguros para ayudarle a recuperarse:
Descanso activo: evite el reposo absoluto; paseos suaves o actividades de baja intensidad ayudan a la circulación.
Hidratación y nutrición: agua y una merienda con carbohidratos + proteína (yogurt, banano con mantequilla de maní) apoyan la recuperación.
Aplicar frío y luego calor: hielo local 15–20 min las primeras 24–48 h si hay inflamación; después, calor suave para relajar músculos.
Masaje y movilidad suave: masajes ligeros y estiramientos suaves sin forzar ayudan a aliviar la tensión.
Analgésicos si es necesario: paracetamol o ibuprofeno en dosis pediátricas indicadas por su médico.
Evitar ejercicios intensos hasta mejorar y aumentar la actividad progresivamente.
Cuándo consultar: dolor intenso que no mejora en 72 h, hinchazón localizada, imposibilidad para caminar, fiebre o deformidad: contacte a su especialista.
Pequeño recordatorio: el dolor muscular post-ejercicio es frecuente y suele mejorar con cuidados simples; si tiene dudas, consúltenos.

25/02/2026

🌟La Seguridad Primero🌟

Recuerde siempre la importancia de que su hij@ utilice los elementos de protección adecuados al realizar actividades recreativas o practicar deportes.

Ya sea que esté montando en bicicleta, jugando al fútbol, patinando o practicando cualquier otro deporte, los cascos, rodilleras, coderas y protectores de muñeca son esenciales para prevenir lesiones y asegurar que se diviertan de manera segura. La protección no solo minimiza el riesgo de accidentes, sino que también les da la confianza para disfrutar plenamente de su tiempo de juego.

Con cada actividad, enséñeles la importancia de cuidar su cuerpo y fomentar hábitos seguros desde una edad temprana. Recuerde, ¡una infancia activa y segura es una infancia feliz! 👍✨

Asegúrese de revisar su equipo y hacer de la seguridad una prioridad. ¡Diviértanse y jueguen con responsabilidad!

18/02/2026

¿Cuándo Preocuparse por el Dolor o Malestar en Tus Hijos? 🚨

Como padres, es natural preocuparse por la salud y el bienestar de nuestros niños. Sin embargo, saber cuándo hay que buscar ayuda profesional puede ser complicado. Aquí te presentamos algunas señales de alerta que indican la necesidad de una consulta médica:

Dolor Persistente: Si tu hijo experimenta dolor que no desaparece con el tiempo o que se intensifica, es importante hacer una consulta. Dolor en el abdomen, cabeza o articulaciones que dura más de unos días puede ser una señal de que algo no está bien.

Cambios en el Comportamiento: Presta atención a cualquier cambio repentino en el comportamiento de tu hijo, como irritabilidad, letargo o pérdida de interés en actividades que normalmente disfruta. Estos cambios pueden ser una respuesta a malestar físico.

Fiebre Alta o Prolongada: Si tu hijo tiene fiebre que supera los 39ºC (102ºF) o que dura más de tres días, es un motivo para consultar a un médico. Las fiebres pueden ser un signo de infección que necesita tratamiento.

Dificultad para Respirar: Si observas que tu hijo tiene dificultad para respirar, respira rápidamente o presenta un silbido al exhalar, busca atención médica de inmediato. La respiración adecuada es vital para la salud.

Problemas para Comer o Beber: Si tu hijo muestra falta de apetito o tiene dificultades para tragar, puede ser un signo de un problema subyacente que requiere evaluación médica.
Síntomas Inusuales: No ignores síntomas como erupciones, moretones inexplicables, o cambios en la piel. Estos pueden indicar condiciones que necesitan ser evaluadas por un profesional.

Recuerda que como padres, ustedes son los defensores de la salud de sus hijos. Si sientes que algo no está bien, no dudes en buscar ayuda. Cuanto antes se atiendan estas señales, mejor será para la salud y bienestar de tu pequeño. ¡Estar informados y atentos es clave para garantizar un crecimiento saludable! 💙✨

04/02/2026

¡Hola, mamás y papás! Esta semana nos enfocamos en la salud de la espalda de sus pequeños. Una buena postura y una espalda fuerte son esenciales para el desarrollo saludable de los niños. Aquí les compartimos algunas rutinas sencillas que pueden hacer en casa para fortalecer la espalda y prevenir problemas posturales:

Puente de Glúteos: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Levante la cadera hacia el techo, apretando los glúteos y manteniendo los hombros en el suelo. Mantenga la posición durante 5 segundos y baje. Repita 10 veces.

