Innen, Especialidades Psicológicas

12/10/2024

10/10/2024

🌍💚 Día Mundial de la Salud Mental 💚🌍

Hoy más que nunca, recordemos la importancia de cuidar nuestra salud mental. 🧠✨ La salud mental es tan esencial como la física y debemos hablar de ella sin miedo ni tabúes.

Si estás luchando, recuerda que no estás solo. Habla, comparte, busca apoyo. 🌱💬 Juntos podemos crear un mundo donde el bienestar emocional sea prioridad.

📅 10 de octubre: un recordatorio de que tu salud mental importa.

En Innen Especialidades Psicológicas estamos para ayudarle.

27/09/2024

"Este video explora cómo la ansiedad afecta nuestro cuerpo y mente, y cómo podemos reducirla con prácticas basadas en mindfulness. La ansiedad es una respuesta natural al estrés, pero cuando se vuelve crónica, puede afectar seriamente nuestra calidad de vida. El mindfulness, una técnica respaldada por investigaciones científicas, nos enseña a ser más conscientes de nuestros pensamientos y emociones, ayudándonos a calmar nuestro sistema nervioso y encontrar equilibrio. Estudios han demostrado que la práctica regular del mindfulness puede disminuir los niveles de ansiedad de forma significativa. ¡Descubre cómo aplicar estas técnicas en tu vida diaria viendo este video!"

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18/09/2024

18/09/2024

Tecnicas para manejar Ansiedad.

GROUNDING

Vista: Observe su entorno. Elija un objeto a la vista y concéntrese totalmente en todos los detalles: colores, formas, texturas, sombras. Fíjese en algo que no había notado antes.
Oído: Cierre los ojos y preste atención a los sonidos a su alrededor. Escuche los sonidos cercanos y lejanos. ¿Qué sonidos puede identificar? Concéntrese solo en escuchar sin juzgar.
Tacto: Toque algo cercano, como su ropa, una mesa o el suelo. Sienta las texturas, la temperatura y la presión bajo los dedos. Concéntrese en las sensaciones físicas en su piel.
Olfato: Respire profundamente por la nariz y preste atención a los olores a su alrededor. Puede ser un aroma fuerte o sutil. Intente identificar diferentes olores que antes no había notado.
Gusto: Si puede, tome algo para comer o beber. Si no, simplemente concéntrese en el sabor que hay en su boca en este momento. ¿Es dulce, amargo, salado? Preste atención a cómo cambia el sabor con el tiempo.
Finalice: Después de recorrer los 5 sentidos, observe cómo se siente más presente y consciente del aquí y ahora. Es mejor decirlo en voz alta durante todo el proceso si se pudiera.

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23/08/2024

Trastorno de identidad disociativo.

Otro nombre: Trastorno de personalidad múltiple.

Es una afección en salud mental, caracterizado por la presencia de dos o más trastornos mentales de la personalidades. El trastorno de identidad disociativo, se presenta como reacción a una situación estresante y traumática, que permite a la persona bloquear los recuerdos de su experiencia a través de su memoria.

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23/08/2024

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23/08/2024

El ciclo del sueño es un concepto psicológico y fisiológico fundamental para entender cómo funciona el sueño y cómo afecta nuestra salud mental y física.

El ciclo del sueño es el patrón repetitivo de fases de sueño que ocurre durante la noche. Un ciclo completo dura aproximadamente 90 a 120 minutos y se repite varias veces durante el sueño.

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23/08/2024

CONSEJO PARA BIENESTAR MENTAL

Practica la atención plena (mindfulness)
Descripción: Dedica unos minutos al día a estar presente en el momento. La atención plena te ayuda a reducir el estrés y aumentar la autoconciencia.

Ejemplo: “Tómate 5 minutos cada mañana para respirar profundamente y concentrarte en el aquí y ahora. Deja que tus pensamientos fluyan sin juzgarlos.”

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19/07/2023

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