Superman: Acuéstese boca abajo con los brazos extendidos al frente. Levante simultáneamente los brazos y las piernas del suelo, como si volara. Mantenga la posición durante 3-5 segundos y regrese a la posición inicial. Repita 8-10 veces.

Estiramiento de Gato-Vaca: En posición de cuatro patas, alterne entre arquear la espalda hacia el techo (posición de gato) y hundirla hacia el suelo (posición de vaca). Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad de la espalda y aliviar la tensión. Haga 10 repeticiones.

Planchas: Colóquese en posición de plancha, manteniendo el cuerpo recto. Comience con 10-15 segundos y aumente gradualmente el tiempo a medida que se fortalezca. Este ejercicio es excelente para el core y la espalda baja.

Recuerde que lo más importante es que los ejercicios sean divertidos. ¡Incluya juegos o música para animar a sus niños a participar! Realizar estas rutinas regularmente ayudará a construir una espalda fuerte y prevenir problemas posturales en el futuro. 💪😊

No olvide en agendar una cita si tiene alguna preocupación sobre la postura de su hijo. ¡Comparta sus experiencias en los comentarios!

28/01/2026

¿Sabía que más de la mitad de las lesiones en niños y adolescentes ocurren durante actividades deportivas y recreativas? 🏥 Como padres, es fundamental asegurarnos de que nuestros hijos disfruten de sus aventuras de manera segura. Aquí hay algunos consejos prácticos para prevenir lesiones mientras ellos montan en bicicleta, juegan en el parque o disfrutan de sus deportes favoritos:

Calentamiento y Estiramiento 🧘‍♂️
Enseñe a sus hijos la importancia de calentar y estirar antes de comenzar cualquier actividad. Establecer esta rutina puede ayudar a preparar sus músculos y articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones.

Usar el Equipo Adecuado 🏍️
Más del 60% de las lesiones en bicicleta se pueden prevenir utilizando el casco adecuado. Recuerde que las rodilleras y coderas son cruciales para proteger sus extremidades al jugar. Hacer de la seguridad una prioridad es clave.

Escuchar al Cuerpo 🗣️
Los niños a menudo ignoran el dolor, pero es fundamental enseñarles a comunicar cualquier malestar. Ignorar las molestias puede llevar a lesiones más serias. Fomentar la comunicación abierta sobre su bienestar es vital.

Hidratación Adecuada 💧
Durante el ejercicio, los niños pueden perder hasta el 2% de su peso corporal en sudor. Asegúrese de que siempre tengan acceso a agua y recuerde que mantenerlos hidratados previene calambres y fatiga.

Diversidad en las Actividades 🎈
La variedad puede ayudar a evitar el agotamiento físico y las lesiones por uso excesivo. Fomentar que sus hijos prueben diferentes deportes y juegos mantendrá su interés y ayudará en su desarrollo físico.

Jugar en Entornos Seguros 🚦
Aproximadamente el 25% de las lesiones ocurren en lugares que no son seguros. Asegúrese de elegir espacios bien cuidados y libres de obstáculos peligrosos para garantizar que sus hijos disfruten de sus actividades de manera segura.

Con estos consejos, puede ayudar a garantizar que las aventuras de sus pequeños sean seguras y divertidas. ¡La actividad física es esencial para su bienestar y felicidad! 🌟
💪

21/01/2026

🔍 ¡Atención, jóvenes atletas! ¿Sabías que la tendinopatía puede poner en pausa tu carrera deportiva? 🚨

La tendinopatía es una lesión común que afecta los tendones, causando dolor, rigidez y debilidad. Es especialmente frecuente en aquellos que se entrenan intensamente sin prestar atención a la técnica o al descanso adecuado. Comprender esta condición es esencial para mantenerte activo y evitar lesiones que pueden impactar tu rendimiento.

Síntomas: Dolor, rigidez y hinchazón en la zona afectada.
Causas: Sobrecarga, falta de descanso y técnica incorrecta.
Tratamiento: Descanso, hielo, fisioterapia y, en casos extremos, cirugía.

¡No dejes que una lesión te detenga! Aprende a cuidarte y sigue brillando en tu deporte. 💪✨

14/01/2026

🩺 La Importancia del Calentamiento en Niños 🩺
¿Sabías que un buen calentamiento puede prevenir lesiones en tus hijos? Antes de cualquier actividad física, es crucial preparar los músculos y las articulaciones mediante ejercicios de calentamiento. Esto no solo ayuda a evitar lesiones, sino que también mejora el rendimiento deportivo y la experiencia general de ejercicio.

Un calentamiento efectivo aumenta la temperatura corporal y mejora la circulación sanguínea. Esto permite que los músculos se vuelvan más flexibles y receptivos al movimiento, reduciendo la probabilidad de distensiones o esguinces. Aquí hay algunos ejercicios simples que puedes enseñar a tus hijos antes de comenzar cualquier actividad física:

Saltos suaves: Comienza con 5-10 saltos suaves en el lugar para activar el cuerpo y aumentar la frecuencia cardíaca.

Rotaciones de brazos: Con los brazos extendidos, realiza rotaciones hacia adelante y hacia atrás, de 10 a 15 repeticiones en cada dirección. Esto calienta los hombros.

Estiramientos de piernas: Pide a los niños que se estiren hacia adelante para tocarse los pies mientras están de pie. También pueden hacer estiramientos de cuádriceps, sosteniendo el pie por detrás para estirar la parte frontal del muslo.

Inclinaciones laterales: Con los pies sólidos en el suelo, pide a los niños que inclinen el torso hacia la derecha y hacia la izquierda, estirando los músculos laterales del cuerpo.

Caminata de carioca: Si tienen espacio, realiza una caminata lateral cruzando una pierna sobre la otra para calentar la parte inferior del cuerpo.

Recuerda que el calentamiento no tiene que ser largo ni complicado, pero sí es esencial. Dedicar entre 5 a 10 minutos a estos ejercicios puede hacer una gran diferencia en la seguridad y el rendimiento de tus hijos durante la actividad física. Fomentar este hábito no solo les ayudará a disfrutar más de sus deportes, sino que también les enseñará la importancia de cuidar su cuerpo. ¡Comencemos a calentar! 💪✨

07/01/2026

Si su hijo ha sido sometido a una cirugía ortopédica, es fundamental seguir ciertos pasos para asegurar una recuperación eficaz en casa. Aquí le compartimos algunos consejos clave:

Siga las indicaciones médicas: Asegúrese de cumplir con todas las recomendaciones del ortopedista en cuanto a medicamentos, cuidados de la herida y restricciones de movimiento.

Control del dolor: Administre los analgésicos según lo prescrito y esté atento a cualquier signo de incomodidad. Mantener el dolor bajo control es esencial para la recuperación.

Cuidados de la herida: Mantenga la zona de la operación limpia y seca. Revise diariamente para detectar signos de infección, como enrojecimiento o secreción.

Movilidad: Fomente el movimiento suave y gradual, según lo indicado por el médico. Esto ayudará a mejorar la circulación y prevenir rigidez, pero evite cualquier actividad que pueda poner en riesgo la cirugía.

Alimentación y descanso: Asegúrese de que su hijo tenga una dieta equilibrada y rica en nutrientes para apoyar la sanación. Además, el descanso adecuado es crucial para una recuperación rápida.

Recuerde que la paciencia y el apoyo son fundamentales durante este proceso. Si tiene alguna duda o pregunta, no dude en consultarme. ¡Juntos podemos asegurar que su hijo tenga una recuperación exitosa!

16/12/2025

Sabemos que practicar deportes como fútbol, básquet y skate es emocionante, pero también puede conllevar el riesgo de lesiones. Por eso, queremos compartir algunas recomendaciones clave para ayudarles a prevenir fracturas y esguinces, asegurando que puedan disfrutar al máximo su pasión deportiva sin contratiempos.

1. Calentamiento Adecuado:

Antes de comenzar cualquier actividad, asegurarse de realizar un calentamiento completo. Dedicar al menos 10-15 minutos a actividades suaves como trotar, estiramientos dinámicos y ejercicios de movilidad para preparar el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones.

2. Uso de Equipo de Protección:

Siempre utilizar el equipo de protección adecuado para cada deporte. Esto incluye espinilleras para el fútbol, rodilleras y coderas para el skate, y calzado apropiado para el básquet. El equipo correcto puede marcar la diferencia en protección.

3. Técnica adecuada:

Aprender y mantener una técnica correcta es esencial para evitar lesiones. Trabajar con entrenadores o instructores para asegurarse de que estén utilizando las posturas y movimientos adecuados al practicar su deporte, previene el desgaste excesivo en músculos y articulaciones.

4. Fortalecimiento Muscular:

Incluir ejercicios de fortalecimiento en su rutina regular para construir un soporte muscular sólido alrededor de las articulaciones. Esto ayuda a absorber mejor los impactos y reduce el riesgo de esguinces.

5. Escuchar al Cuerpo:

Prestar atención a las señales que da el cuerpo. Si siente dolor o molestias, es importante descansar y, si es necesario, buscar atención médica. Ignorar el dolor puede llevar a lesiones más severas.

6. Enfriamiento y Recuperación:

No olvidar enfriar el cuerpo después de la actividad física con estiramientos suaves. Además, asegurarse de tener tiempo suficiente para la recuperación entre sesiones de entrenamiento.

Mantenerse seguro les permitirá seguir disfrutando de su deporte favorito por muchos años. ¡Cuídense y sigan en movimiento! 🏃‍♂️✨

03/12/2025

Hoy hablaremos sobre la escoliosis, una condición que afecta la forma de la columna vertebral. La escoliosis ocurre cuando la columna se curva de manera anormal, formando una “S” o una “C”. A veces, esto puede causar problemas en la postura y, si no se trata, puede afectar la salud a largo plazo.

¿Cuándo Debe Tratase la Escoliosis?

Es importante prestar atención a la escoliosis si la curvatura es notable, si sientes dolor en la espalda o si te resulta difícil hacer cosas que normalmente haces, como practicar deportes. El tratamiento puede incluir ejercicios especiales, fisioterapia o, en algunos casos, cirugía, así que es esencial consultar a un médico si sospechas que tienes escoliosis.
Consejos para Detectarla Tempranamente

Aquí te dejamos algunos consejos para detectar la escoliosis a tiempo:
*Mira tu Postura: Observa si un hombro está más alto que el otro o si tu cintura parece desigualmente alineada.
*Revisa tus Movimientos: Si te resulta difícil girar o inclinarte, puede ser una señal de que tu columna necesita atención.
*Pide Ayuda: Pídele a un amigo o familiar que te ayude a mirar tu espalda. ¿Ves alguna curva extraña cuando te agachas?

Consulta Regularmente al Doctor: Es buena idea visitar al médico con regularidad, especialmente durante las etapas de crecimiento, para asegurarte de que todo esté en orden.
Si crees que tú o un amigo podrían tener escoliosis, habla con un adulto y visita a un especialista. Cuanto antes se detecte, mejor será el tratamiento, ¡y así podrás seguir disfrutando de tus actividades favoritas sin preocupaciones!
¡Cuida tu espalda y mantente activo! 🏃‍♂️💙

28/11/2025

¿Sabías que la fisioterapia puede acelerar la recuperación y mejorar la movilidad en niños con lesiones óseas o musculares? La fisioterapia es esencial en el tratamiento de lesiones pediátricas, ya que ofrece un enfoque integral para ayudar a los pequeños a recuperarse de manera efectiva.

¿Qué beneficios trae?
Rehabilitación Efectiva: Mediante ejercicios personalizados, se restaura la fuerza, flexibilidad y coordinación, facilitando una recuperación más rápida.

Prevención de Recaídas: Los fisioterapeutas educan a los niños y a sus padres sobre cómo evitar futuras lesiones, asegurando que vuelvan a sus actividades con confianza.

Apoyo Emocional: Superar una lesión puede ser un reto emocional. La fisioterapia ayuda a los niños a enfrentar sus miedos y a fortalecer su autoestima.

La salud y el bienestar de nuestros niños son fundamentales. Si su hijo ha sufrido una lesión, no dude en consultar con un fisioterapeuta especializado en pediatría para garantizar una recuperación completa y exitosa. ¡Cada paso cuenta! 🌟

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